Публикации

А как часто вы сталкиваетесь со стрессом ?

Стресс - это физиологическая и психологическая реакция организма на негативные ситуации, которая может вызвать различные проблемы со здоровьем.
Важно научиться справляться со стрессом и учиться расслабляться, чтобы сохранять свое здоровье и благополучие.

В повседневной жизни мы постоянно сталкиваемся со стрессовыми ситуациями - неудачи не работе или учебе, разногласия с близкими, постоянная тревожность. Всё это заставляет организм пошатнуться-ослабевает иммунная система, возникает бессонница, но как же избежать этих неприятных последствий стресса? Сейчас расскажем!

7 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ от нашего психолога
Софроновой Наталии Александровны:

💙 Используйте технику «Позитивное дыхание»: вдох на 7 счетов, выдох – более длительный (на 11 счетов). Для того, чтобы снизить циркуляцию крови в организме от перевозбуждения (снизить риск возникновения инсульта), необходимо успокоить и сбалансировать дыхание. Вдох делайте через нос, а выдыхайте – через рот.

💙 Старайтесь не реагировать сразу на чужие негативные эмоции, не «заражайтесь» ими. Помните, что любая эмоция проходит в течение 12 минут. Переключитесь на любое занятие, чтобы не подвергаться разрушительному воздействию.

💙Делитесь своими переживаниями, не оставляйте их внутри себя. Это не означает, что вы ожидаете решения проблемы или проявляете слабость.

💙Обязательный ежедневный отдых, вечерняя прогулка (хотя бы полчаса), баланс между работой, семейной жизнью и уединением поможет справиться с раздражительностью.

💙Установите собственные границы пользования телефоном и компьютером. Важно сообщить коллегам время, в которое вы будете «не в сети», чтобы избежать возможности вторжения в ваше личное пространство и время.

💙Учитесь делегировать полномочия и разделять ответственность за результат, избавляйтесь от желания абсолютно все держать «в своих руках».

💙Избегайте «токсичных» отношений. Выстраивайте здоровую границу между деловыми отношениями и личной дружбой.

Если вы чувствуете, что не можете справиться сами- не медлите, обратитесь к специалисту!

Номер для записи: 304-64-66
Или на сайте: https://mc-angio.ru/

Что может послужить причиной лишнего веса?

Лишний вес может быть вызван различными факторами, такими как:

1. Отсутствие регулярной физической активности:
- может привести к снижению общей активности организма и накоплению лишнего жира.

2. Психологические факторы, такие как стресс, тревога, апатия, могут привести к неправильному питанию и перееданию.

3. Возраст. С возрастом обмен веществ замедляется, что может привести к набору лишнего веса.

🔹Разберем проблему лишнего веса, связанную с гипотиреозом.🔹

Гипотиреоз - это состояние, когда щитовидная железа вырабатывает слишком мало гормонов для нормального функционирования организма (тироксина и трийодтиронина).

Есть ряд симптомов, на которые мы в повседневной жизни закрываем глаза, это:

🔹апатия, вялое состояние, приступы лени;
🔹сонливость, преимущественно в дневное время;
🔹сниженная реакция;
🔹снижение иммунитета ;
🔹ухудшение памяти и трудности с усвоением новой информации.

Почему гипотиреоз приводит к набору веса?

Когда щитовидная железа не функционирует должным образом, обмен веществ замедляется, что приводит к замедлению скорости сжигания калорий, что так же приводит к нежелательным килограммам.

Помните, что причины набора веса могут быть разными, не бойтесь обращаться к врачу!

В "АнгиоЛайн" вы можете прийти на первичную консультацию к врачу-эндокринологу.

Номер для записи: 304-64-66
Запись к врачу на сайте: https://mc-angio.ru/doctors/drometr-dmitrij-aleksandrovich

Метеозависимость — болезнь ли это или самовнушение?

Многие люди реагируют на погодные изменения

🔹 Однако метеозависимость — это сигнал организма — обратить внимание на патологические процессы🔹

От погодных колебаний страдают подверженные стрессам офисные работники, пожилые и ослабленные хроническими заболеваниями, в группе риска те, кто ест жирную, тяжелую пищу, пьет много кофе и мало двигается.

Главная профилактика метеозависимости – здоровый образ жизни:
🔹полноценный сон;
🔹 сбалансированное питание;
🔹 много движения;
🔹 дополнительные источники витамина Е и омега кислоты.

Рекомендуется увеличить в меню долю продуктов, богатых калием, магнием, кальцием, — это картофель, бананы, баклажаны, капуста, абрикосы, сухофрукты, шпинат, орехи.
❗ Рацион свежих продуктов, употребляемых в сыром виде должен составлять не менее 60%. Людям пожилого возраста и страдающим хроническими заболеваниями, стоит дополнительно принимать источники этих веществ.

Хороший результат дает такая простая тренировка сосудов, как контрастные ванночки для рук и ног, ванны с морской солью.

Если позволяет самочувствие, можно выполнять интервальные тренировки, например, несколько приседаний, затем перерыв. Пешие прогулки, скандинавская ходьба улучшат кровообращение, укрепят мышцы и нервную систему.

❗Иногда метеозависимость является признаком заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы, заболеваний щитовидной железы, дефицита железа (анемии).
В таком случае необходимо обследоваться и принимать назначенные врачом лекарства.

Если Ваше самочувствие значительно ухудшается при даже легких изменениях погоды, следует проконсультироваться с терапевтом, который, в случае необходимости, может назначить консультацию более узкого специалиста.

Номер для записи: 304-64-66
Записаться на сайте: https://mc-angio.ru/departments/terapiya

Пополнение в семье! Но как же сделать так, чтобы период беременности проходил с радостью и комфортом?

Ведение беременности - это процесс, когда врач следит за вашим здоровьем и здоровьем вашего малыша, чтобы убедиться, что все идет хорошо.

🔹Первые шаги на пути к комфортной беременности🔹

🔹Первое, что нужно сделать, посетить врача.
Врач проведет осмотр и задаст вам много вопросов о вашем здоровье и истории беременностей в вашей семье.
Он также может назначить различные анализы и обследования, чтобы убедиться, что вы и ваш малыш находитесь в хорошем состоянии.

🔹Важно следить за своим питанием во время беременности.
Вам нужно употреблять пищу, богатую питательными веществами, такими как фрукты, овощи, белки и здоровые жиры. Также рекомендуется принимать специальные витамины для беременных, чтобы убедиться, что ваш малыш получает все необходимые питательные вещества.

🔹Физическая активность также очень важна во время беременности. Регулярные умеренные тренировки, ходьба или плавание, помогут вам оставаться активной и здоровой.
❗Но не забывайте проконсультироваться с врачом перед началом новой программы тренировок.

🔹 Очень важно хорошо спать, для поддержания роста и развития вашего малыша, ведь в данный период организм особенно нуждается в отдыхе.

💙И самое главное - не забывайте наслаждаться этим особенным временем! Беременность - это удивительный опыт.
«Ангио Лайн» создает условия, которые помогут вам чувствовать безопасность, внимание и комфорт в течение всего времени ожидания малыша – наши программы ведения беременности, полностью регламентированы Министерством Здравоохранения РФ.

А с какими трудностями вы сталкивались во время беременности?

Номер для записи: 304-64-66
Или запишитесь на сайте: https://mc-angio.ru/services/vedenie-beremennosti

Когда же стоит посетить неонатолога?

Неонатолог - это специалист, который будет заботиться о вашем малыше с любовью и заботой 💙

Чем же занимается неонатолог?
После рождения вашего малыша, неонатолог будет его главным защитником и поддержкой . Он будет следить за здоровьем вашего ребенка и помогать ему приспособиться к новой среде .

Неонатолог будет оценивать его дыхание, сердечный ритм и другие важные показатели, чтобы убедиться, что ваш малыш чувствует себя хорошо и развивается правильно.
Если возникнут проблемы, такие как низкий вес при рождении или проблемы с пищеварением, неонатолог будет предпринимать необходимые меры для лечения и поддержки вашего ребенка .

Он будет работать в тесном сотрудничестве с вами, чтобы обсудить план лечения и ответить на все ваши вопросы 🗣❓.

❗Здоровье малыша - это то что тревожит каждую мамочку, бывают состояния, когда без врача просто не обойтись.

Обращаться к неонатологу необходимо в следующих случаях:
🔹проблемы с пищеварением (вздутие живота, срыгивание у грудничков, запор, рвота, частый стул, колики у новорожденного),
аллергии,
🔹плохое заживание пупочной ранки,
🔹желтушка у новорожденного,
🔹недоношенность,
🔹недостаточность веса,
🔹врожденная асфиксия, нарушения нервной системы,
🔹отклонения в физическом и нервно-психическом развитии.

Неонатологи "АнгиоЛайн" подробно расскажут, как сделать так, чтобы ваш малыш был здоровым и развивался правильно! Записывайтесь!
Запись на сайте: https://mc-angio.ru/services/neonatolog
И по телефону: 304-64-66