Публикации

💯Как дожить до 100 лет рассказывает врач Хасанова Роща Хоснуловна

Три составляющих долголетия

🍎1. Питание. В рационе должны быть овощи и фрукты, в том числе и в свежем виде. Полезно добавить в меню: бобы, рыба, орехи, чеснок, оливковое масло, темный шоколад, цельные злаки. Главное правило - не переедать.

2.🏃‍♂️Физическая активность – залог того, что организм будет неплохо чувствовать себя и через 80 лет после рождения. Не обязательно бегать марафон. Подойдут прогулки, йога и утренняя зарядка.

3.🏕 Психологическая атмосфера. Важно не столько избегать стресса, сколько уметь нивелировать его. Найти работу по сердцу. Проводить больше времени с теми, кого любишь. Высыпаться. Баловать себя. Чаще смеяться.

💥Подытожим. Чтобы дожить до ста лет, делайте следующее. Важно начать сегодня:

 ❣ Составьте список заболеваний, типичных для ваших родителей и бабушек. Обсуди с врачом способы профилактики этих недугов.

·        Пересмотрите свой рацион питания. Достаточно ли разнообразно вы питаетесь? Каков процент растительной пищи в меню?

·        Стремитесь к умеренной физической активности каждый день.

·        Сформулируйте цель, ради которой стоит просыпаться каждое утро. Смыслом жизни может быть семья, дети, хобби, общественная работа или путешествия – любая деятельность, которая дает ощущение радости и нужности.

·        Найдите подходящий тебе способ нивелировать ежедневный стресс. Прекрасно работают полноценный восьмичасовой сон, молитва или медитация, общение с друзьями и любимыми людьми.

Какой вред может быть от одной дозы наркотика рассказывает врач-педиатр Путилова Людмила Петровна.

🚑Даже «один раз» приводит к страшным последствиям, так как любые наркотики негативно влияют на Ваше здоровье и сильно вредят организму. Наркотики условно делятся на «легкие» и «тяжелые», 22% наркозависимых людей считают, что «легкие» вещества не вызывают привыкания и от них можно легко отказаться. Однако такое деление наркотиков – опасный миф.

💯На самом деле не существует «легких» и «тяжелых» наркотиков, и любые психоактивные вещества вызывают зависимость. Даже после первого употребления неизбежно появляется желание ещё раз испытать новые ощущения. Наркотики наносят здоровью и психике непоправимый вред, который приводит к серьезным болезням и ранней смерти. Прием любых наркотических веществ вызывает привыкание, провоцирует инфаркт, инсульт и даже рак. Наркотики разрушают мозг, из-за чего человек деградирует как личность. У зависимого появляется депрессия, шизофрения и потеря памяти. Такой человек становится опасным для общества и для своих близких. При этом справиться с зависимостью без помощи врача очень сложно.

⏰Помните, что не существует безвредных наркотиков. Любые наркотические вещества очень опасны для человека, их употребление приводит к зависимости и серьезным последствиям. Не верьте в мифы о наркотиках, и тогда Вы сохраните здоровье на долгие годы.

🍂❄️ Осень и начало зимы могут быть опасными. Одна из угроз — это водоёмы, когда на поверхности воды появляется тонкий слой льда.

Помните, лёд может быть обманчивым. Узнайте больше в карточках.

❤️ - спасибо, за полезный пост!

#ГАУЗСОКрасноуфимскаяРБ

Употребление практически всех фруктов и овощей положительно сказывается на нашем здоровье. Плоды насыщены полезными элементами, а яркими представителями становятся фрукты и овощи красного цвета. Рассказываем о том, почему стоит добавить в свой рацион свеклу, редис, грейпфрут и прочие.

🌰Свекла – один из самых полезных овощей в целом. Отлично нормализует обменные процессы, укрепляет иммунитет. А йод, антиоксиданты и железо оказывают исключительно благоприятное воздействие на организм.

🥬Редис – каротин и свободные радикалы особенно полезны для кожи, ногтей и волос.

🍊Грейпфрут – насыщен различными витаминами, а также усиливает выброс желчи, препятствуя ее застою в организме.

🌶Красный болгарский перец – обладает достаточно большим скоплением витамина C. В овоще его куда больше, чем в цитрусовых.

🍑Тыква – диетический продукт с разнообразным витаминно-минеральным комплексом.

💯Следите за своим питанием, а также употребляйте достаточное количество овощей и фруктов. Особенно полезным станет посещение врача и сдача анализов. Так получится скорректировать рацион, внести в него правки и добавить наиболее важные продукты.