Публикации

Почему важен показатель АД, что он значит для здоровья организма

Артериальное давление (АД) – давление, которое оказывает кровь на стенки артерий. Оно неравномерно и колеблется в зависимости от фазы работы сердца. В систолу, когда сердце сокращается и выбрасывает в сосуды очередную порцию крови, давление увеличивается. А в диастолу, когда сердце расслабляется и наполняется кровью, давление в артериях уменьшается. Давление крови на стенки артерий в систолу называют «верхним» или систолическим, а в диастолу – «нижним» или диастолическим. АД – один из важнейших показателей работы сердечно-сосудистой системы. У большинства здоровых людей он относительно постоянен. Но под воздействием стрессов, физических нагрузок, зависимостей, переутомления, употребления большого количества жидкости и под влиянием других факторов его величина может меняться. Обычно подобные изменения в течение суток не превышают 20 мм. рт. ст. – для систолического, 10 мм. рт. ст. – для диастолического. А вот неоднократное или стойкое снижение или повышение уровня давления, выходящее за пределы нормы, может оказаться тревожным сигналом болезни и требует незамедлительного обращения к врачу.

Берегите свое здоровье!

Источник: https://gnicpm.ru/articles/vazhnye-daty-v-zdravoohran..

Что такое орторексия?

Болезненная фиксация на здоровом питании называется орторексией.
Человек, подверженный нервной орторексии, сосредоточен на питании только здоровыми продуктами до такой степени, что вся жизнь человека начинает подчиняться установленным жестким правилам. В такой ситуации человек выбирает пищу не с точки зрения своих личных предпочтений, а с точки зрения «полезный» и «неполезный продукт». Все вопросы, связанные с питанием, сопровождаются навязчивыми страхами. Любое отклонение от строгой диеты вызывает чувство вины и последующее самонаказание в виде еще более «правильной» диеты. В такой ситуации диета становится важнее семьи, друзей.

Сегодня этот диагноз еще не является официальным и не внесен в международные классификаторы болезней. Пока у орторексии нет четких диагностических критериев, однако уже существуют различные опросники для того, чтобы проверить у себя наличие этого состояния.

Берегите свое здоровье!

Бессонница? Выход есть!

Сон – естественный процесс, но что делать, если не спится.
Во-первых, не нужно заставлять себя спать и лежать часами в кровати, считая овец. Во-вторых, соблюдайте гигиену сна:
1.Не стоит есть на ужин тяжелую и трудноперевариваемую пищу;
2.️Нельзя ложиться спать в состоянии раздражения, гнева, обиды.
3.️Исключите дневной сон, особенно после обеда.
4.Не стоит лежа в кровати смотреть телевизор, зависать в интернете или болтать по телефону.

Простые способы быстро уснуть без лекарств.
Чтобы быстро уснуть при бессоннице и выспаться, следует придерживаться простых правил.
Затемните комнату. Используйте специальные плотные шторы.
Позаботьтесь о температурном режиме. В комнате не должно быть жарко или душно.
Ложитесь спать вовремя. Выработка мелатонина происходит только с 23 часов до 3 часов утра.
Используйте специальные подушки и одеяла. Например, одеяло с утяжелителями. Такие одеяла имитируют объятия, в которых человек неосознанно расслабляется и быстро засыпает.
Пейте вечером успокаивающий травяной чай.
Ешьте сухофрукты и орехи. Они содержат вещество триптофан, обладающее успокаивающим и даже снотворным действием на нервную систему.
Принимайте ванну с магниевой солью. Она уравновешивает нервную систему, позволяет настроиться на отдых, быстро уснуть ночью и отлично выспаться.
Вставайте и ложитесь в одно и то же время.
Если вы заняты днем умственным трудом, вылечить бессонницу поможет физический труд или спортивные нагрузки после работы.

Как быстро уснуть за 1 минуту
Эта техника быстрого засыпания была разработана для военных пилотов.
• Удобно лягте на кровать и расслабьтесь.
• Сосредоточьтесь на расслаблении всех мышц тела: расслабьте мышцы лица, затем опустите плечи и позвольте рукам произвольно опуститься на кровать.
• Глубоко вдохните и выдохните, расслабляя грудь.
• Расслабьте ноги: бедра и икры.
• Очистите мысли на 10 секунд, представив что-то расслабляющее: течение реки или звездное небо.
• Если очистить мысли не получилось, несколько раз повторите себе «не думай».
Через несколько секунд вы должны уснуть.

✅На начальных стадиях определить признаки описторхоза сложно, его можно спутать с простудой.

✅Когда гельминты обосновались в печени и поджелудочной: у заболевшего может повысится температура, возникнуть лихорадка и помутнение сознания, появиться припухлость век и лица, аллергическая реакция. Сыпь на теле - один из наиболее серьезных признаков размножения гельминтов.

✅Для лечения описторхоза пациенту предлагается комплексное лечение, которое состоит из трех этапов – оно полностью избавит от паразитов и возможности рецидива.

✅Для лечения описторхоза необходимо обратиться к врачу-инфекционисту по месту жительства, не заниматься самолечением.

✅Соблюдать меры профилактики:

👉варить рыбу в течение 15-20 минут с момента закипания;
👉жарить, порезав на небольшие кусочки в достаточном количестве жира - в сковороде под крышкой в течение 15-20 минут;
👉для соления и вяления использовать 2 килограмма соли на 10 килограммов рыбы (посол проводить в течение двух и более недель);
👉для заморозки держать рыбу в морозильной камере или на улице при температуре -28 °C в течение 42 часов, или при температуре -35 °C в течение 10 часов;
👉при разделке рыбы и резке продуктов, употребляемых без обработки (овощи, хлеб и др.), следует использовать разные разделочные доски.

Источник: Центр общественного здоровья и медпрофилактики

Подарить добро другим не сложно. Если есть желание

В 2023 году в 27 раз проводится ежегодная общероссийская добровольческая акция «Весенняя Неделя Добра». Нынче она проходит с 15 по 23 апреля под общим девизом «Мы вместе создаем наше будущее!».

Акция «Весенняя неделя добра» проводится с целью популяризации идей, ценностей и практики добровольчества, активизации созидательного добровольческого потенциала; вовлечения молодежи в социальную практику; укрепления сотрудничества между институтами гражданского общества и органами государственной власти, органами местного самоуправления, расположенными на территории Свердловской области, в совместном решении социальных проблем.

Ежегодно программа мероприятий акции «Весенняя неделя добра» включает благотворительные мероприятия по оказанию адресной помощи детям, инвалидам, ветеранам, пожилым и одиноким людям, посадку деревьев, уборку скверов и парков, проведение благотворительных концертов, восстановление исторических памятников и прочее.

В сфере здравоохранения проведение Весенней недели добра совпало с празднованием Национального дня донора крови в России.

Внести свой вклад в эту социальную акцию, тем самым сделав окружающий мир добрее, может каждый из нас. Для этого не нужны серьезные капиталовложения или большое количество личного времени и усилий. Оглянитесь вокруг: добрая улыбка или вовремя протянутая рука помощи будут гораздо важнее. А еще представители современного общества часто ждут, что кто-то другой придет и все сделает, все решит, все улучшит. Но начинать менять мир надо прежде всего с себя. И не только один раз в год в «неделю добра».
Мы вместе создаем наше будущее, так давайте делать это ежедневно и обязательно все вместе!