Публикации

25 сентября отмечается Всемирный день легких 🫁
А вы уже записались на флюорографию? 😃

#здоровье_96

🏥 Более 386 тысяч свердловчан старшего поколения прошли диспансеризацию с начала 2023 года

Это на 63% больше, чем за аналогичный период прошлого года. Регулярные обследования в рамках ежегодной диспансеризации позволяют каждому своевременно получить информацию о собственном здоровье.

По итогам диспансеризации медицинские работники дают конкретные рекомендации каждому о том, как предупредить возможные риски и болезни. Диспансеризация проводится ежегодно, начиная с 40 лет. Причём для людей каждого возраста предусмотрен определённый перечень обследований. Ознакомиться с ним можно на сайте https://clck.ru/35sva5

#Ревдинскаягородскаябольница

Работаете за компьютером, проводя перед монитором по 8 часов в день

Поберегите здоровье, соблюдая наши простые рекомендации!

Во время перерыва пройдитесь по комнате, посмотрите в окно, сделайте гимнастику для глаз.

Для этого закройте глаза, посчитав до 6 и откройте их, считая до 4. Переведите взгляд на кончик носа, досчитав до 4, затем посмотрите вдаль, досчитав до 6. Выполняйте вращения глазами. Упражнения делайте по 5 раз.

Ваши ноги должны упираться в пол, а взгляд - быть выше верхней точки монитора. Кисти рук держите горизонтально, локти согните под прямым углом, опирайтесь на подлокотники кресла.

Кресло должно иметь спинку, подлокотники и мягкое сидение. Расположите предметы на столе так, чтобы до них было удобно дотянуться.

Делайте зарядку, запишитесь на фитнес или в тренажерный зал, больше ходите пешком.

Если вы провели воскресенье в тревоге перед рабочей неделей, тогда вы не понаслышке знаете о "синдроме понедельника".😟 Делимся способами, как избавиться от него!

🔴На выходных полностью забудьте о работе! Не следует даже читать рабочие сообщения.

🔴Планируйте рабочую неделю. Так вы обретете чувства спокойствия и контроля.

🔴Добавьте в план занятия для души. Составьте список вещей, которые делают вас счастливыми, и выполняйте их в будни.

🔴Обойдитесь без алкогольных вечеринок. Ведь на следующее утро алкоголь усилит беспокойство и ухудшит самочувствие.

🔴Подумайте о том, зачем вы работаете. Может быть, вы копите на мечту всей жизни?

🔴Сосредоточьтесь на плюсах работы. Это могут быть получение опыта, хорошие коллеги или удовольствие от того, что вы делаете.

🔴Поговорите с коллегами. Обсудите с ними тему стресса, поделитесь своими чувствами и переживаниями.

🔴Проверьте свое психическое здоровье. В случае необходимости обратитесь к специалисту!

🔴Найдите новую работу. Если предыдущие советы не помогли, то стоит задуматься о поиске нового места.

Понравились советы? Поделитесь ими со своими коллегами и близкими!

#здоровье_96, #работа_96

В чем соль?🤌

В среднем человек употребляет до 18 граммов соли в день при суточной норме в 5 граммов (это чайная ложка без горки)! А ведь такая “передозировка” продуктом - причина повышения давления, отеков, проблем с сердцем, сосудами, почками, суставами! 😱Предлагаем варианты, как сделать свой рацион более здоровым.

А чем вы заменяете соль в блюдах?

#здоровье_96, #продукты_вместо_соли_66