Публикации

Что такое когнитивные искажения?

☝️Этот термин в 1972 году предложил один из основоположников поведенческой экономики, психолог Даниэль Канеман. Во время экспериментов совместно с коллегой Амосом Тверски они выявили, что люди совершают одни и те же систематические ошибки. На сегодняшний день большинство искажений доказаны в психологических экспериментах.

🔸Когнитивными искажениями называют устойчивые повторяющиеся паттерны поведения и способы мышления, которые не меняют, а именно искажают восприятие, мешают человеку видеть реальность и адекватно обрабатывать информацию.

🔸Из-за них люди склонны делать выводы и принимать решения исходя из своего представления о ней, а не из действительности. Вы верите, что ваши чувства и ощущения автоматически отражают истину.

☝️Жизнь человека с когнитивными искажениями похожа на попытку оценить свою внешность, смотрясь в кривое зеркало – человек видит все черты лица, цвет глаз и волос, однако отражение не передает истины, несмотря на точечные совпадения с ней.

☝️Кривым зеркалом в данном случае являются те самые неправильные убеждения, которые кажутся нам неоспоримыми.

🔸Например, вы убеждены в том, что каждое ваше начинание оборачивается поражением, поэтому отказываетесь от перемен в жизни. «Я всегда проигрываю, когда пытаюсь сделать что-то новое». Такое когнитивное искажение обобщает рядовую неудачу до масштабов всей нашей личности, мы делаем ее своей.

❗️О видах когнитивных искажений и их проявлениях читайте во вложенных изображениях.

Листайте и отмечайте в комментариях какие искажения вы заметили у себя⬆️

☝️Однако, когнитивные искажения – это вовсе не приговор, особенно, если вы осознаете их и готовы к проработке. Опытный специалист поможет трансформировать негативные установки в более конструктивные и вдохновляющие убеждения.

🔥В центре восстановления здоровья «Сота» вы можете записаться на консультацию к психологу, коучу Борисовой Галине Валентиновне.

Практикующему специалисту по таким направлениям как: когнитивно-поведенческая и эмоционально-образная терапии, НЛП и психоанализ.
👍Напоминаем, что до 12 августа вы можете бесплатно получить первичную консультацию психолога!
➡️Запись по тел.: +7 (900) 197 17 17



#центрSOTA #психология #sota_ekb #sota_психосоматика #здоровье

#психологияотношении #психологгияличности

🤔Как стельки повышают эффективность спортивных тренировок?

☝️Занятия спортом и интенсивные тренировки подразумевают высокую степень нагрузки на организм и особенно на стопы.
🔸Это связано с тем, что наши стопы находятся под давлением веса собственного тела, спортивных снарядов, а также выполняют амортизирующую функцию во время движения. 🔸Вся эта нагрузка при неправильном распределении может не только провоцировать боль и дискомфорт, но и быть причиной травм мышц, суставов и связок.

☝️Эффективность тренировок на неправильной подошве снижается, а риск получения травм и нарушений строения организма возрастает в десятки раз.
❗️Поэтому так важно уделить особое внимание подбору правильной обуви и стелек.

✅С помощью индивидуальных стелек вес тела распределяется равномерно и с учетом всех особенностей именно вашего организма.

✅Стельки изготавливаются под каждую стопу индивидуально, поэтому площадь соприкосновения с поверхностью становится больше, а при правильном положении стопы весь опорно-двигательный аппарат начинает работать более эффективно, существенно повышается выносливость организма.

✅Стельки снимают до 70% лишней нагрузки со стопы, что обеспечивает улучшенную двигательную способность.

✅Стельки ФормТотикс работают с движением тела, поэтому данная технология учитывает состояние стопы в динамике и при любом темпе ходьбы, включая приземление, опору и отталкивания пальцами ног от поверхности.

✅ФормТотикс оказывают сенсомоторное воздействие, устраняя неврологические последствия деформаций – мышечный дисбаланс, нарушения осанки и походки.

👍Материал Formax, из которого изготавливаются стельки ФормТотикс легко повторяет все особенности ваших стоп, увеличивая площадь опорной поверхности.
☝️Это позволяет вам контролировать каждое движение и чувствовать комфорт даже при больших нагрузках и в любой обуви: кроссовках, коньках, футбольных бутсах, не только во время занятий спортом, но и в повседневной жизни.

Запись на подбор и установку стелек по тел.: +7(900)197-17-17

#sota_услуги #центрSOTA #Екатеринбург #здоровье #sota_ekb #sota_стельки #formthotics

Истории из практики
Лечение на ортопедических стельках

☝️В наш центр обратилась мама с ребенком 14 лет. Имелись жалобы на сутулость, снижение зрения, заикание и периодические кровотечения из носа.

🔸В процессе сбора анамнеза выяснили, что у мамы были тяжелые роды и стимуляция родовой деятельности. Адаптивная сутулость появилась из-за проблем с ЖКТ, и как следствие перекосы в теле (разная высота плеч, крыловидные лопатки). 🔸Также в ближайшее время планировалось лечение на брекет системах, так как у ребенка дистальный прикус (нижняя челюсть уходила далеко назад).
🔸По всем тестом было ясно, что есть проблема в области шеи, поэтому назначено дообследование УЗДГ сосудов шеи и головы, рентгенография ШОП и общий анализ крови.
❗️По результатам которого выяснилось, что у подростка соматическая дисфункция в шейном отделе позвоночника. Выявлен дефицит витамина D.

☝️Пациенту назначено ношение ортопедических стелек на 3 месяца и гимнастика для домашней работы.
🔸Для корректировки проблем с ЖКТ назначениы гомеопатические препараты, внесены изменения в схему питания и назначен прием витамина D.

👍После 3 месяцев ношения стелек и гимнастических занятий, рентгенологически подтверждено отсутствие соматической дисфункции в шейном отделе позвоночника, соответствено устранились проблемы экстравазального характера с сосудами шеи, это также подтверждено повторным исследованием УЗДГ сосудов шеи. Восстановлена норма витамина D, за счет гомеопатических препаратов и необходимого питания восстановлена работа ЖКТ и стабилизировалось зрение.

☝️Восстановив корректную работу ЖКТ, стабилизировав опорно-двигательный аппарат, произошло изменение постурального положения тела в пространстве, соответственно спина и шея выровнились и необходимость в лечении на брекет-системе отпала.

🔥Результат наглядно показал эффективность коррекции нарушений с помощью ортопедических стелек и комплексного подхода к восстановлению здоровья. Всего за 3 месяца направленного лечения удалось скорректировать основную причину нарушений организма, в этом пациенту помогли специальные индивидуальные ортопедические стельки.

Запись на подбор и установку стелек по тел.: +7(900)197-17-17

#sota_услуги #центрSOTA #Екатеринбург #здоровье #sota_ekb #sota_стельки #formthotics

Страхи и фобии.

☝️Страх – это нормальное, свойственное каждому из нас состояние, возникающие в опасных для жизни ситуациях. Испытывая страх, наш организм вырабатывает адреналин и другие гормоны, необходимые для активации ресурсов нашего тела, чтобы мы сумели спастись.
🔸Однако чувство страха не всегда сопровождает реальная угроза жизни, многие испытывают его, находясь в абсолютной безопасности. Часто это необъяснимый и панический страх перед определёнными объектами, конкретными ситуациями или обстоятельствами.
🔸Эти страхи называются фобиями и от обычного страха отличаются отсутствием у человека возможности рационально оценивать степень опасности того, чего он боится.
❗️Специалисты называют более пятисот различных фобий. Самыми распространенными среди россиян оказались: страх высоты (акрофобия), боязнь змей (герпетофобия) и страх водных пространств или глубины (талласофобия).

☝️При контакте с объектом своего страха,
люди, страдающие фобиями, могут испытывать панические атаки, тревогу и дискомфорт. Среди физиологических симптомов могут быть: сильное сердцебиение, одышка, головокружение, дрожь, потливость и предобморочное состояние.

🤔Откуда берутся фобии? Существует несколько факторов, влияющих на их появление и развитие:
🔺Травма или негативный опыт, связанный с конкретными предметами или обстоятельствами: травматические события могут развить фобию в результате повторных воспоминаний или ассоциаций.
🔺Генетическая предрасположенность: некоторые исследования показывают, что различные фобии могут быть связаны с генетическими факторами, передаваемыми от родителей к детям.
🔺Социокультурные факторы: мифы или стереотипы, связанные с местами, событиями или предметами могут повлиять на развитие фобии (у некоторых это расстройство может проявляться в суеверии, вере в приметы и т.п.)

🔥О том, как перестать быть заложником фобий, читайте в следующей публикации.

#центрSOTA #психология #sota_ekb #sota_психосоматика #здоровье

#психологияотношении #психологгияличности

Техники переключения внимания.

☝️Если вы оказались в ситуации, которая может спровоцировать проявление ваших страхов, необходимо экстренно оказать самому себе «первую помощь». Для этого воспользуйтесь следующими техниками:

1️⃣ Техника «Заземление» поможет переключиться с тревожных мыслей на внешнюю обстановку.

🔸Внимательно посмотрите вокруг себя и попробуйте назвать пять вещей, которые вы видите, четыре, которые осязаете, три звука, которые слышите прямо сейчас и два предмета, которые можно попробовать на вкус.

❗️Важно именно заметить и почувствовать то, что окружает вас в данный момент, вернуть себя в состояние "здесь и сейчас" на уровне восприятия реальности через все способы восприятия.

2️⃣ Дыхательные техники

🔸 Примите удобное, комфортное и устойчивое положение, положите руку на живот, сделайте медленный и спокойный вдох, считая до четырёх, затем медленно и спокойно выдыхайте, считайте до шести. Концентрируйте внимание на движении руки: старайтесь почувствовать, как рука поднимается и опускается на животе. Если вас начинают атаковать мысли, не отгоняйте их, просто отметьте этот факт, а затем переведите внимание обратно на дыхание.

🔸 Найдите любой четырёхугольный предмет и зафиксируйте взгляд на одном их углов, вдохните, до четырёх, затем переводите взгляд на следующий угол по часовой стрелке и также задержите дыхание, считая до четырёх.

☝️Эти техники помогут вам успокоиться в критической ситуации и устранить симптомы вашей фобии.

❗️Однако если страхи одолевают и беспокоят вас регулярно, то эту проблему необходимо решать индивидуально с помощью психолога.

🔥В центре восстановления здоровья «Сота» вы можете записаться на бесплатную консультацию до 12 августа со специалистом Галиной Валентиновной Борисовой.

Практикующий специалист нашего центра по таким направлениям как: когнитивно-поведенческая и эмоционально-образная терапия, НЛП и психоанализ, психолог и коуч.

☝️На консультации вы сможете поделиться беспокоящими вас мыслями и переживаниями, найдёте корень проблемы и проработаете стратегию восстановления своего эмоционального равновесия.

🔸 Запись по тел.: +7(900)197-17-17

#центрSOTA #психология #sota_ekb #sota_психосоматика #здоровье

#психологияотношении #психологгияличности