Публикации

5 мифов о правильном питании, в которые пора перестать верить

Миф № 1: правильное питание — это невкусно и скучно

Как на самом деле. Правильное питание — это сбалансированный и разнообразный рацион, отвечающий потребностям каждого конкретного человека. Гречка и куриная грудка на завтрак, обед и ужин — вопреки распространённому мифу — это не полезное и уж точно не сбалансированное питание. Правильное питание должно удовлетворять потребность организма в калориях, макро- и микронутриентах и давать моральное наслаждение.

Миф № 2: на правильном питании придётся голодать

Как на самом деле. Голод — сигнал организма о том, что ему необходимо топливо. Голод бывает физический и эмоциональный. Если вы с самого утра ничего не ели, а уже вечер, организм потребует пищу. Но чувство голода после обеда означает, что, скорее всего, вы пьёте мало воды, не выспались, устали, нервничаете. В таком случае важно решить исходную проблему, тогда навязчивые мысли съесть ещё одну булочку уйдут.

Если вам всё время хочется есть — значит, что-то идёт не так. Проверьте калорийность своего рациона, обратите внимание на то, сколько вы спите и как много в вашей жизни стресса

Миф № 3: правильное питание исключает десерты и другие любимые блюда

Как на самом деле. Вам придётся навсегда отказаться от привычной еды. Любые насильственные ограничения рано или поздно приведут к срыву. Если хочется оздоровить свой рацион, начинайте с малого: замените обычные печенья на более полезные хлебцы, добавляйте поменьше масла во время приготовления пищи, готовьте полезные бургеры дома, вместо того чтобы покупать фастфуд

Миф № 4: при правильном питании худеют

Худеют от дефицита калорий, а не от присутствия каких-то продуктов в рационе. Кто-то умудряется худеть на круассанах (но это не слишком правильный подход). А кто-то, наоборот, поправляется на «правильных» кашах и протеиновых батончиках

Миф № 5: на правильном питании придётся считать белки, жиры и углеводы и взвешивать еду

Как на самом деле. Если вы не бодибилдер и не готовитесь к выступлению фитнес-бикини, вам необязательно досконально считать нутриенты во время каждого приёма пищи. Достаточно примерно ориентироваться в составах продуктов и питаться сбалансированно, не уходя в крайности. Опасным «соседом» правильного питания является орторексия — маниакальное желание есть только «чистую еду», избегание «вредных» продуктов, из-за чего начинаются проблемы в социальной жизни

Записаться на прием к нутрициологу в нашу клинику вы всегда можете по телефону +7 (343) 287-11-77

В нашей клинике каждый понедельник скидка 10 процентов на абсолютно любые виды анализов. ‼

Мы бы с радостью перечислили бы все виды, но их более 2800 наименований. Ждём вас в любое удобное время до 19:00.

➡Наш партнёр- лучшая лабораторная служба "Хеликс"

Звоните и записывайтесь, проверьте своё здоровье, не нужно его откладывать на потом.

➡+7(343) 287-11-77

#Екатеринбург #химмашекб #большойисток #факты #новостиекб #е1 #химмаш #гринвичсинема #пассажекатеринбург #клиника #медицина #врач #терапевт #химмаш_екб #химмаш #химмашекатеринбург #подписка #екб #назаметку #арамиль #мамыекб

Родинки (медицинский термин - невусы) - это пигментированные пятна на коже плоские или выпуклые. Состоят из меланоцитов - клеток, вырабатывающих пигмент меланин. Невусы бывают различных размеров, цвета и формы.

Невус - это доброкачественное образование кожи и не относится к числу опасных заболеваний, хотя является врождённым пороком развития кожи.

Удалять или нет?

Этот вопрос хотя бы раз задавал себе каждый обладатель родинок.

Универсального ответа на этот вопрос нет.

Но есть пункты, при которых необходимо обратиться за консультацией к врачу-дерматологу:

☝родинка изменила цвет;

☝стала ассиметричной;

☝начала стремительно расти;

☝поверхность стала неровной;

☝родинка стала кровить или покрываться язвами, корочками;

☝при натирании одеждой появилась чувствительность (боль или
покалывание), а раньше такого не было и другие симптомы, которые вас беспокоят.

Решение об удалении невуса принимает врач-дерматолог после дерматоскопии. Иссечённую ткань направляют для гистологического исследования в лабораторию для определения природы и характера новообразования.

Записаться на прием к нашим специалистам вы можете по телефону
+7 (909) 029-11-77

Будьте здоровы!

#Екатеринбург #осень #химмашекб #большойисток #факты #новостиекб #е1 #химмаш #гринвичсинема #пассажекатеринбург #клиника #медицина #врач #терапевт #химмаш_екб #химмаш #химмашекатеринбург #подписка #екб #назаметку #арамиль #мамыекб #гинеколог #родинка #тело #родинки #родинкинателе

Наступила осень, а значит насморк стал постоянным спутником для многих людей

Частое образование слизи в носы, это нормальное явление, которое препятствует проникновению пыли и бактерий дальше по организму. А ещё отделяемое нагревает и увлажняет поступающий воздух, защищая слизистую и бронхиолы от повреждений.

Это основная причина, почему в холодное время года насморк проявляет себя более активно.

Так же за насморк можно принять обычные капли конденсата в вашем носу

Полностью избавиться от насморка, вызванного холодной погодой практически невозможно. Но можно уменьшить его проявление. Для этого стоит прикрывать рот шарфом.

Не нужно самостоятельно назначать себя капли для носа что бы уменьшить дискомфорт. Это может привести к развитию вазомоторного ринита, и так же вызвать зависимость от лекарства, избавиться от которой в дальнейшем будет сложно.

В каких случаях следует обратиться к врачу?

🔹Насморк сопровождается другими симптомами: повышением температуры, головной болью, кашлем и тд.

🔹Насморк не проходит после пребывания в тёплом помещении

🔹Изменившийся цвет и консистенция отделяемого. В норме слизь должна быть полупрозрачной. Кроме этого она на более чем 90 процентов состоит из воды, поэтому не должна быть густой.

🔹Насморк появляется в присутствии потенциальных аллергенов, например, когда вы приобрели новые духи или постирали одежду новым порошком.

В этих случаях необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить возможные заболевания.

Записаться на консультацию к оториноларингологу в клинину «НЕБОЛЕЙКА» можно по телефону +7(343) 287-11-78

Зима – непростое время для нашего организма.

👉Несколько советов, которые смогут сделать иммунитет крепче зимой:

✔Много двигаться.
Надо отвести в своём режиме дня место для спортивных занятий, например, пробежка, фитнес, гимнастика и так далее. Самое главное, чтобы данный вид спорта был по душе.

✔Пить комплекс витаминов.
Если пить мультивитамины, то можно сделать крепче иммунную систему, поднять тонус организма и, благодаря этому, быстрее пойдёт выздоровление и понизится риск осложнений.

✔Придерживаться режима
Сон должен быть не менее 7-8 часов в сутки и питание в определённое время. У организма есть свой режим, и если часто его нарушать, то можно создать неразбериху в его работе.

✔Закаляться
Чтобы легко терпеть перепады температур и стать крепче, надо заниматься в бассейне, обливаться и принимать контрастный душ. Если вдруг нет возможности постоянно ходить в баню, то вместо этого хорошо подойдут растирания и контрастный душ.

✔Еда, укрепляющая иммунитет
В осеннее и зимнее время не стоит сидеть на диете. Потому что, если у организма будет стресс от ограничений в еде, то защитные функции организма начнут снижаться и будет происходить быстрый набор веса.

✔Употреблять овощи и фрукты
Необходимые организму витамины можно получить из известных продуктов – овощей и фруктов, потому что там присутствуют различные фитонутриенты, обладающие противовоспалительными, антимикробными и противовирусными свойствами.

✔Продукты, в которых много Омега-3
В сезон простуды будет полезна рыба, в которой имеется Омега-3.

✔Цельнозерновые каши
Иммунной системе нужны витамины и микроэлементы, которые содержатся в цельных зёрнах. Для того, чтобы укрепить организм, очень нужны полезные ячмень и овёс, поэтому желательно включить в ежедневный рацион ячменную и овсяную каши.

✔Водный баланс
Следует пить много воды.

Такие простые советы помогут вашему организму проще пережить остаток зимы. А если почувствуете недомогание, не откладывайте визит к врачу. Записаться к нам в клинику можно по телефону +7(343)287-11-77