Публикации

🙏Береги ментальное здоровье!

​Благодаря влиянию пандемии и всем ограничениям, связанным с ней, 🦠 общество признало важность ментального здоровья в той же степени, что и физического. Люди начали ощущать психологические последствия COVID-19, стали уделять больше внимания своему ментальному состоянию.

✅Вообще ментальное здоровье может нарушиться по разным причинам: длительный стресс, проблемы в семье, личное горе, даже черепно-мозговая травма. Проблемы тоже проявляются по-разному: от простого снижения самооценки и длительного периода плохого настроения до неврозов и даже психических заболеваний.

И сохранение ментального здоровья 💝– это как раз тот пример, когда проще заниматься профилактикой, чем лечением. Поэтому в первую очередь соблюдайте границы свои и других людей. Избегайте активности, основанной на негативе, выбирайте то, что делает вас счастливым. Чтобы снизить уровень тревоги и стресса, отпишитесь от пабликов, которые порождают в вас эти чувства. Практикуйте «диджетал детокс» или хотя бы убирайте гаджеты за 2 часа до сна. Гуляйте, не забывайте уделять время себе. Больше проводите время с семьей и друзьями, то есть с тем окружением, с которым вам комфортно.

💔Если психотравмирующая ситуация все же возникла, то откладывать посещение психолога или психотерапевта не стоит.
#профилактика

🤒 Осень – самое время позаботиться о своём организме и защитить его от простуды и гриппа. Заслуженный врач России Михаил Каган дал 10 советов, которые помогут вам быстрее встать на ноги в случае болезни.

Подробнее рассказываем в карточках 🔽

Будьте здоровы! 💪

#ГАУЗСОИрбитскаяцентральнаягородскаябольница

🎃Символ 31 октября - тыква!

Ведь сегодня отмечается Тыквенный спас и Хеллоуин. Предлагаем узнать, почему тыква - сокровище для здоровья (даже если вы не отмечаете эти праздники).

А вы любите тыкву?😋

#здоровье_96, #полезныесвойстватыквы

#профилактика

👩‍⚕️14 ноября – Всемирный день борьбы с диабетом

С 13 по 19 ноября 2023 года Минздравом России проводится «Неделя борьбы с диабетом».

Сахарный диабет является серьёзным хроническим заболеванием, которое возникает в связи с тем, что в организме перестает усваиваться сахар или глюкоза, из-за чего его концентрация в крови многократно вырастает. Он повышает риск развития других заболеваний, поэтому требует постоянного контроля.

Важно понимать, что сахарный диабет может повлиять на качество жизни. Но благодаря информированности, правильному питанию, физической активности и своевременному получению медицинской помощи, мы можем успешно контролировать это заболевание и жить полноценно.

О факторах риска и мерах профилактики сахарного диабета читайте в наших информационных карточках👩‍💻

Три правила профилактики диабета

1️⃣ Главное средство в борьбе с диабетом – диспансеризация и профилактические осмотры. Врачи рекомендуют после 40 лет 1-2 раза в год сдавать анализ на уровень глюкозы в крови. Важен также показатель гликогемоглобина, во всем мире эндокринологи при постановке диагноза сегодня ориентируются именно на него. Если показатель гликогемоглобина у пациента превышает 7,5%, то продолжительность его жизни сокращается на несколько лет.

2️⃣ Второе, на что следует обратить внимание, – рациональное питание. Питание должно быть простым, умеренным, сбалансированным.

3️⃣ Обязательная физическая активность, ведь триггером заболевания сахарным диабетом является лишний вес. Благодаря движению глюкоза «сгорает» без инсулина. Главный потребитель глюкозы – мозг. Он поглощает глюкозы в 15 раз больше, чем другие органы. Чередование физической и умственной деятельности жизненно необходимо!
#профилактика