Публикации

Планка — одно из лучших упражнений для укрепления глубоких мышц, располагающихся в районе живота. Регулярное выполнение упражнения помогает улучшить осанку и облегчить боли в спине, улучшить общий тонус тела и преодолеть проблемы с равновесием, которые могут стать причиной бытовых травм. Также с ее помощью вытягиваются мышцы и сухожилия, что влияет на развитие гибкости.

Это чуть ли не единственное упражнение, при котором задействованы почти все мышцы:

• прямая и поперечные мышцы живота;
• широчайшая мышца спины;
• мышцы поясничного отдела;
• мышцы плечевого пояса;
• трапеция;
• грудные мышцы;
• ягодичные мышцы;
• квадрицепс и бицепс бедра;
• икроножные мышцы.

Как правильно стоять в планке?

Смотрите на пол, не поднимайте голову наверх. Живот втягивайте.
Не выгибайте спину и не поднимайте таз вверх. Он находиться на одном уровне со спиной.
Опускайте плечи, не поднимайте их к ушам.
Дышите ровно и спокойно, не концентрируйтесь на секундомере.

Противопоказания к выполнению планки

• межпозвоночные грыжи;
• кистевой туннельный синдром;
• защемление нервов;
• травмы спины, плеч, шеи и запястий;
• заболевания глаз и перенесенные операции;
•беременность.

Сколько времени надо стоять в планке

Начинать стоит с 10 секунд, постепенно увеличивая время. 120 секунд в планке считаются отличным результатом.

Жители Свердловской области с сердечно-сосудистыми заболеваниями, состоящие на диспансерном учёте и перенёсшие операции на сердце, получают бесплатные лекарства. Препараты из утвержденного списка предоставляются по федеральной программе в течение двух лет.

Обязательными условиями участия в программе являются диспансерное наблюдение в медучреждении и отсутствие инвалидности, поскольку для этой категории федеральных льготников предусмотрено отдельное обеспечение.

«Мы одними из первых в России стали выдавать набор необходимых лекарств при выписке из стационара или переходе на следующий этап реабилитации. В редких случаях, когда человек получает рецепт, ему выдают медикаменты в аптеках, которые, как правило, расположены в шаговой доступности. В регионе обеспечены необходимыми медикаментами не менее 98% профильных пациентов», - отметил главный внештатный специалист-кардиолог Минздрава Свердловской области Александр Быков.

#Детскаягородскаябольница8Екатеринбург

❗Уважаемые работники здравоохранения!

Участились случаи мошенничества с использованием поддельных аккаунтов сотрудников министерства и главных врачей в мессенджерах.

👉Будьте бдительны! Не позволяйте неизвестным людям, которые всего лишь звонят на ваш телефон, лишить вас ваших денег. Проверяйте информацию, которую вам сообщают, прекращайте сомнительные разговоры.

👉Помните, что официальные организации не общаются с гражданами через мессенджеры. А если вам говорят, что звонят от имени (по поручению) главного врача, заместителя министра и т.д., попросите представиться и дать официальный номер телефона, на который вы сами сможете перезвонить, предварительно перепроверив информацию.

☝В случае совершения мошенничества в отношении вас или ваших близких, незамедлительно обращайтесь в полицию, так как вовремя поступивший сигнал поможет полицейским быстрее раскрыть преступление и предотвратить новые.

Курить – это не модно. Даже, если это электронные сигареты. Важно понимать, что курение таких устройств не исключает никотиновую зависимость!

И электронная, и обычная сигарета одинаково вредны. Всё это – бомба замедленного действия. Не подвергайте своё здоровье риску!
Проект «Давай бросать» создан в рамках нацпроекта «Демография».
#Антитабак

#Детскаягородскаябольница8Екатеринбург

Детские центры здоровья: что это такое и как туда попасть?

В Свердловской области на базе некоторых детских поликлиник созданы детские центры здоровья. Сотрудники каждого такого центра ставят перед собой задачу рассказать, как сохранить здоровье с учетом всех индивидуальностей, особенностей детского организма, уклада и ритма жизни, условий учебы конкретно взятого ребенка.

Каждый ребенок до 18 лет может бесплатно(!) пройти комплексное медицинское обследование с целью выявления факторов риска развития неинфекционных заболеваний, которое включает в себя:

• измерение роста и веса, артериального давления с помощью тонометра, подкожной жировой складки с помощью калипера, силы кистей с помощью кистевого динамометра;

• тестирование на аппаратно-программном комплексе, где оценивается общее функциональное состояние пациента, то есть «работоспособность» нервной системы пациента в момент исследования и зрительно-моторная реакция на предъявление визуального стимула;

• скрининг сердца компьютеризированный (экспресс-оценка состояния сердца по ЭКГ-сигналам от конечностей) для выявления скрытых начальных патологических изменений миокарда;

• экспресс-анализ для определения глюкозы капиллярной крови натощак;

• комплексную оценку функций дыхательной системы (спирометрию – достаточно простого и информативного метода исследования функции внешнего дыхания, включающего в себя измерение объемных и скоростных показателей дыхания с целью выявления патологии и оценки эффективности лечения);

• определение на аппарате микроСО концентрации монооксида углерода в выдыхаемом воздухе;

• диагностику кариеса зубов, болезней пародонта, некариозных поражений, болезней слизистой оболочки с проведением гигиены полости рта;

• измерение частоты пульса и процентного содержания оксигемоглобина в артериальной крови неинвазивным методом на пульсоксиметре;

• обследование на аппарате биоимпедансметре (это уникальный метод, позволяющий получить объективные данные о составе тела человека).

Врач центра здоровья на основании данных обследования дает оценку наиболее вероятных факторов риска, функциональных и адаптивных резервов организма с учетом возрастных особенностей, прогноз состояния здоровья, проводит беседу по здоровому образу жизни, составляет индивидуальную программу по здоровому образу жизни.

Адреса медучреждений, где действуют детские центры здоровья

• Екатеринбург, ДГП № 13 (ул. Буторина, 10)
• Камышлов, Детское отделение ЦРБ (ул. Фарфористов, 3)
• Асбест, Детская поликлиника городской больницы (Ладыженского, 3)
• Ревда, Детская поликлиника городской больницы (Энгельса, 35)
• Кушва, Детская поликлиника ЦГБ (Строителей, 13Б)
• Краснотурьинск, Детская городская больница (Парковая, 11)

В центры здоровья может обратиться любой здоровый ребенок - с 0 до 14 лет, вместе с родителями, и подростки с 15-17 лет. С собой нужно иметь всего два документа – паспорт (свидетельство о рождении) и полис ОМС. Просто позвоните в ближайший к Вам Центр здоровья и запишитесь на обследование.