Публикации

Вернуться в рабочий режим после новогодних праздников бывает непросто, особенно, если вы провели длительный отпуск. Однако, с помощью нескольких советов вы сможете сделать это более плавно и эффективно:

1. Планируйте заранее:
составьте список дел и задач, которые вам нужно выполнить после отпуска. Это поможет вам организовать себя, свое время и вернуться к работе постепенно.

2. Постепенное возвращение к режиму:
начните с постепенного увеличения времени работы каждый день. Например, первый день работайте полдня, а затем увеличивайте время постепенно до обычного рабочего дня (при возможности)

3. Создайте расписание:
составьте расписание на первую неделю после отпуска, чтобы иметь ясное представление о том, что и когда нужно делать. Распределите свое время между различными задачами и обязанностями, чтобы быть более продуктивным.

4. Поддерживайте здоровый режим: вернитесь к здоровому образу жизни после праздников. Постепенно возвращайтесь к регулярной физической активности и здоровому питанию. Это поможет вам восстановить энергию и повысить продуктивность.

5. Отдыхайте:
не забывайте отдыхать и расслабляться после работы. Регулярные перерывы и время для отдыха помогут вам сохранить энергию и сократить количество стресса.

6. Установите приоритеты:
определите наиболее важные задачи и сосредоточьтесь на их выполнении. Это поможет вам вернуться в рабочий режим и достичь поставленных целей.

7. Поддержка коллег:
общайтесь с коллегами и обсудите ваши планы и задачи после отпуска. Они могут помочь вам адаптироваться к рабочей среде и поддержать вас в этом процессе.

Продуктивной вам рабочей недели!❤️

А как вернуться к прежнему режиму питания без лишнего стресса, расскажем завтра!

После застолий многих пугают цифры на весах и отражение в зеркале. Однако не спешите впадать в панику, садиться на диету или объявлять голодовку!

Можно плавно вернуться в режим питания после новогодних праздников. Как? Сейчас расскажем!

1. Установите цель и составьте план:
определите, какие изменения в питании вы хотите внести и как вы будете их достигать. Например, вы можете решить увеличить потребление овощей и фруктов, уменьшить количество сладостей и жирной пищи.

2. Постепенно возвращайтесь к обычному режиму питания: не пытайтесь сразу же отказаться от всех новогодних угощений. Вместо этого, постепенно уменьшайте количество потребляемых сладостей и жирной пищи, заменяя их более здоровыми продуктами.

3. Вода:
увеличьте потребление воды, чтобы помочь организму избавиться от лишнего.

4. Вернитесь к регулярным тренировкам: после перерыва во время праздников, возобновите физическую активность. Это поможет вам вернуться в форму и ускорит обмен веществ.

5. Следите за порциями: контролируйте размеры порций, чтобы избежать переедания.

6. Запланируйте здоровые приемы пищи: составьте меню на неделю и подготовьте здоровые блюда заранее. Это поможет вам избежать соблазна.

7. Будьте терпеливы: вернуться к режиму питания после праздников может занять некоторое время. Не стремитесь к быстрым результатам, а сосредоточьтесь на постепенных и устойчивых изменениях в своем образе жизни.

Помните, главное - действовать через любовь к своему телу! И все обязательно получится🔥

⏺Открыт прием врача— акушера-гинеколога, гинеколога-хирурга,
к.м.н. высшей категории
Эсаулова Евгения Николаевича

Евгений Николаевич Эсаулов — один из ведущих специалистов региона в области хирургического лечения гинекологических заболеваний, член Европейского общества гинекологии (ESG). Его глубокие знания и богатый опыт в выполнении широкого спектра гинекологических операций обеспечивают ему возможность успешно проводить органосохраняющие эндоскопические вмешательства. Они значительно улучшают качество жизни пациенток и способствуют восстановлению их репродуктивного здоровья.

Специализация:

1. Лечение внутриматочной патологии, включая:
• Гиперплазия эндометрия;
• Полип эндометрия;
• Синехии в полости матки;
• Субмукозная миома матки;

2. Диагностика и хирургическое лечение бесплодия (лапароскопия), включая подготовку к ЭКО.

3. Обширный опыт в лечении:
• Миомы матки;
• Эндометриоза;
• Опухолей и образований придатков матки (например, кисты яичника, гидросальпинкса);
• Опущения тазовых органов (опущение передней или задней стенок влагалища, выпадение матки);
• Стрессового недержания мочи.

4. Эстетические гинекологические операции.

Запись на прием:
+7 (343) 363-3-365

😍

Сегодня очень важный день для нашей клиники «Здоровье 365»! Мы уже 15 лет стоим на страже вашего здоровья.

Дорогие пациенты, друзья клиники, партнеры, выражаем вам нашу искреннюю благодарность за то, что выбираете нашу клинику для получения медицинской помощи. Мы ценим ваше доверие и делаем все возможное, чтобы обеспечить вам высококачественное лечение и заботу.

Каждый из вас - уникальный и ценный пациент для нас. Мы стремимся создать комфортную и дружелюбную атмосферу в клинике, чтобы вы чувствовали себя, как дома. Ваше здоровье и благополучие - наша главная цель, и мы готовы предоставить вам всю необходимую помощь и поддержку.

Спасибо, что рекомендуете нашу клинику близким и друзьям. Вы мотивируете нас совершенствоваться и развиваться.

Будем рады видеть вас вновь, продолжать заботиться о вашем здоровье.

Благодарим за доверие!
Ваша клиника «Здоровье 365»

❗️❗️❗️❗️

Уважаемые пациенты!

В пятницу, 2 февраля, все клиники сети «Здоровье 365» будут работать до 15:00 часов.