Публикации

Как не надумать себе болезнь🤒

Текущая неделя с 9 по 15 октября посвящена теме сохранения психического здоровья. В ее рамках клинический психолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анна Ткач рассказала про психосоматику.

О том, как распознать сигналы тела в период стресса - в карточках. Не забудьте поделиться информацией с близкими!🫶

#здоровье_96, #психическое_здоровье_96

В каких продуктах содержится много кальция?

🛑 Симптомы дефицита кальция:сухость и ломкость волос, слоящиеся ногти, появление на них белых пятнышек и неровностей, судороги икроножных мышц, потливость кожи головы, кариес и зубной налет, кровотечения из носа и кровоточивость десен.

👉 Кальций необходим организму человека для формирования и поддержания в нормальном состоянии костей и зубов. 🦷🦴 Для профилактики остеопороза медики рекомендуют восполнять дефицит этого микроэлемента при помощи питания.

🧐 В каких же продуктах содержится много кальция?
✅ Пармезан. В 100 г продукта содержится 1300 мг кальция.
✅ Кунжут. В 100 граммах содержится 780 мг кальция и 17,7 г белка.
✅ Сардины.🐟🐟 На 100 граммов консервированных сардин 380 мг кальция и 6,8 мкг витамина D.
✅ Бобовые. Больше всего кальция в соевых бобах — 240 мг на 100 граммов, в фасоли и нуте — 194 мг.
✅ Молоко и кисломолочные продукты. 🥛🍶В 100 г молока, творога или кефира содержится 120 мг кальция.
✅ Зелень. 🥬Содержит на 100 г до 130 мг кальция.
✅ Семечки подсолнечника. В 1 стакане -109 мг кальция.

💊 Дети с редкими заболеваниями смогут быстрее получать необходимую помощь — Фонд «Круг добра» подготовил информационный листок.
Он содержит информацию о том, что нужно сделать, чтобы получить помощь от Фонда. При обращении в Фонд, дети смогут бесплатно получить современные препараты, медицинские изделия и технические средства реабилитации. Место жительства ребенка не имеет значения, так как Фонд поможет живущим в любом уголке страны.
✅ Благодаря Фонду 23 тысячи детей уже получили помощь, на их обеспечение направлено 205 млрд рублей.

#ГАУЗСОГБ1гНижнийТагил

🌟В нашей постоянной рубрике - слова благодарности, признания и уважения нашим коллегам. Сегодня - это врач-акушер-гинеколог Ольга Колосова, врач-анестезиолог- реаниматолог Алексей Шмаков и коллектив гинекологического отделения💫
💬
Находилась на плановой операции в стационаре ГБ номер 1, отделение- гинекологии, Выражаю огромную благодарность хирургу-гинекологу Колосовой О.В.анестезиологу Алексею Сергеевичу, всем мед. сестричкам , санитарочкам всему персоналу отделения. Чистота в отделении, внимательное отношение отлично перенесла операцию. Дай бог Вам здоровья и сил, терпения . Спасибо за работу!💬М.

Возраст - не помеха для физической нагрузки!👵👴

👉Подходить к физкультуре в пенсионном возрасте нужно с осторожностью, учитывая наличие хронических заболеваний и общую физическую подготовку.

🍁Если человек пожилого возраста ранее не занимался спортом, то для него подойдет лечебная физкультура. Она помогает в лечении хронических заболевании.

👍Дыхательная гимнастика и упражнения на растяжку благоприятно влияют на организм! Они поддерживают в работоспособном состоянии опорно-двигательный аппарат - это важно для пожилых людей, у которых встречаются случаи остеопороза.

🏃‍♀🏃‍♂Чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему, больше ходите, гуляйте, не забывайте про пробежки (при хорошей спортивной подготовке) ❗ВАЖНО: людям в преклонном возрасте нельзя начинать физкультуру с бега!

👉Советуем воздержаться от травмоопасных силовых тренировок. Нагрузка для пожилых людей подбирается индивидуально - упражнения должен подбирать специалист, имея историю болезни человека и проанализировав его физическое состояние. Во время физкультуры следите за своим самочувствием!

Помогли советы? Поделитесь ими с близкими!🫶

#здоровье_96, #физкультурадлявсех