Публикации

Новогодние праздники уже практически на пороге. У всех они ассоциируются с «праздником живота», так как подразумевают частые застолья, что может негативно сказаться на фигуре.
Но как лучше поступить, чтобы праздники прошли, а лишние килограммы не прибавились?
Собрали для вас несколько полезных советов:

🔹Не пропускайте завтраки.
Если вы подумывали пропустить завтрак и обед, чтобы нагулять аппетит к ужину, не делайте так. Наоборот, съешьте достаточно плотный завтрак, чтобы дольше не хотеть есть. Тогда вечером не будет желания переедать.

🔹Выбирайте белковые блюда.
Белки дают ощущение сытости, так что обязательно приготовьте мясные блюда, например курицу или индейку.

🔹Ешьте медленно.
Когда вы едите быстро, организм не успевает понять, что он насытился. Поэтому не спешите, жуйте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком.

🔹Не ставьте на стол все блюда сразу
Сервируйте еду, как это делают в ресторанах — по одному блюду. Не выставляйте на стол всё сразу. Доев одну порцию, передохните и подумайте, действительно ли стоит идти за добавкой.

🔹Используйте маленькие тарелки.
Попробуйте перехитрить себя и подайте еду на маленьких тарелках — на них все порции кажутся больше. А на большие тарелки, наоборот, хочется подкладывать еду ещё и ещё.

🔹Не забывайте о полезных жирах.
Жиры необходимо включать в рацион, они дают энергию и способствуют усвоениею жирорастворимых витаминов A, D, E и K. Полезные жиры содержатся в оливковом масле, орехах, авокадо. Не забудьте добавить их в салаты.

🔹Пейте воду.
Вода даст чувство насыщения, и вы съедите меньше. К тому же, в отличие от газировки и соков, в ней нет калорий и сахара. Так что побалуйте себя одним бокалом вина за ужином, а потом пейте простую воду.

#новыйгод #екатеринбург #химмаш #большойисток #арамиль #полезныесоветы #клиникаекатеринбург

Зима — период обострения целого ряда хронических заболеваний. Почему так случается?

Этому способствуют:
— смена ритма жизни;
— ухудшение погодных условий и сокращение светового дня;
— изменения в рационе, где становится меньше свежих фруктов и овощей.

А еще активизируются простудные заболевания, истощающие иммунитет, добавляется стресс из-за начала очередного учебного года у детей и периода активной работы. Не удивительно, что с сентября по ноябрь обостряются хронические заболевания ЖКТ, прежде всего, язвы и гастриты.

К счастью, это редко происходит внезапно, обычно организм подает сигналы заранее:
— острые боли в правом подреберье и подложечной области;
— отсутствие аппетита;
— вздутие живота;
— слабость, тошнота, отрыжка;
— нерегулярный стул.

Чтобы избежать осеннего обострения гастрита и язвенной болезни нужно:

— научиться расслабляться — больше гуляем на свежем воздухе, спим до 8 часов, занимаемся спортом, чтобы противостоять стрессам;
— убрать из рациона все продукты питания, способствующие активному выделению желудочного сока: острое, копченое, соленое, жареное, кислое, пряное, алкоголь, крепкие чай и кофе;
— питаться дробно — оптимальный интервал – каждые три часа, чтобы не оставлять желудок пустым и защитить его от желудочного сока.

И, наконец, важно приучить себя к регулярным посещениям гастроэнтеролога или терапевта. Профосмотр не повредит, даже если вы не чувствуете симптомов ухудшения состояния организма. Врач может назначить курс поддерживающих препаратов, которые снизят риск обострения болезни. Это позволит вашему желудку спокойно пережить осень.

Записаться в семейную клинику "Неболейка" вы всегда можете по телефону +7 (909) 029-11-77

#Екатеринбург #зима #химмашекб #большойисток #химмашекатеринбург #екб #назаметку #арамиль #мамыекб #аллергия #витамины #факты #новостиекб #е1 #химмаш #гринвичсинема #пассажекатеринбург #клиника #медицина #врач #терапевт #урал #советы #екб

График работы клиники "Неболейка" в праздничные дни с 31.12.23.-08.01.24.

31.12.23 Выходной

01.01.24 Выходной

02.01.24 Выходной

03.01.24 - с 09.00-18.00

04.01.24- с 08.00-19.00

05.01.24 - с 08.00-20.00

06.01.24 - с 09.00-17.00

07.01.24 - Выходной

08.01.24- с 08.00-20.00

Поздравляем с наступающим Новым годом!
Желаем настроения отличного, добра, здоровья, радости, душевного тепла.
Гармонии и счастья безграничного.
Звезду удачи чтоб судьба зажгла!

Пусть комплиментов море в атмосфере праздничной,
Подарит этот интересный год!
Любви желаем и моментов сказочных.
Пусть волшебство к Вам обязательно придет!

Всегда ли слабость и усталость связаны с переутомлением на работе?
⠀
💥Если голова в буквальном смысле идет кругом, не спешите за «спасительной» чашкой кофе. Слабость, усталость и головокружения могут быть симптомами опасных заболеваний, которые начинаются именно с анемии, недостатка гемоглобина в крови – считает врач-терапевт Мирсагатова Екатерина Александровна.
⠀
🆘Не стоит списывать эти состояния на усталость, связанную с перегрузками на работе и сопутствующими стрессами. Возможно, организм подает нам сигнал «SOS!», и наша задача – вовремя отреагировать на него, чтобы не пропустить на ранней стадии симптомы тяжелых заболеваний, в том числе онкологических.
⠀
☝🏻Самолечение и затягивание с обращением к специалисту, предупреждают врачи, чревато серьезными осложнениями. И врач-терапевт или врач общей практики – первый, к кому можно и нужно обратиться с тревожными симптомами, это квалифицированный специалист широкого профиля, который обладает хорошей практической подготовкой и большим объемом знаний во всех областях медицины.
⠀
✴Он поможет определить дальнейшую тактику лечения на основании ваших жалоб, назначит необходимые анализы и составит план лечения, при необходимости направит к профильным специалистам.