Публикации

Знаешь ли ты, что твои красота и здоровье зависят от твоих гормонов?

Дисбаланс женских гормонов может привести к тому, что женщина начинает лысеть, толстеть и стареть. Что это за гормоны и как понять, что пора действовать? Самые главные женские гормоны:
Эстрогены – это группа женских половых гормонов, которые вырабатываются в яичниках. К ним относятся эстрон, эстриол и эстрадиол.

Нормальный уровень эстрогенов это:
• красивые, блестящие волосы;
• молодая и здоровая кожа – гормоны отвечают за синтез коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты;
• хорошее настроение, молодость;
• женский тип характера: легкий, кокетливый, мягкий;
• женское здоровье: развитие половых органов и регулярный менструальный цикл, высокая фертильность, способность к зачатию и вынашиванию, либидо, крепкие кости, повышенное усвоение витаминов и минералов.

Эстрагенодоминирование - когда уровень эстрогена у женщины повышен:
• нарушение половой функции (пропадают месячные или овуляция, СПКЯ, выкидыши, бесплодие);
• образование жира на животе и бедрах;
• предменструальный синдром (ПМС);
• рост опухолей и кист (фиброаденома груди, фиброма матки, киста в груди, киста яичника, эндометриоз, дисплазия шейки матки, полипы в матке, миома);
• онкозаболевания (рак молочных желез, рак яичников, рак матки).

Прогестерон или гормон беременности вырабатывается в яичниках. Основная функция - это развитие яйцеклетки и ее размещение в матке. У небеременных женщин прогестерон также присутствует и повышается во второй фазе менструального цикла.

Прогестерон отвечает:
• за синтез серотонина - избавляет от тревожности, успокаивает;
• за синтез дофамина - гормона удовольствия и удовлетворения;
• избавляет от бессонницы, дает крепкий сон;
• снижает болевую чувствительность.

Когда уровень прогестерона снижен наблюдается бесплодие, выкидыши, ярко выраженный синдром ПМС, тяга к сладкому, болезненные месячные, раздражительность, тревожность, бессонница.

Как самой помочь восстановить гормональный фон?
• Употреблять в пищу «полезные» жиры – авокадо, льняное семя (масло), жирную рыбу, сливочное масло и продукты богатые цинком (бобовые, орехи, брокколи, морепродукты).
• Снизить уровень стресса. Гормон стресса (кортизол) снижает выработку эстрогенов.
• Больше спать. Мелатонин при этом стимулирует выработку эстрогенов.
• Восполнить дефицит витаминов (особенно витамина Д и цинка) и железа в организме.

Для того, чтобы выявить гормональный дисбаланс, нужно сдать кровь на гормоны. Анализы назначает врач акушер-гинеколог в женской консультации. Гормоны сдаются в зависимости от дня цикла:
• Эстрадиол на 3-5 день цикла
• Прогестерон на 19-25 день цикла

[club73200064|Центр общественного здоровья и мед. профилактики]

КАК ЛЕГКО ПРОСНУТЬСЯ?⏰
С добрым утром☀☕

Наш сон состоит из чередующихся циклов. Медленная и быстрая фазы поочередно сменяют друг друга. Это естественный физиологический процесс, который позволяет нашему мозгу полноценно отдохнуть.

⏰Идеальное время пробуждения — в быструю фазу сна. Она наступает каждые 1,5 часа. На этой стадии человек может проснуться и чувствовать себя активным.

Если засыпать в 23:00, то просыпаться легче и лучше всего в 0:30, 02:00, 03:30, 05:00, 06:30 и т.д. 👍

Продолжительность сна у человека может отличаться. Она зависит от пола, возраста, питания, степени усталости и внешних факторов.

⏰Если пробуждение затронуло медленную фазу, тогда мы чувствуем разбитость, вялость, усталость, нам сложно вставать с кровати.

🔊При использовании материалов активная ссылка на источник обязательна
Делитесь с друзьями! Сохраняйте на своей странице
ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ НА MZSO.INFO
#Здравоохранение #МинздравСО #НацПроектДемография

🤗Детокс. Что лучше для организма?

🥦Многие наслышаны о пользе детокса. Считается, что такой подход к питанию позволяет вывести из организма вредные вещества, избавиться от лишних килограммов, улучшить состояние кожи и здоровья в целом, а также заметно укрепить свой иммунитет.
Но, как отмечают диетологи, единственный полезный тип детокса – это диета, ограничивающая переработанные, жирные и сладкие продукты и заменяющая их более цельными. Такими как фрукты и овощи, нежирное мясо, крупы.

🥛Исключите из рациона сладкие напитки и пейте больше воды в течение дня – это поможет напитать тело без добавления калорий. Начинайте день с большого стакана воды комнатной температуры, при желании можно добавить лимонный сок. Повторите простой ритуал за полчаса до обеда и ужина. Берите с собой бутылку с водой и пейте в течение дня.

🥒Старайтесь включать в меню как можно больше свежих фруктов, овощей и зелени. Соки, смузи и салаты – идеальное начало. Разнообразьте рацион продуктами, богатыми хлорофиллом, а также травяным чаем.

💤Не стоит забывать и о здоровом сне. Он способствует омоложению клеток и улучшает состояние сердца, мышц и кровеносных сосудов. Старайтесь спать не меньше 7-8 часов в сутки. Это будет лучше всех детоксов.

#детокс #профилактика #дгб8

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ В ЖАРУ🚰
Утро хорошо начать со стакана воды👍

Идеальным средством утоления жажды считается чистая питьевая вода или несладкий зеленый чай. В летнюю жару организм теряет много влаги, обезвоживается. При высоких показателях на термометре нужно стараться пить по 100-200 мл жидкости в час. А если вы заняты физическим трудом, то воды нужно еще больше.

🆘Обезвоживание тяжело для нашего тела — кровь становится более густой, может учащаться пульс и дыхание, кожа становится суше, может появляться чувство тошноты. Организм будет стараться сохранить хоть какую-то влагу, попытается ее удержать, вызывая отеки.
Всё это сигналы 🆘 нашего организма и прямое показание пить больше жидкости.

Для оптимального водообеспечения не забывайте возмещать потерю микроэлементов — когда потеем, мы их теряем. Поэтому пейте и минеральную воду, молочно-кислые напитки, морсы.

И наслаждайтесь летом! 🌴☀
🔊При использовании материалов активная ссылка на источник обязательна
Делитесь с друзьями! Сохраняйте на своей странице
ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ НА MZSO.INFO
#Здравоохранение #МинздравСО #НацПроектДемография

В наш век всевозможных гаджетов с самыми разнообразными TFT, LED и прочими экранами единым фронтом за здоровье глаз подрастающего поколения выступают наши врачи-офтальмологи и медсестры.

Один из таких борцов, медицинская сестра офтальмолога Детской городской больницы №8, Светлана Васильевна Горовых сегодня, 9 июля, отмечает юбилей.

Свой путь в медицине она начала в 1994 году, в Мордовии, по окончании Темниковского медицинского училища по специальности «сестринское дело», в больнице районного центра. Работала в хирургии, гинекологии. После замужества, рождения ребенка и переезда в Екатеринбург, в 2012 году Светлана Васильевна начинает работать участковой медсестрой в поликлинике на Химмаше. Затем, после прохождения обучения в 2015 году становится медицинской сестрой офтальмолога, в данной специальности работает и по сей день.
Рабочий день медицинской сестры офтальмолога состоит из подготовки кабинета перед приемом, проверки остроты зрения у пациентов с помощью таблиц Сивцева и Орловой, сопровождении детей до диагностических аппаратов во время приема, закапывании капель при необходимости и влажной уборки помещения после приема. Также Светлана Васильевна принимает непосредственное участие в профосмотрах несовершеннолетних.
Считает, что одним из качеств хорошего специалиста является высокий уровень знаний и навыков. Для этого необходимо не только постоянно учиться, а любить это делать. Также нужно иметь подход к каждому пациенту, родителю. Ну и, конечно, немаловажным качеством является терпение.
Светлана Васильевна имеет благодарственные письма за участие в проведении профилактических медицинских осмотров детского населения города Североуральска и за высокий профессионализм, добросовестный труд в системе здравоохранения от главного врача ДГБ № 8.

Поздравляем Светлану Васильевну Горовых, укротителя циклоплегии и кератоконъюнктивита, с юбилеем, желаем неиссякаемой энергии, пусть сердце ваше остается добрым и отзывчивым, а душа наполнена светом. Будьте счастливы, любимы, благополучны!