Публикации

Зима – непростое время для нашего организма.

👉Несколько советов, которые смогут сделать иммунитет крепче зимой:

✔Много двигаться.
Надо отвести в своём режиме дня место для спортивных занятий, например, пробежка, фитнес, гимнастика и так далее. Самое главное, чтобы данный вид спорта был по душе.

✔Пить комплекс витаминов.
Если пить мультивитамины, то можно сделать крепче иммунную систему, поднять тонус организма и, благодаря этому, быстрее пойдёт выздоровление и понизится риск осложнений.

✔Придерживаться режима
Сон должен быть не менее 7-8 часов в сутки и питание в определённое время. У организма есть свой режим, и если часто его нарушать, то можно создать неразбериху в его работе.

✔Закаляться
Чтобы легко терпеть перепады температур и стать крепче, надо заниматься в бассейне, обливаться и принимать контрастный душ. Если вдруг нет возможности постоянно ходить в баню, то вместо этого хорошо подойдут растирания и контрастный душ.

✔Еда, укрепляющая иммунитет
В осеннее и зимнее время не стоит сидеть на диете. Потому что, если у организма будет стресс от ограничений в еде, то защитные функции организма начнут снижаться и будет происходить быстрый набор веса.

✔Употреблять овощи и фрукты
Необходимые организму витамины можно получить из известных продуктов – овощей и фруктов, потому что там присутствуют различные фитонутриенты, обладающие противовоспалительными, антимикробными и противовирусными свойствами.

✔Продукты, в которых много Омега-3
В сезон простуды будет полезна рыба, в которой имеется Омега-3.

✔Цельнозерновые каши
Иммунной системе нужны витамины и микроэлементы, которые содержатся в цельных зёрнах. Для того, чтобы укрепить организм, очень нужны полезные ячмень и овёс, поэтому желательно включить в ежедневный рацион ячменную и овсяную каши.

✔Водный баланс
Следует пить много воды.

Такие простые советы помогут вашему организму проще пережить остаток зимы. А если почувствуете недомогание, не откладывайте визит к врачу. Записаться к нам в клинику можно по телефону +7(343)287-11-77

Девять причин обратиться к эндокринологу

Чувствуете сильную усталость, все время хочется плакать, утром не можете подняться с постели? Возможно вам стоит обратиться к эндокринологу. Гормональная система очень чувствительно реагирует на малейшие изменения в жизни. Сбой может вызвать стресс, переезд или смена графика.

Самые частые эндокринные заболевания – это сахарный диабет и ожирение. Они все чаще встречаются у пациентов даже молодого возраста. Но и небольшой гормональный дисбаланс может вызвать сбой работы организма.

Девять симптомов, которые являются сигналом, чтобы обратиться к эндокринологу
✅ бессонница может быть вызвана нехваткой мелатонина;
✅ сильная жажда особенно вместе с сухостью кожи и быстрой утомляемостью может быть симптомом сахарного диабета;
✅ высыпания на коже могут говорить об избытке некоторых гормонов, выпадение волос и увеличение выделения кожного сала – о избытке тестостерона;
✅ избыточный рост волос на лице у женщин тоже признак повышения уровня тестостерона;
✅ нарушение менструального цикла, обильные или скудные менструации у женщин;
✅ быстрое повышение или снижение веса тела без видимых причин может являться сигналом нарушением работы щитовидной железы;
✅ давящее ощущение в области шеи;
✅ учащенное сердцебиение, дрожь в теле;
✅ отечность ног по утрам может свидетельствовать о нарушении работы надпочечников.

Предупредить всегда легче чем лечить. Позаботьтесь о себе и обратитесь к специалисту.

Запись по телефону +7(343)287-11-77

Зима — период обострения целого ряда хронических заболеваний. Почему так случается?

Этому способствуют:
— смена ритма жизни;
— ухудшение погодных условий и сокращение светового дня;
— изменения в рационе, где становится меньше свежих фруктов и овощей.

А еще активизируются простудные заболевания, истощающие иммунитет, добавляется стресс из-за начала очередного учебного года у детей и периода активной работы. Не удивительно, что с сентября по ноябрь обостряются хронические заболевания ЖКТ, прежде всего, язвы и гастриты.

К счастью, это редко происходит внезапно, обычно организм подает сигналы заранее:
— острые боли в правом подреберье и подложечной области;
— отсутствие аппетита;
— вздутие живота;
— слабость, тошнота, отрыжка;
— нерегулярный стул.

Чтобы избежать осеннего обострения гастрита и язвенной болезни нужно:

— научиться расслабляться — больше гуляем на свежем воздухе, спим до 8 часов, занимаемся спортом, чтобы противостоять стрессам;
— убрать из рациона все продукты питания, способствующие активному выделению желудочного сока: острое, копченое, соленое, жареное, кислое, пряное, алкоголь, крепкие чай и кофе;
— питаться дробно — оптимальный интервал – каждые три часа, чтобы не оставлять желудок пустым и защитить его от желудочного сока.

И, наконец, важно приучить себя к регулярным посещениям гастроэнтеролога или терапевта. Профосмотр не повредит, даже если вы не чувствуете симптомов ухудшения состояния организма. Врач может назначить курс поддерживающих препаратов, которые снизят риск обострения болезни. Это позволит вашему желудку спокойно пережить осень.

Записаться в семейную клинику "Неболейка" вы всегда можете по телефону +7 (909) 029-11-77

#Екатеринбург #зима #химмашекб #большойисток #химмашекатеринбург #екб #назаметку #арамиль #мамыекб #аллергия #витамины #факты #новостиекб #е1 #химмаш #гринвичсинема #пассажекатеринбург #клиника #медицина #врач #терапевт #урал #советы #екб

5 мифов о правильном питании, в которые пора перестать верить

Миф № 1: правильное питание — это невкусно и скучно

Как на самом деле. Правильное питание — это сбалансированный и разнообразный рацион, отвечающий потребностям каждого конкретного человека. Гречка и куриная грудка на завтрак, обед и ужин — вопреки распространённому мифу — это не полезное и уж точно не сбалансированное питание. Правильное питание должно удовлетворять потребность организма в калориях, макро- и микронутриентах и давать моральное наслаждение.

Миф № 2: на правильном питании придётся голодать

Как на самом деле. Голод — сигнал организма о том, что ему необходимо топливо. Голод бывает физический и эмоциональный. Если вы с самого утра ничего не ели, а уже вечер, организм потребует пищу. Но чувство голода после обеда означает, что, скорее всего, вы пьёте мало воды, не выспались, устали, нервничаете. В таком случае важно решить исходную проблему, тогда навязчивые мысли съесть ещё одну булочку уйдут.

Если вам всё время хочется есть — значит, что-то идёт не так. Проверьте калорийность своего рациона, обратите внимание на то, сколько вы спите и как много в вашей жизни стресса

Миф № 3: правильное питание исключает десерты и другие любимые блюда

Как на самом деле. Вам придётся навсегда отказаться от привычной еды. Любые насильственные ограничения рано или поздно приведут к срыву. Если хочется оздоровить свой рацион, начинайте с малого: замените обычные печенья на более полезные хлебцы, добавляйте поменьше масла во время приготовления пищи, готовьте полезные бургеры дома, вместо того чтобы покупать фастфуд

Миф № 4: при правильном питании худеют

Худеют от дефицита калорий, а не от присутствия каких-то продуктов в рационе. Кто-то умудряется худеть на круассанах (но это не слишком правильный подход). А кто-то, наоборот, поправляется на «правильных» кашах и протеиновых батончиках

Миф № 5: на правильном питании придётся считать белки, жиры и углеводы и взвешивать еду

Как на самом деле. Если вы не бодибилдер и не готовитесь к выступлению фитнес-бикини, вам необязательно досконально считать нутриенты во время каждого приёма пищи. Достаточно примерно ориентироваться в составах продуктов и питаться сбалансированно, не уходя в крайности. Опасным «соседом» правильного питания является орторексия — маниакальное желание есть только «чистую еду», избегание «вредных» продуктов, из-за чего начинаются проблемы в социальной жизни

Записаться на прием к нутрициологу в нашу клинику вы всегда можете по телефону +7 (343) 287-11-77

Когда нужно обратиться к ЛОР-врачу?

В условиях нашего уральского климата, осложненного экологией, с каждым годом все больше и больше людей страдают ЛОР-заболеваниями.

Так, в среднем, дети дошкольного возраста болеют простудой 8-12 раз в год, взрослые, 3-4. Мы привыкли к мысли, что простужаться зимой‚ весной и осенью — вполне нормально.

Однако простуды 3-4 раза в год — повод обратиться к ЛОР специалисту.
Что лечит врач-оториноларинголог?
ЛОР-врач специализируется на диагностике, лечении и профилактике заболеваний следующих органов:

🔹Носа и придаточных пазух;

🔹Глотки и гортани;

🔹Уха.

Чаще всего к ЛОР-врачу или оториноларингологу,
обращаются с такими неприятными заболеваниями, как гайморит, синусит, тонзиллит, аденоидит.
В холодное время года отоларинголог особенно востребован.
При каких симптомах не следует откладывать визит
к ЛОР-врачу?

Ни одним из следующих симптомов нельзя пренебрегать,
так как они могут вызвать серьезные осложнения:
• охриплость, кашель;
• боль в горле;
• беловатый налет на миндалинах;
• насморк;
• кровотечения из носа;
• гнойные выделения из ушей или носа;
• нарушения слуха;
• шум в голове, звон в ушах;
• постоянный храп.
Помните, что при своевременном обращении ЛОР-врач не только поможет избавиться от болезненных проявлений заболевания, но и предотвратит или уменьшит рецидивы, а также даст рекомендации по грамотной профилактике ЛОР-заболеваний.

Записаться к специалистам нашей клиники вы всегда можете по телефону +7(343)287-11-77

#лорекб #лор #лорврач #лорврачи #екатеринбург #инстаграм #химмашекб #химмаш #химмашекатеринбург #химмаш_услуги #услугиекб #клиникаевромед #угмк #сималендекатеринбург #арамиль #большойисток #врач #врачи #медицина #медицинаекатеринбург #мамаекатеринбурга #уктус #бажовскиесказы #здоровье