Публикации

🤸🏊#Неделя_популяризации_активных_видов_спорта

💡Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

☝Регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака.

🧘Физическая активность помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье, повышать качество жизни и благополучие.

Подробнее о пользе физической активности и способах её поддержания читайте в карточках "Службы здоровья".

Давай бросать - новый проект по борьбе с курением Минздрава России совместно с АНО «Национальные приоритеты» в рамках национального проекта «Демография».

[club206452145|@davaibrosat] Давай бросать - это клуб Вконтакте для всех, кто хочет бросить курить. Где человек получит поддержку единомышленников, борющихся с никотиновой зависимостью, и профильных специалистов.
Присоединяйся к [club206452145|@davaibrosat] Давай бросать Вконтакте

🏃🏽‍♀ Утренняя гимнастика. Быть или не быть?

Давайте разберемся зачем нужна утренняя зарядка, или ее эффекты.

🔎 Когда человек только проснулся, организму требуется еще какое-то время, чтобы активизировать все физиологические процессы и восстановить свои функции. Как правило, на это уходит полтора-два часа. В течение этого времени человек чувствует себя разбитым и уставшим, у него отмечается сонливость и снижена трудоспособность.

▶ Помочь организму проснуться поможет именно утренняя зарядка. Она оказывает на организм множество положительных эффектов, например:

🔹 мобилизует нервную систему;
🔹 активизирует работу органов чувств: зрительного, слухового, вестибулярного анализаторов;
🔹 улучшает кровообращение во всем организме, в частности, ток крови в венах;
🔹 активизирует процессы обмена веществ;
🔹 оптимизирует работу сердечной мышцы и системы органов дыхания;
🔹 делает более сильными мускулы и крепкими суставы;
🔹 улучшает иммунный статус организма.

👍🏻 После 15-20 минут физических упражнений человек находится в отличном настроении, ощущает прилив сил, бодрость, желание выполнять какую-либо работу. Кроме того, делая зарядку регулярно, изо дня в день, через месяц вы наверняка заметите, что похудели на 2-3 кг.

✅ Правила утренней гимнастики

1. Зарядку следует делать ежедневно. Продолжительность ее может составлять от 15 до 20 минут — 5-10 упражнений с повтором каждого по 7-10 раз. Выполнять упражнения необходимо не через силу, а с удовольствием.

2. Не стоит сразу, как зазвенел будильник, выскакивать из кровати и хвататься за гантели — интенсивные нагрузки в этот период чрезвычайно вредны для сердечной мышцы, поскольку стимулируют сердце внезапно переключиться в активный режим работы.

3. Начинать утреннюю гимнастику следует непосредственно после пробуждения, находясь в кровати. Выполнив упражнения, вам следует встать, умыть лицо, если есть жажда, выпить чистой воды и приступать к остальным упражнениям.

4. Гимнастику стоит проводить в хорошо проветриваемой просторной комнате или на свежем воздухе, в удобной, не сковывающей движений одежде.

5. Гораздо веселее выполнять зарядку под музыку. Верное решение — ритмичные песни, во время занятий, под которые формируется правильное дыхание. Темп зарядки не должен быть слишком медленным или слишком быстрым.

☝🏻 Отметим, что регулярные занятия физической активностью способствует сохранению и укреплению здоровья граждан, а также отвечают целям и задачам национального проекта "Демография".

#здоровье #профилактиказдоровья #физическаяактивность #движение #тонус #иммунитет #спорт #активныевидыспорта

Курить – это не модно. Даже, если это электронные сигареты. Важно понимать, что курение таких устройств не исключает никотиновую зависимость!

И электронная, и обычная сигарета одинаково вредны. Всё это – бомба замедленного действия. Не подвергайте своё здоровье риску!
Проект «Давай бросать» создан в рамках нацпроекта «Демография».
#Антитабак

#ГАУЗСОГородскаябольницагородПервоуральск

#Неделя_профилактики_заболеваний_ЖКТ

⚡В Первоуральске более 500 человек стоят на диспансерном учете с раком толстой кишки

❗Злокачественная опухоль толстой кишки – колоректальный рак – с каждым годом регистрируется все чаще. Этот вид рака сегодня выходит на лидирующие позиции и становится все более распространенным. На диспансерном учете первоуральских онкологов с колоректальным раком стоит 501 пациент, 28 новых случаев этого заболевания выявлены за последние полгода.

💬- 5 лет и более состоят на диспансерном учете — 375 человек, - говорит заведующая Первоуральским Центром амбулаторной онкологической помощи горбольницы Ирина Чистякова. - Данный вид онкологии одинаково часто встречается как у мужчин, так и женщин. Опухоль может поражать любой из отделов толстого кишечника: слепую, ободочную, сигмовидную или прямую.

✅Причиной опухоли является снижение двигательной активности и вредные пищевые привычки: употребление красного мяса, особенно приготовленного при высоких температурах; избыток животного жира в рационе; недостаток пищи, богатой растительной клетчаткой, — все это негативно влияет на состояние кишечника и способствует развитию патологических процессов. Нельзя сбрасывать со счетов и общие факторы риска развития онкологических заболеваний: курение, злоупотребление алкоголем, избыточный вес.

⚡На ранних стадиях заболевание может никак себя не проявлять, и это очень затрудняет раннюю диагностику, говорит онколог. В последующем могут наблюдаться слабость, недомогание, утомляемость, потеря аппетита, неприятный привкус во рту, отрыжка, тошнота, рвота, метеоризм и чувство тяжести. Одним из первых признаков колоректального рака часто становятся боли в животе; запоры, поносы или их чередование. Могут выявляться примеси крови и гноя в кале. Чувство неполного опорожнения кишечника может быть проявлением рака прямой кишки.

‼Выявить онкопатологию позволяет исследование кала на скрытую кровь, которое входит в диспансеризацию: для людей от 40 до 64 лет — 1 раз в 2 года; в возрасте от 65 лет — раз в год. Если тест на скрытую кровь оказался положительным – пациент направляется на колоноскопию.

🍀Обнаружение рака толстой кишки на самой ранней стадии дает наибольшие шансы на излечение, говорит Ирина Чистякова.
#больницаПервоуральска #ЦАОП #профилактика_онкологии #ПервоуральскаяБольница #профилактика #здравоохранениеСО