Публикации

Голосуем за Свердловскую область в конкурсе видеороликов!

Видеоролик нашего региона, рассказывающий о том, как изменились за пять лет города Свердловской области благодаря участию в Федеральном проекте "Формирование комфортной городской среды", вошел в число полуфиналистов конкурса.

Голосование продлится с 7:00 27 марта по 7:00 29 марта по ссылке 👉 https://m.vk.com/wall-224717408_80322

Как оставаться, как можно дольше в форме, расскажет врач –терапевт третьей поликлиники ЦГБ№20, Алина Хаятова.👇👇👇👇
✍Мы регулярно рассказываем о том, насколько важно в зрелом возрасте придерживаться принципов здорового образа жизни. А в чем, собственно, заключаются эти принципы? Что значит ЗОЖ для тех, кто перешагнул рубеж 60+, и как с помощью полезных привычек профилактировать неинфекционные заболевания?
- Здоровый образ жизни в среднем и старшем возрасте означает факторы, на которые может повлиять сам человек. Как поется в одной из песен, все зависит от нас самих..
Советы довольно-таки простые и не станут ни для кого новыми, ведь достаточный объем употребляемой воды, грамотный подход к питанию, полноценный сон, вот все, что поможет как можно дольше оставаться в форме.
📌Но обо всем по порядку, начнем с питьевого режима.
Воды в ежедневном рационе пожилого человека должно быть ровно столько, чтобы поддерживать нормальное функционирование организма. Пресловутые 2-2,5 литра воды, которые, как советуют разные «специалисты», нужно обязательно выпивать ежедневно, в данном случае кому-то способны даже навредить. К примеру, пациентам с болезнями почек, у которых из-за избытка жидкости появляются опеки, повышается давление. У каждого свои вес, рост, состояние здоровья. Значит, количество воды для каждого – понятие сугубо индивидуальное.
📌- Традиционно люди едят 3 раза в день. Один прием пищи можно сделать белковым, употреблять продукты с наибольшим количеством белка: рыбу, мясо, птицу, яйца, печень и сыр. Другой прием пищи должен быть направлен на преодоление дефицита кальция в организме. Он очень важен для пожилых людей, в сутки необходимо употреблять не менее 1000 мг кальция. Если получать его в виде таблеток, то в полном объеме он не всасывается. Полноценное количество можно получить только с едой. Условно назовем этот прием кисломолочным. Третий прием пищи назовем «кашно-салатно-супный», или углеводный. Доктор советует не смешивать его с употреблением мяса, а если суп готовили на мясном бульоне, мясо употреблять как отдельный прием пищи. А вот сало (жир) совмещается и с белком, и с углеводами, его допустимо добавить, например, в кашу. В этот прием можно добавить и хлеб, если кому-то трудно обходиться совсем без него, суп или салат можно поесть с хлебом.
- Если человек придерживается такой схемы питания, он получит за день весь необходимый объем полезных веществ.
📌- Сон - особое, важное состояние организм, во время которого человек набирается сил перед новым днем.
Сон и бодрствование - две фазы цикличного существования организма, они одинаково нам нужны. Обычно пожилые люди жалуются: легли в 21 час, проснулись в 3 или 4 часа ночи, значит, бессонница. С возрастом количество сна, необходимого человеку для восстановления, уменьшается. Это младенцу требуется спать 12 часов, пожилому достаточно 5-6 часов сна. Это нормально. Не нужно заставлять себя спать дальше, пить перед сном снотворные препараты.
Придерживайтесь простых советов и радуйтесь каждому моменту этой прекрасной жизни, будьте здоровы!

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ ПОЛИКЛИНИКИ №3 (пер.Короткий, 2)
❗❗❗
Уважаемые пациенты! Администрация ЦГБ №20 просит вас проявить терпение в связи с ремонтными работами в поликлиническом отделении №3 по адресу пер.Короткий, 2.
Капитальный ремонт здания в настоящий момент продолжается, но поликлиника работает в обычном режиме. По причине того, что медики переходят в новые кабинеты постепенно, возможны изменения нумерации. Просим вас перед приемом специалистов, уточнять номер кабинета в регистратуре, это сможет исключить путаницу и сберечь ваше время.
С уважением, ГАУЗ СО "ЦГБ №20".❗❗❗👇👇

Информация для будущих мамочек ✍✍✍👇👇👇
Школы для будущих мам набирают популярность. Женщины старательно ходят на занятия и учатся новой профессии, мама.
Это и понятно, ведь рождение долгожданного малыша – такое ответственное событие. Хочется все сделать правильно, чтобы ребенок появился на свет здоровым, да и себе жизнь облегчить, настроиться психологически. Ведь там все «раскладывают по полочкам», а еще – учат правильно дышать, чтобы роды прошли как можно легче.
Бывает так, что беременные женщины даже в кругу семьи чувствуют себя одинокими. Иногда они испытывают дискомфорт в декретном отпуске от того, что нечем заняться. Особенно, если до беременности их жизнь была полна событий. В таких случаях школа для будущих мам – просто находка. Вы сразу решаете две проблемы: подготавливаетесь к родам и улучшаете свое настроение.
Просим ознакомиться с расписанием занятий в Школе для будущих мам "Колыбелька".🙏🙏🙏

Уважаемые жители районов Уктус и Химмаш!
Просим ознакомиться с графиком приема в праздничные-выходные дни:
Кабинет неотложной помощи поликлиники № 1 (ул. Косарева, 15) с 09.00 до 15.00 часов.
Кабинет неотложной помощи поликлиники № 3 (пер. Короткий, 2) с 09.00 до 15.00 часов.
Ежедневно выезды на дом с 08.00 ч. до 20.00 ч. (прием вызовов до 19.00 по телефону Кол-Центра больницы 227-49-27)
Травматологический пункт по адресу: ул. Зои Космодемьянской, 42 работает круглосуточно.
Перевязочная Косарева, 15 с 09.00 до 15.00
Желаем Вам крепкого здоровья и провести майские праздничные дни в кругу родных и близких людей!