Публикации

В каких продуктах содержится много кальция?

🛑 Симптомы дефицита кальция:сухость и ломкость волос, слоящиеся ногти, появление на них белых пятнышек и неровностей, судороги икроножных мышц, потливость кожи головы, кариес и зубной налет, кровотечения из носа и кровоточивость десен.

👉 Кальций необходим организму человека для формирования и поддержания в нормальном состоянии костей и зубов. 🦷🦴 Для профилактики остеопороза медики рекомендуют восполнять дефицит этого микроэлемента при помощи питания.

🧐 В каких же продуктах содержится много кальция?
✅ Пармезан. В 100 г продукта содержится 1300 мг кальция.
✅ Кунжут. В 100 граммах содержится 780 мг кальция и 17,7 г белка.
✅ Сардины.🐟🐟 На 100 граммов консервированных сардин 380 мг кальция и 6,8 мкг витамина D.
✅ Бобовые. Больше всего кальция в соевых бобах — 240 мг на 100 граммов, в фасоли и нуте — 194 мг.
✅ Молоко и кисломолочные продукты. 🥛🍶В 100 г молока, творога или кефира содержится 120 мг кальция.
✅ Зелень. 🥬Содержит на 100 г до 130 мг кальция.
✅ Семечки подсолнечника. В 1 стакане -109 мг кальция.

💊 Дети с редкими заболеваниями смогут быстрее получать необходимую помощь — Фонд «Круг добра» подготовил информационный листок.
Он содержит информацию о том, что нужно сделать, чтобы получить помощь от Фонда. При обращении в Фонд, дети смогут бесплатно получить современные препараты, медицинские изделия и технические средства реабилитации. Место жительства ребенка не имеет значения, так как Фонд поможет живущим в любом уголке страны.
✅ Благодаря Фонду 23 тысячи детей уже получили помощь, на их обеспечение направлено 205 млрд рублей.

#ГАУЗСОГБ1гНижнийТагил

🌟В нашей постоянной рубрике - слова благодарности, признания и уважения нашим коллегам. Сегодня - это врач-акушер-гинеколог Ольга Колосова, врач-анестезиолог- реаниматолог Алексей Шмаков и коллектив гинекологического отделения💫
💬
Находилась на плановой операции в стационаре ГБ номер 1, отделение- гинекологии, Выражаю огромную благодарность хирургу-гинекологу Колосовой О.В.анестезиологу Алексею Сергеевичу, всем мед. сестричкам , санитарочкам всему персоналу отделения. Чистота в отделении, внимательное отношение отлично перенесла операцию. Дай бог Вам здоровья и сил, терпения . Спасибо за работу!💬М.

Возраст - не помеха для физической нагрузки!👵👴

👉Подходить к физкультуре в пенсионном возрасте нужно с осторожностью, учитывая наличие хронических заболеваний и общую физическую подготовку.

🍁Если человек пожилого возраста ранее не занимался спортом, то для него подойдет лечебная физкультура. Она помогает в лечении хронических заболевании.

👍Дыхательная гимнастика и упражнения на растяжку благоприятно влияют на организм! Они поддерживают в работоспособном состоянии опорно-двигательный аппарат - это важно для пожилых людей, у которых встречаются случаи остеопороза.

🏃‍♀🏃‍♂Чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему, больше ходите, гуляйте, не забывайте про пробежки (при хорошей спортивной подготовке) ❗ВАЖНО: людям в преклонном возрасте нельзя начинать физкультуру с бега!

👉Советуем воздержаться от травмоопасных силовых тренировок. Нагрузка для пожилых людей подбирается индивидуально - упражнения должен подбирать специалист, имея историю болезни человека и проанализировав его физическое состояние. Во время физкультуры следите за своим самочувствием!

Помогли советы? Поделитесь ими с близкими!🫶

#здоровье_96, #физкультурадлявсех

Счет на минуты: как распознать и помочь при инсульте

Что такое инсульт?

Инсульт - это острое нарушение мозгового кровообращения, приводящее к смерти и глубокой инвалидности, сопровождается параличом рук, ног, мышц лица, в тяжелых формах - нарушением некоторых важных функций организма.
Инсульт не жалеет ни стариков, ни молодых, ни женщин, ни мужчин. Раньше считалось, что инсульт — это болезнь пожилых людей. В настоящее время инсульт сильно помолодел, случаи заболевания в работоспособном возрасте у здоровых с виду людей никого не удивляют.
Инсульты бывают двух видов: геморрагический и ишемический.
Геморрагический — это кровоизлияние под оболочки мозга или в само вещество мозга. Чаще всего оно происходит из-за аномалий сосудистой стенки или высокого давления, когда сосуд не выдерживает и лопается.
Ишемический инсульт — нарушение мозгового кровообращения из-за закупорки кровотока в одном из головных кровеносных сосудов. Ишемический инсульт составляет до 75% всех случаев заболевания. Причина - тромбы в сосудах мозга или холестериновая бляшка, которая отрывается от места образования и попадает в мозговые артерии.

Важно! Существует прямая зависимость исхода инсульта от времени начала его лечения. Все зависит от первых минут, часов, первой помощи, чем раньше будет оказана медицинская помощь, тем меньше риск, что человек окажется прикованным к инвалидному креслу или погибнет.

К основным факторам риска инсульта относят:
- повышенное артериальное давление (выше 140/90 мм рт.ст.);
- образ жизни (избыточный вес, отсутствие физической активности; нарушение питания, курение, злоупотребление алкоголем);
- стресс;
- повышение холестерина крови;
- сахарный диабет.

Как распознать инсульт?

Основные симптомы инсульта необходимо знать всем, чтобы успеть распознать болезнь. Главное отличие симптомов инсульта в том, что они возникают внезапно и быстро нарастают.

Наиболее частые первые симптомы инсульта:
- острая головная боль без какой-либо видимой причины или после тяжелого стресса, физического перенапряжения, сопровождающаяся мельканием «мушек» перед глазами;
- внезапная слабость, частичное или полное онемение в руке и/или ноге;
- внезапная потеря равновесия, проблемы с ходьбой, нарушение координации, головокружение;
- внезапное онемение губ или половины лица, часто с "перекосом" лица – опущение уголка губ.
- внезапное нарушение речи (трудно произносить слова) и/или ее понимания;
- помутнение или внезапная потеря сознания;
- внезапное нарушение зрения (двоение в глазах, нечеткое зрение).

Важно! Не стоит легкомысленно относиться к появлению этих признаков даже кратковременно, периодичностью на несколько минут – надо звонить в скорую помощь! Она выяснит, что произошло, и доставит туда, куда нужно.

В России также известна аббревиатура основных признаков по которым можно узнать инсульт — УДАР:
Улыбка. Попросите человека улыбнуться: улыбка будет кривоватой.
Движение. Предложите человеку вытянуть вперёд обе руки и удерживать их. Человек не сможет это сделать.
Афазия (нарушение речи) Попросите человека произнести фразу – ему трудно произносить слова.
Решение. Экстренный вызов скорой помощи.

Каждый должен знать и уметь распознать первые симптомы инсульта!

Первая помощь при инсульте

Что делать, если вы увидите у ваших знакомых, родственников или сами ощутили любой из наиболее частых первых симптомов инсульта? Помните, что у врачей есть 4,5 часа, чтобы спасти пациента.
В первую очередь срочно вызывайте "Скорую"! Даже малейшее подозрение на инсульт – показание для вызова. Специалисты лучше разберутся в ситуации.
Независимо от того, нарушено или не нарушено сознание и общее состояние у пострадавшего, ему нужен покой. Любые движения, тем более самостоятельное передвижение, категорически запрещены.
До приезда врачей оцените в сознании пострадавший или нет. От этого зависит положение его тела.
При сохраненном сознании положите пострадавшего на горизонтальную поверхность, аккуратно приподнимите его голову на 30 градусов. При отсутствии сознания - горизонтально на бок с повернутой набок головой.
Расстегните пояс и верхние пуговицы одежды, обеспечьте приток свежего воздуха, приложите к голове лед, предварительно завернув его в ткань (подойдет что-либо замороженное из морозильника).
Запрещено поворачивать человека на живот или опускать голову ниже положения тела.

Следует быть внимательным и к своим ощущениям, адекватно оценивать свое состояние. Не полагайте, что все само пройдет!

Почему у врачей есть 4,5 часа, чтобы спасти пациента?

4,5 часа с момента приступа — то самое «терапевтическое окно», благоприятный период для восстановления мозгового кровообращения с восстановлением всех функций человека, Если вовремя вызвать «скорую» и доставить человека в больницу, даже при глубоком параличе тела можно вернуть подвижность, то есть избежать инвалидности.

Профилактика инсульта

Знаете ли вы свое артериальное давление? Часто ли измеряете его? Можете ли точно назвать свое «рабочее» давление? Если вы на все три вопроса ответили "нет", значит, пора задуматься о своем здоровье. Даже если вы прекрасно себя чувствуете, необходимо проверять давление со своим доктором хотя бы раз в год.

Чтобы избежать инсульта, вам необходимо:
1. Знать и контролировать свое артериальное давление.
2. Совсем отказаться от курения, курение увеличивает вдвое риск инсульта.
3. Умеренно употреблять алкоголь или совсем отказаться от него.
4. Контролировать сердечный ритм. Для этого достаточно один раз в полгода проходить электрокардиографическое исследование.
5. Проверять уровень холестерина крови. При его повышении обратиться к врачу.
6. Если у вас сахарный диабет - строго следовать рекомендациям врача и не давать уровню сахара в крови подниматься выше нормы.
7. Заниматься физическими упражнениями.
8. Питаться сбалансировано, уменьшить количество соли и жира в питании, особенно на ночь.
9. Сохранять эмоциональное равновесие. Если Вы остро реагируете на события, сильно переживаете, сердитесь, сделайте очень простую вещь: попробуйте сжимать теннисный мячик. Вы не только выплесните излишние эмоции, но и … не сможете больше злиться, поскольку психологически уже переключились.
Высокое давление – главная причина возникновения инсульта и один из факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний. Именно раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний наиболее важно, они являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения в России. С задачей раннего выявления хронических неинфекционных заболеваний успешно помогает справиться диспансеризация взрослого населения.

По вопросам прохождения диспансеризации обращаться: отделение медицинской профилактики взрослой поликлиники по адресу ул. Окунева, 30, тел. +7(3435)38-44-83 (добавочный 1704).