Публикации

Возраст - не помеха для физической нагрузки!👵👴

Подходить к физкультуре в пенсионном возрасте нужно с осторожностью, учитывая наличие хронических заболеваний и общую физическую подготовку.

⃣Если человек пожилого возраста ранее не занимался спортом, то для него подойдет лечебная физкультура. Она помогает в лечении хронических заболеваний.

⃣Дыхательная гимнастика и упражнения на растяжку благоприятно влияют на организм! Они поддерживают в работоспособном состоянии опорно-двигательный аппарат - это важно для пожилых людей, у которых встречаются случаи остеопороза.

⃣Чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему, больше ходите, гуляйте, не забывайте про пробежки (при хорошей спортивной подготовке) ❗ВАЖНО: людям в преклонном возрасте нельзя начинать физкультуру с бега!

⃣Советуем воздержаться от травмоопасных силовых тренировок. Нагрузка для пожилых людей подбирается индивидуально - упражнения должен подбирать специалист, имея историю болезни человека и проанализировав его физическое состояние. Во время физкультуры следите за своим самочувствием!

Помогли советы? Поделитесь ими с близкими!🫶

#здоровье_96, #физкультурадлявсех

АО «АСТРАМЕД-МС» (СМК) информирует: Порядок предоставления бесплатных санаторно-курортных путевок гражданам по полису ОМС

Программой обязательного медицинского страхования (ОМС) предусмотрено предоставление бесплатных санаторно-курортных путевок определенным категориям граждан – взрослым и детям. В том числе получить бесплатную путевку могут граждане, застрахованные по ОМС, но не относящиеся к льготным категориям. Бесплатные санаторно-курортные путевки гражданам всех категорий оформляются через Социальный фонд России (СФР), на местах – через отделения СФР (органы социальной защиты населения).

В каком случае гражданин, не входящий в льготную категорию, может получить бесплатную путевку по полису ОМС?

Если человек перенёс тяжелое заболевание или операцию, имеет серьезное хроническое заболевание, профзаболевание или производственную травму и нуждается в реабилитации.

Что нужно сделать для получения путевки по полису ОМС?

1. Для этого нужно взять у своего лечащего врача-терапевта заключение и рекомендацию к санаторно-курортному лечению - справка по форме № 070/у. Именно врач должен решить, имеются ли достаточные медицинские показания для направления на санаторное лечение и нет ли каких-либо противопоказаний. При необходимости проводится врачебная комиссия в поликлинике по месту вашего прикрепления.

2. Обратиться в органы социальной защиты населения по месту прописки и удостовериться, что при вашем заболевании (справка по форме № 070/у) предусмотрено предоставление бесплатных санаторно-курортных путевок.

3. Взять в органах соцзащиты список документов, необходимых для оформления путевки.

4. С готовым пакетом документов необходимо подойти в органы социальной защиты населения и подать заявку на получение бесплатной путевки. В порядке очередности вам будет предоставлена бесплатная путевка на санаторно-курортное лечение.

Важно! Если в течение календарного года вы не были обеспечены такой путевкой, вы сохраняете за собой право на ее предоставление и по окончании календарного года.

5. Когда органы соцзащиты сообщат вам о выделении бесплатной путевки, нужно подойти к своему врачу-терапевту для оформления санаторно-курортной карты по форме № 072/у, в которой врач укажет диагноз, сопутствующие заболевания, результаты лечения и дальнейшие рекомендации.

Какие документы нужно взять с собой в санаторий?

Помимо санаторно-курортной карты, а также паспорта, полиса ОМС, СНИЛС вам могут понадобиться и другие документы. Например:

- актуальные результаты анализов;

- справки от венеролога и гинеколога;

- справки о прививках и перенесенных заболеваниях (для детей);

- другие исследования.

Список необходимых документов следует до отъезда уточнить в санатории (на сайте, запрос по электронной почте, телефонный звонок).

Обратите внимание! Для санаторно-куротного лечения:
*должны быть показания к лечению, перечисленные в приказе Минздрава РФ от 28 сентября 2020 г. № 1029н «Об утверждении перечней медицинских показаний и противопоказаний для санаторно-курортного лечения»;
* не должно быть противопоказаний к лечению в санатории. К ним относятся ЗППП, паразитарные и инфекционные болезни, обострения хронических заболеваний, психические расстройства;

* путёвку на санаторно-курортное лечение врачебная комиссия не одобрит тем гражданам, у кого обострилось хроническое заболевание. Им потребуется дождаться ремиссии.

По вопросам оказания медицинской помощи по программе ОМС обращайтесь в АО «АСТРАМЕД-МС» (СМК) по телефону Контакт-центра: 8-800-250-79-44 (звонок по России бесплатный).

🤒 Осень – самое время позаботиться о своём организме и защитить его от простуды и гриппа. Заслуженный врач России Михаил Каган дал 10 советов, которые помогут вам быстрее встать на ноги в случае болезни.

Подробнее рассказываем в карточках 🔽

Будьте здоровы! 💪

#Демидовскаягородскаябольница

Психологическое упражнение на релаксацию "Звуки"

Предлагаем Вам психологическое упражнение, которое поможет снизить тревогу и напряжение.

Инструкция: упражнение можно выполнять сидя или лежа. Закройте глаза, дышите спокойно. Постарайтесь понаблюдать за окружающими звуками. Что Вы сейчас слышите? Попробуйте не придавать звукам какого-то особенного значения, смысла. Если рядом говорит кто-то, представьте себя, например, животным, не понимающим человеческой речи. Понаблюдайте за своими мыслями. Попробуйте к своим мыслям отнестись как к ничему не обязывающему, постороннему явлению. Побудьте в таком состоянии минут 5-10.

Когда почувствуете себя отдохнувшим, откройте глаза, потянитесь, как после приятного пробуждения. Медленно, без резких движений, встаньте, стараясь как можно дольше сохранить ощущение внутреннего расслабления.

Желаем Вам душевного благополучия!

Техника восстановления психологического равновесия: объятие

Десятисекундное объятие поможет снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний, скорректировать негативные эмоции, снять усталость, укрепить иммунную систему. А если поблизости нет никого, кто мог бы Вас обнять? Обнимите сами себя. Просто обхватите себя руками и крепко сожмите.
Задача этого упражнения — вернуть естественное ощущение тела. Напоминая телу о его границах, весе и о положении в пространстве, Вы даете вестибулярному аппарату сигнал: все в порядке, можно расслабиться.

Заботьтесь о своем душевном благополучии!