Публикации

СОВЕТЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

💯 Преимущества физической активности для здоровья

1. Улучшается дыхание и состояние сердечно-сосудистой системы.
2. Улучшается состояние опорно-двигательного аппарата.
3. Улучшается работа других органов:
• снижается риск развития рака толстого кишечника;
• уменьшается риск развития сахарного диабета;
• снижается риск простудных заболеваний;
• замедляется старение и возрастные изменения в головном мозге.
4. Снижается избыточная масса тела.
5. Улучшается самочувствие и настроение, повышается устойчивость к стрессу, нормализуется сон.

Чтобы получить пользу для здоровья, рекомендуется регулярная физическая активность умеренной интенсивности не менее 30 минут на протяжении пяти дней в неделю.

👀Самое трудное – начать. Многие люди первые попытки к физической активности воспринимают как борьбу с собой. Не унывайте! Скоро Вы убедитесь, что со временем физические нагрузки даются всё легче и доставляют всё больше удовольствия.

💪Постарайтесь включить физическую активность в число важных для Вас приоритетов. Если Вам надоест один вид физической активности,
переключайтесь на другой. Главное, получать удовольствие во благо
своего здоровья.

😈Некоторые ставят завышенные цели и выбирают слишком тяжёлые и утомительные тренировки, надеясь добиться быстрого результата.
Остерегайтесь этого. Такие нагрузки могут отнимать много времени и
стать для Вас непосильным бременем, что охладит Ваш энтузиазм к
физической активности.

🧛‍♂Физическая активность предназначена не только для молодых, «спортивных» людей. Не важно, в каком Вы возрасте и в какой форме. Получать пользу от физической активности никогда не поздно.

🚴‍♂Если у Вас заболевание сердца, прежде чем увеличить физическую
нагрузку, посоветуйтесь с доктором. Вопреки распространенному мифу,
умеренная физическая активность не только не опасна при большинстве заболеваний сердца, а напротив, очень полезна.

Досолил еду – насолил своему сердцу. Ведь переизбыток соли негативно влияет на деятельность сердечной мышцы и может привести к ее спазмам, сердечному приступу и инфаркту.

Всемирная организация здравоохранения советует употреблять в день не больше 5 граммов соли. Это значит, что со всей едой за день, вы должны употребить не больше чайной ложки этой специи. При этом учитывается соль в выпечке, консервах, колбасах и других готовых продуктах.

Как понять, что вы едите слишком много соли? Переизбыток натрия в организме становится причиной:

• гипертонии (повышенного давления);
• сильных головных болей;
• сухости во рту и жажды;
• отеков;
• вздутия живота.

Особенно опасно чрезмерное употребление соли при гипертонии.

Натрий, входящий в состав специи, задерживает в организме лишнюю жидкость, из-за чего повышается нагрузка на сердце.

Сократив потребление соли, можно:

• снизить артериальное давление;
• уменьшить отеки;
• улучшить работу сердца, почек и печени.

Кому нужно обязательно снизить потребление соли:
• пациентам с артериальной гипертонией;
• пациентам с заболеваниями сердца;
• пациентам с болезнями почек;
• пациентам с болезнями печени.

Помните, что соль вызывает привыкание. Исследования показали, что она стимулирует мозг так же, как никотин и наркотические вещества.

Врачи Детской городской клинической больницы № 9 Екатеринбурга совместно с кафедрой детской хирургии УГМУ первыми в России разработали и внедрили методику оказания неотложной помощи детям с мочекаменной болезнью.

Профильные специалисты обращают внимание родителей на то, что значительный рост случаев мочекаменной болезни у маленьких свердловчан напрямую связан с образом жизни.

Еда быстрого приготовления, полуфабрикаты, фастфуд, газированные напитки, а также малоподвижный образ жизни — главные факторы риска развития мочекаменной болезни. Узнать более подробную информацию о правильном питании и профилактике инфекционных заболеваний можно на портале «Кабинет здорового ребёнка» или на официальном сайте Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

#Детскаягородскаябольница8Екатеринбург

Медицинская реабилитация – важный этап восстановления здоровья после заболевания. В планах минздрава области открыть отделения реабилитации в поликлиниках, чтобы повысить доступность реабилитационных процедур для свердловчан.

Об открытии отделений реабилитации в поликлиниках расскажет в прямом эфире [club201814872|Центра управления регионом] Екатерина Ютяева, заместитель министра здравоохранения Свердловской области.

https://vk.com/video-178395847_456239505

#Детскаягородскаябольница8Екатеринбург

Сегодня принимает поздравления с юбилеем Гульшара Нигаматулловна Галиуллина, заведующий поликлиникой №2 Детской городской больницы № 8 города Екатеринбурга.

Родилась и выросла в Челябинской области, в большой и дружной семье. Выбор профессии был сделан не благодаря а, скорее, вопреки. Во-первых, в семье никого из медиков не было – кто-то пошёл поднимать сельское хозяйство, кто-то учить детей, кто-то стал инженером, а кто-то экономистом. Одним словом, ни на кого из старших родственников (а она, на минуточку, шестой ребенок в семье) не равнялась. Во-вторых, учителя в школе видели в юной Гульшаре блистательного педагога, в частности, русского языка и литературы. Особенно рьяно на этом настаивала классный руководитель, по совместительству также филолог.

«В выпускном классе даже промелькнула фраза, что я не поступлю в медицинский, поэтому лучше сразу подавать документы в пединститут. Уже потом, когда я после обучения вернулась в наш район, ко мне попала дочь моего классного руководителя. У девочки была корь с осложнением, тем не менее, болезнь вскоре отступила и спустя некоторое время я услышала от моего школьного наставника слова благодарности. Особенно запомнилась фраза о том, что я именно там, где должна быть», – вспоминает Гульшара Нигаматулловна.

После окончания Челябинского государственного медицинского института отправилась на малую родину по распределению, где полтора года проработала в детской консультации, а также, если была необходимость, появлялась в родильном отделении, дежурила в терапии, в том числе во взрослой.

Затем было рождение сына, переезд в Екатеринбург и устройство на работу в поликлинику № 2 на Химмаше. Два года работы участковым педиатром, потом ещё один непродолжительный декретный отпуск, после этого год работы заведующим педиатрическим отделением и с 2003 года заведующим поликлиникой. Кстати, в этом году юбилей.

«Будучи рядовым работником, ты отвечаешь за свои поступки, а руководитель ещё берёт ответственность и за поступки других людей – своих подчинённых. Работа руководителя – это и индивидуальные беседы, и производственные линейки. Если человек ошибается – дать ему понять в чём, помочь исправить эти ошибки. Кого-то следует поблагодарить за хорошо проделанную работу».

Для Гульшары Нигаматулловны важны стабильность и конструктивность. За всё время присутствия в медицине для неё это второй коллектив. С первым, куда она попала по распределению, до сих пор поддерживает связь. А в нынешнем, с которым она уже более двадцати лет, уверена, что лишних, ненужных людей точно нет. А если и возникают какие-то ситуации, которые мешают общему делу – то тут как раз и приходит на помощь второй важный аспект, конструктивность – позитивный подход к решению проблем и конфликтов, направленный на поиск компромиссов и нахождение выхода из сложных ситуаций.

«Я стараюсь быть требовательной к себе, в том числе в работе. Поэтому если мы на правильном пути, то какие-то изъяны или шероховатости в коллективе просто не замечаются. Большая часть моей жизни занимает работа, поэтому я живу по Канту: «Работа - лучший способ наслаждаться жизнью».

Поздравляем Гульшару Нигаматулловну с юбилеем! Желаем крепкого здоровья, понимания от близких людей и много ярких, незабываемых эмоций! Пусть удача будет рядом.