Публикации

📌 Фитнес за рабочим столом: 5 упражнений, которые можно делать, не вставая со стула

👨‍💻 Сидячая работа может привести к проблемам со спиной, шеей и нарушениям крово- и лимфотока. Польза от простой пятиминутной зарядки большая:
✅ улучшение осанки;
✅ профилактика болей в пояснице и шее;
✅ снятие мышечного напряжения и усталости;
✅ нормализация кровообращения.

1⃣ Вращение шеи
Выполняйте по 10-15 круговых вращений головой и наклонов к левому и правому плечу. Упражнение расслабит шею.

2⃣ Растяжка с округлением спины
Сидя на стуле, положите руки за голову. На выдохе наклонитесь вперёд, на вдохе вернитесь в исходное положение. Упражнение вытягивает позвоночник.

3⃣ Наклоны сидя
Прижмите стопы к полу. Поднимите правую руку и наклоняйте корпус вместе с рукой сначала в одну сторону, а затем в другую. Упражнение снимает напряжение со спины.

4⃣ Наклоны вперёд
Сидя, наклонитесь вперёд, стараясь животом коснуться бёдер. Затем выпрямитесь. Упражнение снимает напряжение с поясницы.

5⃣ Подъём на носочки
Сидя на стуле, поставьте стопы на носочки и снова на пятки. Спина прямая, руки на талии. Упражнение улучшает кровообращение и лимфоток.

Друзья!
Нам очень приятно читать отзывы о наших специалистах. Спасибо, что находите время и делитесь своими впечатлениями❤

Вы можете оставить свои отзывы о нас и наших врачах на различных площадках:
✅Отзыв в 2ГИС
https://clck.ru/37eY8J

✅Отзыв в Яндекс:
https://clck.ru/37eYGc

✅Отзыв на Продокторов:
https://clck.ru/37eYLr

✅Отзыв на нашем сайте:
https://clck.ru/37eYQW

Друзья!
Нам очень приятно читать отзывы о наших специалистах. Спасибо, что находите время и делитесь своими впечатлениями❤

Вы можете оставить свои отзывы о нас и наших врачах на различных площадках:
✅Отзыв в 2ГИС
https://clck.ru/37eY8J

✅Отзыв в Яндекс:
https://clck.ru/37eYGc

✅Отзыв на Продокторов:
https://clck.ru/37eYLr

✅Отзыв на нашем сайте:
https://clck.ru/37eYQW

📢Считаете, что питомцы — источник аллергии и паразитов? Тогда прочитайте, что думают об этом врачи!

Главный внештатный специалист по медицинской профилактике свердловского минздрава Александр Харитонов и врач-иммунолог Областной детской клинической больницы Наталья Казакова ответили на распространенные вопросы о домашних питомцах и поспешили реабилитировать их в глазах уральцев!

😺лайк — если любите котиков
🐶репост — если любите собачек

#Свердловскаяобластнаяклиническаябольница1

📌 Защитить организм от возникновения раковых опухолей помогут антиоксиданты. Они тормозят процесс окисления, защищают клетку от разрушения, замедляют процессы старения, укрепляют иммунную систему, оптимизируют обменные процессы в организме, помогают клеткам восстанавливаться.

Где же взять эти антиоксиданты? В продуктах питания! Опытным путём выделены некоторые продукты, регулярное употребление которых помогает снизить опасность возникновения онкологических заболеваний:
1⃣ Чеснок. Он содержит соединения, предохраняющие от рака кожи, толстой кишки и легких.
2⃣ Брокколи, обычная, цветная и брюссельская капуста. Содержат сильные антиоксиданты, которые могут снизить риск возникновения опухоли груди.
3⃣ Зелень с тёмными листьями. Богатый источник каратиноидов. Они удаляют из организма опасные радикалы, не позволяя тем спровоцировать возникновение рака.
4⃣ Виноград. Содержит полезные соединения, способные предотвратить повреждение клеток.
5⃣ Зелёный чай способен предотвратить или замедлить развитие нескольких типов рака, включая рак толстой кишки, печени, молочной железы и простаты.
6⃣ Томаты. Источник соединения под названием ликопин, который помогает предотвратить рак простаты, молочной железы, лёгких и желудка.
7⃣ Черника. Из всех видов ягод содержит больше всего полезных соединений, которые предотвращают появление любых видов рака.
8⃣ Льняное семя способно блокировать или подавлять раковые изменения.
9⃣ Морские водоросли помогают при лечении рака лёгких.
🔟 Цитрусовые выводят канцерогенные вещества из организма.

Отметим, что помимо правильного питания, важно следить за своим здоровьем и проходить профосмотры и диспансеризацию. Любое онкологическое заболевание, выявленное на ранней стадии, лучше поддаётся лечению. Берегите свое здоровье!