Публикации

А вы правильно ходите?

Чтобы тренировки от ходьбы приносили максимум пользы нужно ходить правильно:
• Держи голову выше, словно к макушке привязана веревка, которая тянет тебя вверх.
• Распрями плечи и втяни живот
• Корпус держи прямо. Не сутулься, не горбись и не наклоняйся вперед, это может вызвать нагрузку на мышцы спины.
• Держи плечи опущенными и отведенными назад.
• В шагу участвует вся стопа от пятки до носка.
• Руки двигаются плавно вперед и назад по бокам.
• Выбирайте удобную обувь.
• Смотри вперед, а не вниз или в телефон.
• Не делайте слишком больших шагов и не вращайте бедрами.

В чем преимущества правильной ходьбы?
✅ Укрепляет сердечно-сосудистую иммунную и дыхательную системы, мышцы, позвоночник и суставы, повышает плотность костей, уменьшает риск переломов и диабета.
✅ Снижает внутриглазное давление, риск развития глаукомы. Нормализует мозговую деятельность, расслабляет ум, подходит для профилактики депрессии и болезни Альцгеймера. Улучшает работу нервной системы. Успокаивает, уменьшает стресс и тревогу, снимает напряжение.
✅ Сжигает лишние калории и улучшает пищеварение.

Сколько надо ходить?
Чтобы держать тело в тонусе, нужно проходить в день не менее 6–7 км, или 8000–10 000 шагов.

Начни ходить пешком уже сегодня! Присоединяйся в Всероссийской акции и пройди свои 10 000 шагов к жизни вместе со всей страной. Регистрация: https https://10000шагов.рф/

10 000 шагов к жизни
Всероссийская акция«10 000 шагов к жизни»
Ежегодно акция объединяет миллионы любителей ходьбы – самого доступного вида двигательной активности!

#ЦГКБ24

🗓Неделя профилактики рака легких.

🚭Одним из главных факторов риска развития рака легких является курение. Курение табака, в том числе электронных сигарет и вейпов, увеличивает риск заболевания раком легких в несколько раз.

🌳Кроме того, другие факторы риска, такие как загрязнение воздуха, контакт с асбестом и генетическая предрасположенность, также могут увеличить вероятность заболевания раком легких.

🔬Рекомендация пациентам, прошедшим хирургическое лечение, и тем, кто ни разу не сталкивался с онкологической патологией: внимательно относиться к своему здоровью, выполнять рекомендации врача по динамическому наблюдению (в случае если человек уже столкнулся с патологией), то есть не реже одного раза в год выполнять компьютерную томографию органов грудной клетки.

🔻А тем, кто не столкнулся с заболеванием, - не игнорировать ежегодную диспансеризацию.

Записаться на обследование можно по телефону колл-центра 8(343)200-20-99📞

#ЦГКБ24

‼Новый номер Единого контакт-центра по социальным вопросам

Информирование граждан по социальным вопросам будет осуществляться по номеру Единого контакт-центра взаимодействия с гражданами:

☎8 800-100-00-01

#ЦГКБ24

✅ В Свердловском областном онкологическом диспансере появилась современная система для обследования пациентов со злокачественными новообразованиями. Такая система – единственная в регионе.

Она сочетает в себе возможности ядерной диагностики и компьютерной томографии. С её помощью будут выполнять диагностику опухолей печени, лёгких, миокарда, головного мозга, молочных желёз, зон регионарного лимфооттока, по которым распространяются метастазы. Также будут проводить диагностику костей в режиме «всё тело», чтобы своевременно обнаружить в них злокачественный процесс.

На покупку направили 44 миллиона рублей из бюджетов всех уровней. Планируется, что ежегодно диагностику на новом аппарате будут проходить более 2,5 тысяч пациентов.

#ГАУЗСОЦГКБ24

🚖 Напомним, пристегнутые ремни безопасности в машине при ДТП спасают жизни

Ремни снижают риск смерти для пассажира на переднем сиденье на 40–50%, на заднем — на 75%

Чтобы предотвратить травмы, рекомендуем придерживаться несложных правил на дороге:

▫️Необходимо иметь фиксированный подголовник в машине;

▫️Спина водителя должна максимально плотно прижиматься к спинке сиденья;

▫️Для перевозки ребенка следует использовать детское кресло.

❗️Не забывайте эти простые правила и не пренебрегайте мерами безопасности. Возможно, именно эти рекомендации спасут вас при дорожно-транспортном происшествии.

#ГАУЗСОЦГКБ24