🎄 Дорогие друзья, поздравляем Вас со светлым Рождеством! Пусть рождественский морозец добавит вам бодрости и хорошего настроения.
Длинные праздничные выходные подходят к концу, поэтому пора настраиваться к работе. Несколько советов, которые помогут вернуться в рабочий ритм после новогодних праздников
✅ Скорректируйте режим сна.
Это первоочередная задача, так как на работу очень важно приходить бодрым и выспавшимся. Если на выходных вы ложились спать в 2-3 часа ночи, теперь этот вариант не прокатит – на работу попросту не встанете. Поэтому в 10-11 вечера ложитесь в постель – да, скорее всего, заснете вы отнюдь не сразу, но таким образом хотя бы расслабится тело, вы отдохнете от гаджетов, а ваш мозг начнет привыкать к тому, что в это время надо спать.
✅ Пейте больше воды
Неограниченное количество оливье, вредных напитков и конфет оставляют свой след в организме. Кто-то любит втягиваться в новую диету сразу после праздников, но вряд ли такая «скорая помощь» поможет — скорее, появится больше поводов для расстройства и раздражения. Поэтому начать лучше с малого — следить за потреблением воды.
✅ Начните настраиваться на работу заранее
Как бы ни хотелось задержаться в режиме праздников подольше, к выходу из них лучше начать готовиться немного заранее, а не вечером накануне первого рабочего дня. Особенно если вы были на отдыхе в другом регионе — вашему организму требуется время для адаптации к привычным условиям. Поэтому из поездок лучше возвращаться за два-три дня до конца выходных. Так вы физически и психологически успеете отдохнуть от праздничных активностей и не придете на работу уже уставшим.
✅ Начинайте работу в собственном режиме.
Для кого-то более комфортным будет сразу же, в первые дни, расправиться со сложными и неприятными задачами – после короткого «потерпеть» обычно открывается второе дыхание. Для других людей лучше начинать работу плавно – занимать себя поначалу более приятными задачами, теми, что приносят какое-либо удовольствие. А когда вы заметите, что легко справляетесь с более легкими и приятными заданиями, появится что-то вроде вдохновения – приступайте к более сложным!
✅ Но самое главное, спланируйте пройти обследования в ближайшие сроки, для проверки своего здоровья.
Чтобы не допустить развития всевозможных опасных состояний и проверить свое здоровье, абсолютно всем ежегодно нужно сдавать анализы и обследоваться. Когда человек хорошо себя чувствует и ни на что не жалуется, поход к врачу представляется зачастую чем-то довольно утомительным и совсем не обязательным. Однако хорошее самочувствие – не всегда показатель полного здоровья, ведь многие болезни до поры до времени протекают бессимптомно. К тому же, есть такая замечательная вещь, как профилактика: любое состояние проще предупредить, чем потом лечить.
☎ Записаться на прием к нашим специалистам вы можете по телефону: 8 (34368) 7-70-70
🎄 Желаем Вам отличного здоровья, огромных жизненных сил и продуктивного настроения!
С уважением, Ваш ММЦ "Здоровье Плюс".
Длинные праздничные выходные подходят к концу, поэтому пора настраиваться к работе. Несколько советов, которые помогут вернуться в рабочий ритм после новогодних праздников
✅ Скорректируйте режим сна.
Это первоочередная задача, так как на работу очень важно приходить бодрым и выспавшимся. Если на выходных вы ложились спать в 2-3 часа ночи, теперь этот вариант не прокатит – на работу попросту не встанете. Поэтому в 10-11 вечера ложитесь в постель – да, скорее всего, заснете вы отнюдь не сразу, но таким образом хотя бы расслабится тело, вы отдохнете от гаджетов, а ваш мозг начнет привыкать к тому, что в это время надо спать.
✅ Пейте больше воды
Неограниченное количество оливье, вредных напитков и конфет оставляют свой след в организме. Кто-то любит втягиваться в новую диету сразу после праздников, но вряд ли такая «скорая помощь» поможет — скорее, появится больше поводов для расстройства и раздражения. Поэтому начать лучше с малого — следить за потреблением воды.
✅ Начните настраиваться на работу заранее
Как бы ни хотелось задержаться в режиме праздников подольше, к выходу из них лучше начать готовиться немного заранее, а не вечером накануне первого рабочего дня. Особенно если вы были на отдыхе в другом регионе — вашему организму требуется время для адаптации к привычным условиям. Поэтому из поездок лучше возвращаться за два-три дня до конца выходных. Так вы физически и психологически успеете отдохнуть от праздничных активностей и не придете на работу уже уставшим.
✅ Начинайте работу в собственном режиме.
Для кого-то более комфортным будет сразу же, в первые дни, расправиться со сложными и неприятными задачами – после короткого «потерпеть» обычно открывается второе дыхание. Для других людей лучше начинать работу плавно – занимать себя поначалу более приятными задачами, теми, что приносят какое-либо удовольствие. А когда вы заметите, что легко справляетесь с более легкими и приятными заданиями, появится что-то вроде вдохновения – приступайте к более сложным!
✅ Но самое главное, спланируйте пройти обследования в ближайшие сроки, для проверки своего здоровья.
Чтобы не допустить развития всевозможных опасных состояний и проверить свое здоровье, абсолютно всем ежегодно нужно сдавать анализы и обследоваться. Когда человек хорошо себя чувствует и ни на что не жалуется, поход к врачу представляется зачастую чем-то довольно утомительным и совсем не обязательным. Однако хорошее самочувствие – не всегда показатель полного здоровья, ведь многие болезни до поры до времени протекают бессимптомно. К тому же, есть такая замечательная вещь, как профилактика: любое состояние проще предупредить, чем потом лечить.
☎ Записаться на прием к нашим специалистам вы можете по телефону: 8 (34368) 7-70-70
🎄 Желаем Вам отличного здоровья, огромных жизненных сил и продуктивного настроения!
С уважением, Ваш ММЦ "Здоровье Плюс".
Источник: https://vk.com/wall-59838440_4259
Пост №29030, опубликован 7 янв 2024
