Публикации

🏃🏽‍♀ Утренняя гимнастика. Быть или не быть?

Давайте разберемся зачем нужна утренняя зарядка, или ее эффекты.

🔎 Когда человек только проснулся, организму требуется еще какое-то время, чтобы активизировать все физиологические процессы и восстановить свои функции. Как правило, на это уходит полтора-два часа. В течение этого времени человек чувствует себя разбитым и уставшим, у него отмечается сонливость и снижена трудоспособность.

▶ Помочь организму проснуться поможет именно утренняя зарядка. Она оказывает на организм множество положительных эффектов, например:

🔹 мобилизует нервную систему;
🔹 активизирует работу органов чувств: зрительного, слухового, вестибулярного анализаторов;
🔹 улучшает кровообращение во всем организме, в частности, ток крови в венах;
🔹 активизирует процессы обмена веществ;
🔹 оптимизирует работу сердечной мышцы и системы органов дыхания;
🔹 делает более сильными мускулы и крепкими суставы;
🔹 улучшает иммунный статус организма.

👍🏻 После 15-20 минут физических упражнений человек находится в отличном настроении, ощущает прилив сил, бодрость, желание выполнять какую-либо работу. Кроме того, делая зарядку регулярно, изо дня в день, через месяц вы наверняка заметите, что похудели на 2-3 кг.

✅ Правила утренней гимнастики

1. Зарядку следует делать ежедневно. Продолжительность ее может составлять от 15 до 20 минут — 5-10 упражнений с повтором каждого по 7-10 раз. Выполнять упражнения необходимо не через силу, а с удовольствием.

2. Не стоит сразу, как зазвенел будильник, выскакивать из кровати и хвататься за гантели — интенсивные нагрузки в этот период чрезвычайно вредны для сердечной мышцы, поскольку стимулируют сердце внезапно переключиться в активный режим работы.

3. Начинать утреннюю гимнастику следует непосредственно после пробуждения, находясь в кровати. Выполнив упражнения, вам следует встать, умыть лицо, если есть жажда, выпить чистой воды и приступать к остальным упражнениям.

4. Гимнастику стоит проводить в хорошо проветриваемой просторной комнате или на свежем воздухе, в удобной, не сковывающей движений одежде.

5. Гораздо веселее выполнять зарядку под музыку. Верное решение — ритмичные песни, во время занятий, под которые формируется правильное дыхание. Темп зарядки не должен быть слишком медленным или слишком быстрым.

☝🏻 Отметим, что регулярные занятия физической активностью способствует сохранению и укреплению здоровья граждан, а также отвечают целям и задачам национального проекта "Демография".

#здоровье #профилактиказдоровья #физическаяактивность #движение #тонус #иммунитет #спорт #активныевидыспорта

Жители Свердловской области с сердечно-сосудистыми заболеваниями, состоящие на диспансерном учёте и перенёсшие операции на сердце, получают бесплатные лекарства. Препараты из утвержденного списка предоставляются по федеральной программе в течение двух лет.

Обязательными условиями участия в программе являются диспансерное наблюдение в медучреждении и отсутствие инвалидности, поскольку для этой категории федеральных льготников предусмотрено отдельное обеспечение.

«Мы одними из первых в России стали выдавать набор необходимых лекарств при выписке из стационара или переходе на следующий этап реабилитации. В редких случаях, когда человек получает рецепт, ему выдают медикаменты в аптеках, которые, как правило, расположены в шаговой доступности. В регионе обеспечены необходимыми медикаментами не менее 98% профильных пациентов», - отметил главный внештатный специалист-кардиолог Минздрава Свердловской области Александр Быков.

#ГАУЗСОЦГКБ24

Традиционный праздник "День Урожая" в этом году состоится 28 августа(понедельник)
в 13.00 🧭в 324 аудитории поликлиники № 1 (3⃣ - ий этаж )

Приглашаем принять участие садоводов-любителей из всех подразделений ЦГКБ № 24, а также ветеранов нашей больницы.


Как принять участие ❓
✅необходимо принести свой урожай,
✅оформить отведенное им место за 1 час до начала мероприятия,
✅подготовить заранее надпись для композиции участника: ФИО, должность и место работы.



Участвуйте и выигрывайте призы🎁
Подробнее по телефону: 8-902-874-69-94☎

#деньурожая #цгкб24

А иду шагаю ....с шагомером... Конкурс среди сотрудников подошел к концу

🤸🏊🏃С 16 по 21 августа сотрудники ЦГКБ № 24 участвовали в корпоративном соревновании "Чемпион по шагам" и присылали скриншоты из приложения "шагомер" или ему аналогичных с количеством шагов и датой Победителем стал заведующий неврологического отделения - Алексей Николаевич Карамышев с результатом - 27 285 шагов . Ждем за подарком!
Спасибо всем за участие!

#ЦГКБ24

✔️Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) встречаются среди всех групп населения. Несмотря на наметившийся в последние десятилетия прогресс в вопросах профилактики, диагностики и лечения, они остаются важной проблемой здравоохранения, и не теряют свою актуальность.
⠀
В настоящее время заболевания органов пищеварения в России занимают ⃣ место в структуре общей заболеваемости (7,7%) и смертности (5,2%).
⠀
Основные причины, которые провоцируют заболевания ЖКТ:
▪️избыточный вес;
▪️курение;
▪️злоупотребление алкоголем;
▪️неправильное питание и нарушение его режима;
▪️стрессы;
▪️злоупотребление газированными напитками;
▪️низкая физическая активность;
▪️инфекционные поражения организма.
⠀
❗️Не стоит забывать и о таких факторах риска, как возраст и наследственность.
⠀
Подробнее а карточках➡️

#ЦГКБ24