Публикации

С 19 июня по 25 июня 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей информирования о важности физической активности.

В современном мире физическая активность населения продолжает снижаться: каждый четвертый взрослый человек двигается недостаточно. Это связано с нашим образом жизни, что создает благоприятные условия для возникновения физической инертности: даже продукты можно заказать, не выходя из дома. Однако физическая активность жизненно необходима каждому их нас не только для хорошего самочувствия, доказано, что регулярные занятия снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа, а также уменьшает симптомы тревожности и депрессии, улучшает мыслительную деятельность. Как мы видим, позитивных причин больше двигаться достаточно много, но многие люди не делают этого из‑за отсутствия привычки, нехватки времени или сил. Поэтому в этом материале поговорим о том, как набрать необходимое количество физической нагрузки даже тем, кто имеет очень плотный график.

Помните любая активность лучше, чем её отсутствие, поэтому выберите для себя 2-3 подходящих варианта и постепенно работайте над укреплением новой привычки двигаться больше.

Ходьба имеет намного меньше противопоказаний и ограничений по сравнению с бегом, и пусть она не так энергозатратна, тем не менее ходьба все равно тренирует сердечно-сосудистую систему и поднимает настроение. Старайтесь ходить больше при любом удобном случае:

- вместо того что бы сидеть на месте, выгружайте из стиральной машины и развешивайте вещи по одной, а не целой кучей;
- выйдите на остановку раньше по пути с работы домой;
- пользуйтесь лестницами вместо лифтов. Причем, подъемы и спуски с лестницы позволяют сжигать даже больше калорий по сравнению с обычной ходьбой;
- паркуйтесь подальше от места назначения, что бы пройти лишние 100-200 метров.
- Зарядка, разминка и растяжка везде

Зарядка не требует много времени и длиться не более 10-15 минут, а разминка на рабочем месте не займет более 5 минут. Это придаст вам бодрость и силы, позволит более эффективно выполнять умственные задачи. Если на полноценную зарядку не хватает времени, сделайте одно-два упражнения пока закипает чайник и заваривается чай, а некоторые упражнения и растяжку можно выполнять даже сидя.

Многие фитнес-браслеты и часы, а также мобильные приложения оснащены функцией напоминания о том, что вы долго сидите и вам нужно подвигаться. Так же можно просто поставить будильник на каждый час. Сделайте 5-минутный перерыв от работы, пройдитесь по коридору, сделайте разминку.

Хороши в любом возрасте, это может быть вашим хобби или способом приятно провести время с семьей подурачиться с детьми. Отлично подходит для владельцев собак.

В любом ожидании, стоя в очереди, или пока обновляется компьютер, можно пританцовывать, или ходить вокруг своего рабочего места.

Будьте физически активными!

Минздрав РФ выдал разрешение НИЦЭМ им. Н. Ф. Гамалеи на испытания вакцины «Гам-VLP-рота» для профилактики ротавирусной инфекции. Препарат на основе вирусоподобных частиц вводится внутримышечно, тогда как имеющиеся сейчас на российском рынке вакцины против ротавирусной инфекции рассчитаны на пероральный прием (в виде капель).

В ходе первой фазы клинического исследования, в котором примут участие 250 добровольцев в возрасте от 18 до 45 лет, ученые Центра Гамалеи изучат и оценят переносимость, безопасность и иммуногенность препарата. Испытания пройдут в шести медицинских центрах в разных регионах страны. Получить результаты исследования планируется не позднее ноября 2023 года.

О разработке вакцины против ротавируса в Центре Гамалеи говорили еще в 2021 году. Тогда глава центра Александр Гинцбург заявлял, что препарат будет защищать в том числе и от гриппа, а его эффективность будет сохраняться «в течение многих сезонов».

Сейчас вакцинация от ротавируса предусмотрена только в календаре профилактических прививок по эпидемическим показаниям. Планировалось, что вакцина против ротавирусной инфекции войдет в Нацкалендарь новых прививок в 2022 году, однако правительство перенесло сроки внесения на 2025 год.

В Свердловской области растёт число жителей, придерживающихся норм здорового образа жизни, при котором двигательная активность и отказ от вредных привычек — это аксиома. Но при этом ещё встречаются случаи, когда, например, после пробежки, игры в волейбол или футбол, после партии в теннис свердловчане спешат в магазин за алкогольными или слабоалкогольными напитками. Главные эксперты регионального Минздрава по спортивной медицине объяснили, почему спорт нельзя совмещать с любыми разновидностями алкоголя.

«Я надеюсь, все понимают: если мы говорим о детях и подростках, независимо от того, занимаются они профессионально спортом или нет, вопросы употребления алкоголя в любом виде недопустимы. К сожалению, под влияние пагубной зависимости чаще попадают 13-14-летние подростки. Учитывая, что на ранней стадии такие пристрастия никак себя не проявляют в плане здоровья, родители не сразу осознают наличие проблемы», — отметил главный специалист по детской спортивной медицине Свердловской области Максим Швецов.

Далее читайте по ссылке: https://mzso.info/articles/novosti-medorganizatsiy/glavnye-spetsialisty-regiona-po-sportivnoy-meditsine-napomnili-vsem-priverzhentsam-zozh-chto-sport-i/

Развитие детского здравоохранения в Свердловской области является приоритетом и реализуется благодаря нацпроекту «Здравоохранение». Для улучшения качества оказания медицинской помощи обновляется инфраструктура больниц, приобретается оборудование, внедряются передовые технологии, совершенствуется диагностическая база. В ходе мероприятий, реализуемых в рамках Десятилетия детства, объявленного Президентом России Владимиром Путиным до 2027 года, продолжается внедрение телемедицинских консультаций. Благодаря этой технологии даже в отдалённых территориях родители маленьких пациентов могут получить консультацию лучших специалистов.

«В 2022 году врачи центра «Бонум» провели около 850 телемедицинских консультаций. За пять месяцев текущего года — почти 400. Как показывает опыт, чаще всего к такой форме общения прибегают в связи с необходимостью консультаций по офтальмологии, неврологии, врождённой челюстно-лицевой патологии. Призываю всех родителей не пренебрегать такой возможностью, ведь, например, успешное лечение детей с ретинопатией недоношенных во многом зависит от своевременного обращения к квалифицированным специалистам. Чем раньше, тем лучше», — пояснила главный врач МКМЦ «Бонум» Елена Дугина.

Далее читайте по ссылке: https://www.mzso.info/articles/novosti-minzdrava/telemeditsinskie-konsultatsii-priblizili-k-malenkim-sverdlovchanam-vysokokvalifitsirovannuyu-meditsi/

С 17 по 23 июля в медучреждениях страны проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга.

Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными. В их числе:
- нервно-мышечные заболевания;
- эпилепсия;
- рассеянный склероз;
- болезнь Паркинсона;
- различные виды деменций;
- хроническая ишемия головного мозга;
- инсульт.

По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире фиксируется более 15 млн случаев инсультов. В России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения.

Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень умственной активности, больше двигаться, следить за давлением и обязательно, своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.

Берегите себя и своих близких!