Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Городская больница №24 (ЦГКБ 24)
    🏃🏽‍♀ Утренняя гимнастика. Быть или не быть?

    Давайте разберемся зачем нужна утренняя зарядка, или ее эффекты.

    🔎 Когда человек только проснулся, организму требуется еще какое-то время, чтобы активизировать все физиологические процессы и восстановить свои функции. Как правило, на это уходит полтора-два часа. В течение этого времени человек чувствует себя разбитым и уставшим, у него отмечается сонливость и снижена трудоспособность.

    ▶ Помочь организму проснуться поможет именно утренняя зарядка. Она оказывает на организм множество положительных эффектов, например:

    🔹 мобилизует нервную систему;
    🔹 активизирует работу органов чувств: зрительного, слухового, вестибулярного анализаторов;
    🔹 улучшает кровообращение во всем организме, в частности, ток крови в венах;
    🔹 активизирует процессы обмена веществ;
    🔹 оптимизирует работу сердечной мышцы и системы органов дыхания;
    🔹 делает более сильными мускулы и крепкими суставы;
    🔹 улучшает иммунный статус организма.

    👍🏻 После 15-20 минут физических упражнений человек находится в отличном настроении, ощущает прилив сил, бодрость, желание выполнять какую-либо работу. Кроме того, делая зарядку регулярно, изо дня в день, через месяц вы наверняка заметите, что похудели на 2-3 кг.

    ✅ Правила утренней гимнастики

    1. Зарядку следует делать ежедневно. Продолжительность ее может составлять от 15 до 20 минут — 5-10 упражнений с повтором каждого по 7-10 раз. Выполнять упражнения необходимо не через силу, а с удовольствием.

    2. Не стоит сразу, как зазвенел будильник, выскакивать из кровати и хвататься за гантели — интенсивные нагрузки в этот период чрезвычайно вредны для сердечной мышцы, поскольку стимулируют сердце внезапно переключиться в активный режим работы.

    3. Начинать утреннюю гимнастику следует непосредственно после пробуждения, находясь в кровати. Выполнив упражнения, вам следует встать, умыть лицо, если есть жажда, выпить чистой воды и приступать к остальным упражнениям.

    4. Гимнастику стоит проводить в хорошо проветриваемой просторной комнате или на свежем воздухе, в удобной, не сковывающей движений одежде.

    5. Гораздо веселее выполнять зарядку под музыку. Верное решение — ритмичные песни, во время занятий, под которые формируется правильное дыхание. Темп зарядки не должен быть слишком медленным или слишком быстрым.

    ☝🏻 Отметим, что регулярные занятия физической активностью способствует сохранению и укреплению здоровья граждан, а также отвечают целям и задачам национального проекта "Демография".

    #здоровье #профилактиказдоровья #физическаяактивность #движение #тонус #иммунитет #спорт #активныевидыспорта
    Источник: https://vk.com/wall-171417892_1317
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Городская больница №24 (ЦГКБ 24)
    Жители Свердловской области с сердечно-сосудистыми заболеваниями, состоящие на диспансерном учёте и перенёсшие операции на сердце, получают бесплатные лекарства. Препараты из утвержденного списка предоставляются по федеральной программе в течение двух лет.

    Обязательными условиями участия в программе являются диспансерное наблюдение в медучреждении и отсутствие инвалидности, поскольку для этой категории федеральных льготников предусмотрено отдельное обеспечение.

    «Мы одними из первых в России стали выдавать набор необходимых лекарств при выписке из стационара или переходе на следующий этап реабилитации. В редких случаях, когда человек получает рецепт, ему выдают медикаменты в аптеках, которые, как правило, расположены в шаговой доступности. В регионе обеспечены необходимыми медикаментами не менее 98% профильных пациентов», - отметил главный внештатный специалист-кардиолог Минздрава Свердловской области Александр Быков.

    #ГАУЗСОЦГКБ24
    Источник: https://vk.com/wall-171417892_1318
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Городская больница №24 (ЦГКБ 24)
    Традиционный праздник "День Урожая" в этом году состоится 28 августа(понедельник)
    в 13.00 🧭в 324 аудитории поликлиники № 1 (3⃣ - ий этаж )

    Приглашаем принять участие садоводов-любителей из всех подразделений ЦГКБ № 24, а также ветеранов нашей больницы.


    Как принять участие ❓
    ✅необходимо принести свой урожай,
    ✅оформить отведенное им место за 1 час до начала мероприятия,
    ✅подготовить заранее надпись для композиции участника: ФИО, должность и место работы.



    Участвуйте и выигрывайте призы🎁
    Подробнее по телефону: 8-902-874-69-94☎

    #деньурожая #цгкб24
    Источник: https://vk.com/wall-171417892_1320
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Городская больница №24 (ЦГКБ 24)
    А иду шагаю ....с шагомером... Конкурс среди сотрудников подошел к концу

    🤸🏊🏃С 16 по 21 августа сотрудники ЦГКБ № 24 участвовали в корпоративном соревновании "Чемпион по шагам" и присылали скриншоты из приложения "шагомер" или ему аналогичных с количеством шагов и датой Победителем стал заведующий неврологического отделения - Алексей Николаевич Карамышев с результатом - 27 285 шагов . Ждем за подарком!
    Спасибо всем за участие!

    #ЦГКБ24
    Источник: https://vk.com/wall-171417892_1322
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Городская больница №24 (ЦГКБ 24)
    ✔️Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) встречаются среди всех групп населения. Несмотря на наметившийся в последние десятилетия прогресс в вопросах профилактики, диагностики и лечения, они остаются важной проблемой здравоохранения, и не теряют свою актуальность.

    В настоящее время заболевания органов пищеварения в России занимают ⃣ место в структуре общей заболеваемости (7,7%) и смертности (5,2%).

    Основные причины, которые провоцируют заболевания ЖКТ:
    ▪️избыточный вес;
    ▪️курение;
    ▪️злоупотребление алкоголем;
    ▪️неправильное питание и нарушение его режима;
    ▪️стрессы;
    ▪️злоупотребление газированными напитками;
    ▪️низкая физическая активность;
    ▪️инфекционные поражения организма.

    ❗️Не стоит забывать и о таких факторах риска, как возраст и наследственность.

    Подробнее а карточках➡️

    #ЦГКБ24
    Источник: https://vk.com/wall-171417892_1324
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение