Публикации

Переходим на сторону здорового образа жизни!

👍О том, как это сделать мягко, без напряжения и фанатизма, рассказал медицинский психолог Психиатрической больницы №3 Дмитрий Трофимов.

А у вас уже появились полезные привычки?🥰

#здоровье_96 #здоровый_образ_жизни

Не откладывай на завтра: что поможет проснуться и зарядиться энергией на день

Утренняя зарядка помогает проснуться и взбодриться, приводит организм в тонус и задает настроение на день. Упражнения после сна стимулируют работу мозга, укрепляют сердце, сосуды и суставы. С утра для бодрости достаточно 15 минут тренировки.

Утренняя зарядка включает растяжку шеи и спины, полезно разогреть суставы рук и ног. Важно делать упражнения медленно, чтобы не потянуть мышцы. Шею разминать нужно круговыми движениями в обе стороны. Далее руки стоит отводить в стороны от груди и тянуть вверх. Далее круговыми движениями с поднятыми руками разогреть плечевой сустав.

Для разминки поясницы полезно делать наклоны в стороны и вперед, повороты туловища. Разминка ног включает круговые движения таза и в коленях, приседания и подъем ног. Отличной кардионагрузкой станет ходьба и бег на месте. Для закрепления результата будет полезна планка на локтях (продолжительность каждый выбирает в зависимости от своих возможностей).

Здоровый образ жизни является средством профилактики заболеваний.

📌Новая программа по борьбе с сахарным диабетом стартовала в Свердловской области

В пяти городах – Красноуфимске, Первоуральске, Серове, Асбесте и Нижнем Тагиле – появятся межрайонные эндокринологические центры. Соответствующее распоряжение подписал губернатор Евгений Куйвашев.

Итоги диспансеризации в 2023 году показали, что почти 20% взрослых жителей Свердловской области живут с предиабетом. Впервые выявленных случаев за год зарегистрировано свыше 4,2 тысячи.

💬 Главный внештатный специалист-эндокринолог министерства здравоохранения региона Татьяна Грачева считает, что новый проект еще больше увеличит выявляемость заболевания и повысит доступность лечения.

Особое внимание – юным пациентам: на учете в Областном центре детской эндокринологии состоит порядка 2,5 тысячи детей до 18 лет с различными типами сахарного диабета.

👉 Тактика лечения диабета II типа у детей и взрослых практически одинакова: формирование здорового веса, изменение рациона питания, физической активности. Для детей дополнительно проводят занятия с психологами.

#здоровье_96 #сахарный_диабет

Делимся с вами информацией о том, почему физическая активность и спорт играют важную роль в развитии ребенка:

Спортивные занятия помогают развивать силу, выносливость, гибкость и координацию движений. Регулярные физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, позволяют поддерживать оптимальный вес и улучшают общее физическое самочувствие.

Вырабатываемые во время физических упражнений гормоны положительно влияют на настроение и снижают уровень стресса.

Развиваются социальные навыки, особенно если речь идет о командных видах спорта. Ребенок учится взаимодействовать с окружающими людьми и принимать поражения и победы с достоинством.

Исследования показывают, что дети, которые занимаются спортом, часто лучше справляются с учебой. Связано это с тем, что регулярные физические нагрузки могут улучшать концентрацию, память и когнитивные способности.

Физические упражнения помогают предотвращать различные недуги, то есть могут служить отличной профилактикой ожирения, диабета, сердечно-сосудистых и многих других заболеваний.

Также отметим способность спортивных занятий развивать лидерские качества, умение принимать решения, мотивировать и вдохновлять других.

Важно помнить, что при выборе спортивной активности для ребенка необходимо учитывать его интересы, способности и физическое состояние. Спорт должен приносить удовольствие и стимулировать ребенка к постоянному развитию.

☺ Решили поделиться с вами интересной и познавательной информацией о вирусе Добрава-Белград.

❤Ставьте лайк, если информация для вас оказалась полезной.👍