Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Областная больница №1 (ОКБ 1)
    Более 300 000 неравнодушных уральцев уже проголосовали за благоустройство!

    В Свердловской области продолжается сбор голосов в рамках проекта Формирование комфортной городской среды. Участвуют 55 муниципалитетов региона.

    Принять участие можно до 31 мая!

    https://66.gorodsreda.ru/?utm_source=cur66&utm_medium=gpub

    #Свердловскаяобластнаяклиническаябольница1
    Источник: https://vk.com/wall-55517706_6134
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Областная больница №1 (ОКБ 1)
    📌 Как не «выгореть» на работе: советы психолога

    Как не «сгореть» на работе – этот вопрос беспокоит многих. Да и психологи признают, что синдром эмоционального выгорания легче предупредить, чем лечить, поскольку на последней стадии этого синдрома происходят изменения на физическом и психическом уровнях. Поэтому профилактикой эмоционального выгорания необходимо заниматься! Вот несколько рекомендаций:
    • Чередуйте работу и отдых. Правило «8:8:8» – 8 часов на работу, 8 часов - на отдых и личные дела, 8 часов - на сон.
    • Не взваливать на себя слишком много. Фразы: «кто, если не я!», «хочешь сделать хорошо, сделай сам!» ведут к «поломкам» в организме. Стремление все контролировать, постоянное напряжение ведут к выгоранию.
    • Находить время для себя. Да, помимо работы есть много домашних дел, забота о близких… Но только когда мы в ресурсе, мы можем позаботиться о ком-то и эффективно делать дела. А о своем ресурсе мы должны позаботиться сами. Это то, что Вы любите, что приносит удовольствие. Это любимое занятие, прогулки в лес, хобби, увлечения…
    • И не забывайте о правильном питании, о занятиях физической активностью!
    • Будьте в контакте со своими эмоциями! Они даны нам для того, чтобы мы понимали, что с нами происходит. Для этого есть очень большое количество приемов. Найдите те, которые подойдут Вам. Сейчас очень много информации по восстановлению себя и самопомощи себе. Быть любознательным, проявлять интерес к чему-либо, стремиться познать новое – еще один из эффективнейших способов профилактики выгорания.
    Источник: https://vk.com/wall-55517706_6140
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Областная больница №1 (ОКБ 1)
    📌 Зарядка на работе – помощь здоровью

    Явный недостаток движения – привычная ситуация для современного человека. И, как предупреждают врачи, опасная для здоровья. Застой крови, ослабление мышц, ухудшение кровообращения внутренних органов – это может привести к постоянной усталости, развитию дегенеративно-дистрофических и других заболеваний.
    Что делать, если вы со спортом далеко на «вы»? При работе (если она повсеместно связана с сидением) существуют 3 варианта движения:
    • Двигайтесь больше во время рабочего дня, предпочтите лестницы лифтам, лишний раз не отказывайтесь встать и отнести бумаги;
    • Делайте легкие, незаметные для окружающих упражнения во время работы;
    • Тренируйтесь в силу своих возможностей в удобное время, делая более энергичные движения.
    Эти упражнения помогут подтянуть мышцы, избавиться от отеков и снять усталость:
    1. Для проработки бедер в положении сидя крепко соедините колени и ступни, ощущая напряжение в этой части тела;
    2. Положите на область внутренней стороны бедра ладонь и давите с силой, постоянно сопротивляясь работающим мышцам;
    3. В положении сидя с соединенными коленями и скрещенными ногами, постепенно тяните бедра в стороны, но при этом не разводя сильно колени;
    4. Просто приподнимите ноги над полом, удерживая их в таком положении (подгибать ноги нельзя);
    5. Наклоны головы избавят от онемения шейный отдел, а простое сведение рук в замке за спиной с прогибом грудной клетки вперед – частично снимет застой в верхней части тела.
    Лучше всего, если вы дополните упражнения гимнастикой для глаз и стаканом воды. И конечно, используете любую возможность, чтобы не сидеть на месте. Не зря говорят, что движение – это жизнь.
    Источник: https://vk.com/wall-55517706_6141
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Областная больница №1 (ОКБ 1)
    📌 Правильное питание и работа – вполне совместимы

    Как грамотно организовать обед на работе, чтобы хорошо себя чувствовать, не хотеть после еды спать и демонстрировать активность и продуктивность?
    Организация основного питания и грамотные перекусы в течение дня могут предотвратить переедание и лишний вес, проблемы со здоровьем, предупредить стресс...
    Специалисты рекомендуют раскладывать по ячейкам ланч-бокса разные ингредиенты. Сложные углеводы, например, овощи и цельнозерновые продукты, не дадут быстро проголодаться. Жиры – растительные масла, авокадо, орехи или семечки – поддержат мозговую активность. Клетчатка, содержащаяся в овощах, бобовых, несладких фруктах и отрубях, поможет здоровому пищеварению. Белок – это может быть нежирное мясо или рыба - станут основой рациона.
    Также специалисты рекомендуют соблюдать соразмерность порций: белка и сложных углеводов – по одной части, жиров – не больше 10%, а все остальное пусть будут овощи, клетчатка и свежая зелень.
    Постарайтесь устраивать себе красивые приемы пищи – перекладывать еду из контейнера в тарелку, украшать блюда, например, зеленью. Приемов может быть много, но эстетическое удовольствие от приема пищи поднимет вам настроение и даст заряд продуктивности и бодрости на весь рабочий день.
    Источник: https://vk.com/wall-55517706_6142
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Областная больница №1 (ОКБ 1)
    Читайте в свежем номере газеты "Дела больничные":

    📌 Репортаж с 4-й выставки "Здравоохранение Урала", на которой стенд СОКБ №1 был посвящён кардиохирургии

    📌 Материал о рабочем визите делегации НМИЦ гематологии, очень высоко оценившей гематологическую службу Свердловской области

    📌 Статью о новом оборудовании, которое поможет колопроктологам первой областной развивать технологию, позволяющую избежать осложнений у пациентов

    Эти и другие материалы вы можете прочитать здесь: vk.com/topic-55517706_39189628
    Источник: https://vk.com/wall-55517706_6143
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение