Публикации

Перерывы в работе полезны для здоровья

Работа целый день без перерыва может закончиться серьезными болезнями, считают ученые из Великобритании. Исследователи подсчитали, что как минимум один из четырех трудоголиков, которые подолгу сидят в одной и той же позе и отказываются даже от обеда, окажется на больничной койке с серьезными симптомами: болями в спине, ожирением, депрессией, тревожными расстройствами, заболеваниями сердца и инсультом.
«Работа способствует нашему физическому и психологическому благополучию, но не тогда, когда у людей нет времени и сил заботиться о своем здоровье, или сотрудники сидят на рабочих местах, но для работы не пригодны», - отмечают исследователи.

Добавляем овощи и фрукты в свой рацион

Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует употреблять не менее 400 грамм овощей и фруктов в день, что связано со снижением риска развития хронических неинфекционных заболеваний.

Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которая необходима для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Также они являются источником фитонутриентов – веществ, которые содержатся в растениях и обладают широким спектром положительных эффектов на организм человека: укрепляют капиллярную стенку, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. В отличие от витаминов и минералов фитонутриенты не являются незаменимыми веществами, но их употребление дает дополнительную пользу для здоровья. Именно фитонутриенты обеспечивают разнообразное окрашивание овощей и фруктов. Овощи и фрукты красного, оранжевого и желтых цветов богаты каротиноидами, которые участвуют в синтезе витамина А, защищают сердечно-сосудистую систему, обладают противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами.

Ресвератрол – фитонутриент, который содержится в винограде, орехах и ягодах, оказывает благотворное действие на когнитивные способности, обладает онкопротективными свойствами.

Во многих растительных продуктах содержатся полифенолы, которые обладают антиоксидантными свойствами. Они способны связывать свободные радикалы — агрессивные молекулы, которые могут навредить нормальной работе клеток организма.

Правильно питайтесь и будьте здоровы! 🍏

Профилактика астмы

Группа риска
Особую важность первичная профилактика имеет для людей, которые принадлежат к группе повышенного риска. Врачи постоянно предупреждают о высокой вероятности развития бронхиальной астмы следующие категории людей:
- зависимых;
- людей с генетической предрасположенностью к астме;
- людей, перенесших атопический дерматит;
- людей, страдающих любой формой аллергии;
- людей с ярко выраженными симптомами бронхообструктивного синдрома, который является следствием различных заболеваний дыхательной системы (обычно простудных).
Все предостережения особо актуальны для людей, профессиональная деятельность которых способствует развитию бронхиальной астмы. Это могут быть как парфюмеры или работники бытовой промышленности, так и строители или фермеры, которые работают в пыльных условиях.

Чистота, порядок, здоровье…
Именно людям из группы повышенного риска стоит обратить особое внимание на соблюдение мер первичной профилактики бронхиальной астмы. Первичная профилактика состоит из:
1. улучшения (максимально возможного) экологической обстановки (временная или постоянная смена места проживания);
2. регулярной уборки помещений;
3. соблюдения правил личной гигиены;
4. поддержания чистоты домашних животных;
5. использования гипоаллергенних предметов быта;
6. рационального питания;
7. минимального использования различных аэроаллергенов – от дезодорантов и продуктов парфюмерной индустрии до освежителей воздуха;
8. устранения фактора неподходящих рабочих условий;
9. своевременного лечения респираторных инфекций;
10. отказа от зависимостей.

Ответственность и бдительность – главная профилактика
Кроме того, первичная профилактика астмы просто несовместима с курением - в том числе пассивным. Образ жизни нужно выбрать исключительно здоровый, по возможности укреплять иммунитет закаливанием и регулярными физическими упражнениями. При появлении аллергических реакций следует немедленно установить их источник и ограничить с ним контакт. Желательно практиковать профилактическое санаторно-курортное лечение в высокогорье или в местах с морским климатом.

Берегите свое здоровье!

Ссылка на источник: https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/profilactica-a..

⚡️Волонтеры знакомят свердловчан с проектами благоустройства и помогают проголосовать за объект, который выбирают сами жители.

❓Кто может обратиться к ним за помощью?
- у кого нет доступа в интернет
- кто не видел дизайн-проектов
- кто не знает способы голосования

❓Где найти волонтеров?
- на общественных территориях, включенных в список для голосования
- в крупных торговых центрах

❓Как их узнать?
- На них одежда и кепки с символикой программы «Формирование комфортной городской среды»

❓Что нужно для голосования?
- ваш номер телефона

❓Когда?
- Всероссийское онлайн-голосование за объекты благоустройства 2024 года в рамках нацпроекта «Жилье и городская среда» продлится до 31 мая.

#Демидовскаягородскаябольница

Что провоцирует приступ астмы?

Основополагающие причины астмы полностью не выяснены. Самыми значительными факторами риска развития астмы являются генетическая предрасположенность в сочетании с вдыхаемыми веществами и частичками, которые находятся в окружающей среде и могут провоцировать аллергические реакции или раздражать воздушные пути. Это такие вещества и частички, как:
- аллергены внутри помещений (например, клещи домашней пыли в постельных принадлежностях, коврах и мягкой мебели, загрязнение воздуха и перхоть животных);
- аллергены вне помещений (цветочная пыльца и плесень);
- табачный дым;
- химические раздражающие вещества на рабочих местах;
- загрязнение воздуха.

Другие провоцирующие факторы включают холодный воздух, крайнее эмоциональное возбуждение, тяжелые физические упражнения, зависимости. Астму могут спровоцировать и лечебные средства.

Берегите свое здоровье!

Ссылка на источник: https://vk.com/whoinrussia?w=wall-193849773_69742