Публикации

Холестерин: друг или враг? В норме холестерин приносит только пользу.
Он является необходимым компонентом клеточных мембран и принимает участие в выработке всех стероидных гормонов, включая тестостерон, эстроген и кортизол. Он необходим для мозга и снабжает ткани организма антиоксидантами. Нормальный уровень холестерина – залог здоровья сердечно-сосудистой системы.

Но стоит уровню холестерина повыситься, как у человека начинаются проблемы с сосудами и повышается риск инсульта и инфаркта.
Холестерин откладывается в сосудах в виде бляшек, что становится причиной атеросклероза сосудов.

На фоне атеросклероза развиваются:
• ишемическая болезнь сердца (ИБС);
• инсульт;
• заболевания периферических артерий;
• патология почек и др.

Как избежать проблем с холестерином?
Раз в год контролировать уровень холестерина во время диспансеризации или обратившись в Центр здоровья.

Как снизить холестерин:
• Отказаться от табака и употребления алкоголя.
• Повысить физическую активность – занятия спортом, танцы, пешие прогулки.
• Пересмотреть свой рацион – добавить в меню морскую рыбу, овощи, фрукты, исключить копчености, фастфуд.
• Нормализовать вес.

Неделя со 2 по 8 октября объявлена неделей борьбы с раком молочной железы.

Рак молочной железы (РМЖ, рак груди) - это злокачественное новообразование (опухоль) железистой ткани молочной железы. Особенно подвержены риску женщины в возрасте 40 лет и выше.

Диагностика рака груди крайне важна. Изменения формы, плотности, цвета кожи, выделения из соска – все это можно заметить при самостоятельном обследовании молочной железы. Но часто визуальные изменения появляются уже тогда, когда рак груди продвинулся дальше первой стадии.

Ранняя диагностика возможна при посещении не реже чем раз в полгода маммолога, с обязательным аппаратным исследованием
тканей молочных желез.

Энтеробиоз – это контактный гельминтоз, которым болеет исключительно человек. Заражение здорового человека происходит при заглатывании яиц возбудителя. Факторами передачи являются руки, загрязненные яйцами гельминтов, предметы обихода, игрушки, продукты питания, объекты окружающей среды (почва, вода).

❗Симптомы заражения следующие:
- высыпания и зуд вокруг заднего прохода, усиливающийся в ночное время,
- тяжесть внизу живота,
- симптом раздраженного кишечника,
- изменения в поведении ребенка: раздражительность, плаксивость, снижение аппетита.
Заболевание также может протекать бессимптомно.

В Свердловской области за 8 месяцев зарегистрировано почти 2,5 тысячи случаев энтеробиоза, что на 14% выше уровня аналогичного периода 2022 года. 99% заболевших – дети.

❗Важной частью профилактики являются гигиенические мероприятия: тщательное мытьё рук после каждого посещения туалета, коротко постриженные ногти, частая смена белья, стирка белья в горячей воде и проглаживание всех вещей горячим утюгом.

Во всем мире, и Россия не исключение, существует проблема - к ментальному здоровью не относятся так же серьезно, как к физическому.

Ментальные расстройства сильно стигматизируются и у многих до сих пор есть представления, что людей с психическими расстройствами нужно остерегаться, так как они опасны. Из-за этого они подвергаются дискриминации на работе и в других социальных сферах, а люди, которым нужна психиатрическая или психологическая помощь не обращаются за ней из-за страха быть осужденными или непонятыми.

Главные задачи этого дня — дестигматизировать тему ментального здоровья, повысить уровень информированности о нём и найти способы повышения уровня доступности психологической помощи.

В этом году кампания призывает к глобальному диалогу о значимости психического здоровья, ведь по статистике каждый 4 человек в какой-то момент своей жизни сталкивается с психическими проблемами.

💬 Как сохранить психическое здоровье?

Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа:

1⃣ спорт и правильное питание - сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета,
2⃣ сон не менее 7-8 часов способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
3⃣ хобби, увлечение по вкусу - неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости»,
4⃣ общение с интересными и позитивными людьми - положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других,
5⃣ умение и возможность выговориться - вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе, накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.

Как не надумать себе болезнь? 🤒

Текущая неделя с 9 по 15 октября посвящена теме сохранения психического здоровья. В ее рамках клинический психолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анна Ткач рассказала про психосоматику.

О том, как распознать сигналы тела в период стресса - в карточках. Не забудьте поделиться информацией с близкими!

#здоровье_96, #психическое_здоровье_96