Публикации

🏃‍♂🏃‍♀Физическая активность как профилактика психических расстройств. 👨‍⚕Мнение психотерапевта.

🏥Регулярные занятия спортом прекрасно снабжают всех нас эндорфинами и, кроме того, тонизируют все тело, укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают риск развития онкологических заболеваний, диабета, помогают регулировать уровень холестерина. Более того, физическая активность избавляет организм от избыточного уровня адреналина, вызывающего повышенную тревожность и многие другие проблемы. О том, как физическая активность может помочь в профилактике психических расстройств, рассказал заведующий отделом психотерапии, социальной реабилитации и внедрения современных медицинских технологий, врач-психотерапевт Андрей Эдуардович Березовский.

👨‍⚕«Нагляднее всего позитивная профилактическая роль регулярных занятий физкультурой и спортом заметна в случаях, когда человек сталкивается с какой-то сложной жизненной ситуацией. Это может быть ситуация потери близкого, или внезапной потери работы, перемены места жительства, развода или, наоборот женитьбы.
Физическая активность является своеобразным личностным «ресурсом». В моей практике, люди, которые регулярно занимаются спортом и имеют опыт систематических тренировок, имеют опыт преодоления психологических барьеров, преодоления того, что кажется непреодолимым. Они имеют опыт переживания серьезных физических и психологических нагрузок. Очень важно, что им знаком вкус победы и, самое главное, вкус поражения. Активный образ жизни формирует в человеке определенные личностные качества, которые при столкновении с психически травмирующими ситуациями позволяют успешно эти обстоятельства проживать» - рассказал нам Андрей Березовский.

😒При ряде расстройств, привычная физическая активность становится затруднительна для пациента, он может это болезненно переживать. Это неудивительно, ведь теряется доступ к значимому ресурсу. Наша психика, в том числе эмоциональное состояние, тесно связаны с телом, телесностью. Если человек отмечает трудности с привычным уровнем активности, устойчивое снижение настроения, понимает, что с ним не все в порядке – можно и нужно обращаться к специалистам.

👨‍⚕«К нам часто обращаются люди с профилактическими целями. И здесь нужно понимать, что государственная клиника по определению соответствует стандартам оказания медицинской помощи», — поделился с нами Андрей Березовский.

🏥Важно, что медицинская помощь в Психиатрической больнице №3, включая психотерапевтические групповые и индивидуальные занятия может быть предоставлена уральцам в том числе и бесплатно. В больнице широко представлены разные виды и методы психотерапии и психокоррекции. Проводятся занятия по арт-терапии, йога-терапии, много лет функционирует психообразовательная «Школа психологического здоровья». В диспансерном отделении ведется бесплатный прием врача-психотерапевта.

#психиатрия #наркология #психдиспансер #паническаяатака #МинздравСО #калинина13 #психиатр #записаться #свердловскаяобласть #деменция #шизофрения #рас #биполярноерасстройство #психотерапевт #нарколог #медосвидетельствование #екатеринбург #психиатрекатеринбург

Понедельник, 15 января в 16-00 приглашаем на занятие Школы психологического здоровья на тему: "Основные психотерапевтические подходы".

🌐 Занятие состоится ОЧНО, в зале переговоров больницы (г. Екатеринбург, ул. Калинина 13. Главный корпус).

👪 На занятии рассмотрим поговорим про психотерапию, что это такое и как она работает, а также разберём основные подходы и направления, в чём их суть и отличия.

👨‍⚕Спикер - Трофимов Дмитрий Сергеевич, клинический психолог ГАУЗ СО "Психиатрическая больница №3".

🔔 ЗАНЯТИЯ ПРОВОДЯТСЯ БЕСПЛАТНО! Предварительная запись не требуется.

🪪 Если вы пришли впервые, нужно будет завести карточку в регистратуре. Пожалуйста подойдите заранее и возьмите с собой паспорт.

🙏🏻 Мы рады Вам помочь обрести здоровье и внутреннюю гармонию!


#школапсихологическогоздоровья #помощь #психотерапевт #психологическаяпомощь #екатеринбург #ШПЗ #врачекатеринбург #пб3 #калинина13 #МинздравСО

✍14 января отмечают День борьбы с прокрастинацией. Что же за явление такое, ПРОКРАСТИНАЦИЯ?

😞Прокрастинация – это преднамеренная задержка выполнения намеченного действия, несмотря на осознание того, что это может навредить эффективности выполнения задачи и отрицательные эмоции, связанные с этой задержкой. С этим феноменом сталкивалось большинство людей, и для многих из них прокрастинация может быть постоянной и чрезвычайно разрушительной для повседневной жизни. Она может сопровождаться депрессивными расстройствами, повышенным уровнем тревоги, низкой самооценкой, постоянным чувством вины и хроническим стрессом. Поэтому людям, чья прокрастинация стала хронической и изматывающей, может быть важным обратиться к психиатру, психотерапевту или психологу, чтобы улучшить свое состояние.

🗯Существуют разные мнения о том, что является причиной такого поведения. Некоторые ученые считают, что причина – избегание негативных эмоций при выполнении сложных и вызывающих стресс задач: кажется, что если начать действовать позже, то и стресс можно уменьшить и отложить на потом. Другие версии – связь прокрастинации со страхом неудачи или с перфекционизмом, когда концентрация на деталях и попытки достичь совершенства приводят к игнорированию временных рамок выполнения задачи.

📅При этом откладывание дел на потом может выглядеть по-разному и маскироваться благовидными предлогами. Человек, откладывающий задачу на потом, может избегать ситуации, в которой выполняется задача, погружаться в другие дела и действия в ущерб основному делу, притворяться, что прокрастинационное поведение на самом деле не откладывание на потом, а задача, которая более важна, чем основная.

✅Что помогает бороться с прокрастинацией?
• Осознание привычек и мыслей, которые приводят к откладыванию на потом;
• Обращение к специалисту, если самостоятельно страх, беспокойство, трудности с концентрацией внимания и перфекционизм побороть не получается;
• Постановка реалистичных целей, которые вызывают меньшее эмоциональное напряжение;
• Структурирование и организация повседневных дел (например, с помощью расписания);
• Разделение задачи на небольшие части, которые выполнить по очереди легче, чем браться за все и сразу;
• Подготовка внешней обстановки для эффективной работы: устранение шума, отвлекающих и раздражающих факторов.

❗Составление плана выполнения задач в формате жесткого расписания может не подойти всем. Вместо составления расписания может быть лучше выполнять задачи по гибкому расписанию, в котором есть только временные интервалы, выделенные специально для необходимой работы. Кроме того, важно иметь реалистичные цели, решать одну проблему за раз и дорожить маленькими успехами и победами на пути к цели, хвалить себя и не винить за ошибки.

#психиатрия #наркология #психдиспансер #паническаяатака #МинздравСО #калинина13 #психиатр #записаться #свердловскаяобласть #деменция #шизофрения #рас #биполярноерасстройство #психотерапевт #нарколог #медосвидетельствование #екатеринбург #психиатрекатеринбург

😲❓50 граммов для здоровья? 👨‍⚕Нарколог рассказал правду о влиянии алкоголя на беременность

🏥О том, что нет и не может быть безопасной дозы алкоголя и спиртосодержащих напитков, уже давно и не раз говорилось. Тем не менее, до сих пор существует обывательское мнение, что 50 граммов «для здоровья» беременной женщине можно, что пиво — это и вовсе «не алкоголь». О том, какие последствия могут иметь возлияния для беременной женщины (и не только для неё), рассказал заведующий отделением неотложной наркологической помощи Психиатрической больницы №3, врач психиатр-нарколог Владимир Потапов.

👨‍⚕«Начнём с того, что беременность — это очень серьёзная нагрузка на организм женщины. И здесь все факторы воздействия извне, в том числе экология, пища, вода, играют роль. Но! Алкоголь — это фатально. Изначально алкоголь — это токсическое вещество, и, принимая его, женщина даёт яд своему ребёнку. Если есть предрасположенность к алкогольной зависимости у матери или отца, сын или дочь могут унаследовать её. Хотите ли вы своему малышу такой судьбы?» — спрашивает Владимир Потапов.

👬В практике доктора немало случаев, когда на фоне принятия алкоголя пациентами происходило зачатие ребенка. Родители думали, что в этой ситуации нет ничего страшного, но последствия оказались печальны: под воздействием токсического действия алкоголя на яйцеклетку и сперматозоиды нарушения сформировались на молекулярном уровне.

👨‍⚕«Если говорить о нормальном зачатии ребенка, то минимум за полгода как женщина, так и мужчина должны отказаться от алкоголя. Да, множество других факторов тоже могут сыграть свою роль: возраст, наследственность, сопутствующие патологии, но в ваших силах свести на нет риски, в первую очередь, исключив алкоголь уже на этапе подготовки к беременности. «Пьяное» зачатие может привести и к серьезной физической патологии, и в отсталости развития ребёнка в будущем, и к психической неполноценности. Это в том случае, если женщина выносит беременность», — рассказал Владимир Потапов.

‼Медик напоминает, что ноль — лучший градус для жизни, особенно когда эта жизнь только начинается в теле женщины. Алкоголь проходит через гематоэнцефалический барьер плаценты и отравляет плод. Доктор Потапов категоричен: ни 50 граммов вина, ни стакан пива, ни глоток более крепких алкогольных напитков недопустимы для женщины, особенно беременной, а в дальнейшем — кормящей.

🍀В мире есть очень много вещей, гораздо более интересных, чем одурманивание сознания чем бы то ни было. Врачи единодушны: за трезвым поколением — будущее! Трезвым и здоровым быть модно!

#психиатрия #наркология #психдиспансер #паническаяатака #МинздравСО #калинина13 #психиатр #записаться #свердловскаяобласть #деменция #шизофрения #рас #биполярноерасстройство #психотерапевт #нарколог #медосвидетельствование #екатеринбург #психиатрекатеринбург

📢Считаете, что питомцы — источник аллергии и паразитов? Тогда прочитайте, что думают об этом врачи!

Главный внештатный специалист по медицинской профилактике свердловского минздрава Александр Харитонов и врач-иммунолог Областной детской клинической больницы Наталья Казакова ответили на распространенные вопросы о домашних питомцах и поспешили реабилитировать их в глазах уральцев!

😺лайк — если любите котиков
🐶репост — если любите собачек

#ГАУЗСОПсихиатрическаябольница3