Публикации

Техники переключения внимания.

☝️Если вы оказались в ситуации, которая может спровоцировать проявление ваших страхов, необходимо экстренно оказать самому себе «первую помощь». Для этого воспользуйтесь следующими техниками:

1️⃣ Техника «Заземление» поможет переключиться с тревожных мыслей на внешнюю обстановку.

🔸Внимательно посмотрите вокруг себя и попробуйте назвать пять вещей, которые вы видите, четыре, которые осязаете, три звука, которые слышите прямо сейчас и два предмета, которые можно попробовать на вкус.

❗️Важно именно заметить и почувствовать то, что окружает вас в данный момент, вернуть себя в состояние "здесь и сейчас" на уровне восприятия реальности через все способы восприятия.

2️⃣ Дыхательные техники

🔸 Примите удобное, комфортное и устойчивое положение, положите руку на живот, сделайте медленный и спокойный вдох, считая до четырёх, затем медленно и спокойно выдыхайте, считайте до шести. Концентрируйте внимание на движении руки: старайтесь почувствовать, как рука поднимается и опускается на животе. Если вас начинают атаковать мысли, не отгоняйте их, просто отметьте этот факт, а затем переведите внимание обратно на дыхание.

🔸 Найдите любой четырёхугольный предмет и зафиксируйте взгляд на одном их углов, вдохните, до четырёх, затем переводите взгляд на следующий угол по часовой стрелке и также задержите дыхание, считая до четырёх.

☝️Эти техники помогут вам успокоиться в критической ситуации и устранить симптомы вашей фобии.

❗️Однако если страхи одолевают и беспокоят вас регулярно, то эту проблему необходимо решать индивидуально с помощью психолога.

🔥В центре восстановления здоровья «Сота» вы можете записаться на бесплатную консультацию до 12 августа со специалистом Галиной Валентиновной Борисовой.

Практикующий специалист нашего центра по таким направлениям как: когнитивно-поведенческая и эмоционально-образная терапия, НЛП и психоанализ, психолог и коуч.

☝️На консультации вы сможете поделиться беспокоящими вас мыслями и переживаниями, найдёте корень проблемы и проработаете стратегию восстановления своего эмоционального равновесия.

🔸 Запись по тел.: +7(900)197-17-17

#центрSOTA #психология #sota_ekb #sota_психосоматика #здоровье

#психологияотношении #психологгияличности

🤔Что такое когнитивно-поведенческая терапия?

☝️Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это одно из направлений в психотерапии, которое помогает искать и исправлять деструктивные привычки и мышление человека, которые лежат в основе поведения. Проще говоря, человек подсознательно реагирует на внешние раздражители так, как позволяют его привычки и мышление. Эти реакции складываются в модель поведения и способ проживать свою жизнь.
🔸Например, находясь в стрессовой ситуации на протяжении долгого времени, испытывая страх, тревогу или беспомощность, мы неизбежно меняем свою психику. Тревожное отношение "врастает" в нашу повседневность и пускает корни в другие сферы жизни.

❗️Но от такого «сорняка» можно избавиться: необходимо научиться воспринимать происходящее под другим углом, чтобы стрессовые ситуации не оставляли глубокий след.

☝️Задача психолога, практикующего КПТ – научить пациента правильному отношению к себе, своим мыслям и жизненным обстоятельствам, в том числе к стрессовым ситуациям.
Когнитивно-поведенческая терапия предназначена для постепенной адаптации человека к новым способам восприятия и мышления, освоения техник снижения тревожности и преобретения навыка преодоления стрессовых ситуаций и рационального подхода к решению проблем.

🤔Когда пора идти в терапию?
🔺Когда вы чувствуете, что застряли на одном месте или совершаете одни и те же ошибки;
🔺Когда кризис в отношениях — много конфликтов, обид, недопониманий, возникает желание всё бросить;
🔺Когда вам кажется, что мир несправедлив к вам;
🔺Когда вы ощутили, чувство одиночества и страх перед будущим ощущаются всё чаще;
🔺 Когда вы чувствуете разочарование в самом себе;
🔺 Когда вам нужно сделать выбор, но вы боитесь совершить ошибку.

❗️Если эти или подобные трудности не получается решить самостоятельно, необходимо решать с помощью психолога.

🔥В центре восстановления здоровья «Сота» вы можете записаться на бесплатную консультацию до 12 августа с психологом,коучем Галиной Валентиновной Борисовой.
Практикующим специалистом по таким направлениям как: когнитивно-поведенческая и эмоционально-образная терапия, НЛП и психоанализ.

Запись по тел.: +7(900)197-17-17

#центрSOTA #психология #sota_ekb #sota_психосоматика #здоровье
#психологияотношении #психологгияличности

🔥Осталось всего 5 дней и совсем немного мест на бесплатную, первичную консультацию!

Поддерживать своё здоровье необходимо не только на физическом, но и на психологическом уровне. Стоит помнить, что многие симптомы различных заболеваний являются результатом психосоматических нарушений в организме, поэтому забота об эмоциональном состоянии – важнейшая составляющая в заботе о своем здоровье.

☝️Выявить причину и исправить нарушения вам помогут специалисты нашего центра:

🔥Борисова Галина Валентиновна психолог, коуч.
Практикующий специалист по таким направлениям как: когнитивно-поведенческой и эмоционально-образной терапии, НЛП и психоанализу.
Профессиональная направленность:
✅Индивидуальное и семейное психологическое консультирование
✅Работа с нарушениями эмоционального и поведенческого характера (страхи, зависимости, тревожность и др.)
✅Настройка корректных отношений с окружающими
✅Прохождение возрастных кризисов
✅Помощь в профессиональном самоопределении, личностном росте, раскрытии и развитии потенциальных возможностей человека
✅Помощь в поиске внутреннего ресурса и опоры для изменения себя и своей жизни
✅Коррекция психосоматических нарушений

🔥Кипибеда Ульяна Георгиевна специалист по массажным техникам и телесноориентированой терапии, практикующий специалист по цигун-массажу работает мягкими мануальными техниками.
Профессиональная направленность:
✅Работа с болевой симптоматикой и мышечными спазмами разной локализации
✅Профилактика хронических нарушений в работе внутренних органов у людей, ведущих малоподвижный образ жизни
✅Коррекция психосоматических и невротических нарушений нейрофизиологическими методами
✅Работа с психосоматическими дисфункциями, выведение из фазы хронического стресса

❗️Акция продлится по 12 августа.

☝️Консультации проводятся с детьми с 10 лет, взрослыми и пожилыми людьми.

Количество мест ограничено! Запись по тел. +7(900)197-17-17
#sota_услуги #центрSOTA #sota_дети #Екатеринбург #здоровье #sota_ekb

Дорогие друзья!

🔥12 августа 14:00 (по екб) в прямом эфире, который пройдет в нашей группе в VK, Ермолаева Татьяна Викторовна, врач-остеопат ответит на вопросы по следующим темам:

1️⃣ В чем необходимость консультации перед ортодонтическим лечением или установкой имплантов / брекетов и каких рисков удается избежать благодаря консультациям?

2️⃣ Зачем требуется дообследование и почему не стоит им пренебрегать?

3️⃣ В чем секрет успеха в лечении? Какие пациенты выздоравливают быстрее?

4️⃣ В чем приемущества междисциплинарного лечения? Зачем специалисты объединяются в борьбе за здоровье пациента и как это происходит на практике?

5️⃣ Примеры и истории из практики наших специалистов

☝️Ссылка на группу в ВК в сторис и в шапке профиля, подписывайтесь и пишите ваши вопросы в комментариях!

🔥Ждем вас в пямом эфире!

#sota_прямыеэфиры #центрSOTA #sota_ekb #Екатеринбург #здоровье

☝️Знакомьтесь! Новый специалист центра.

🔸Конев Дмитрий Анатольевич

Врач-остеопат

Магистр международной академии остеопатии (IOA)

Член чешской ассоциации остеопатов

🔸Профессиональная направленность:

✅ Работа с болевой симптоматикой и мышечными спазмами разной локализации;

✅ Устранение сколиозов и других нарушений осанки у детей и подростков;

✅ Реабилитация после травм; восстановление мышечного баланса;

✅ Увеличение объема движения и подвижности суставов;

✅ Профилактика хронических нарушений в работе внутренних органов у людей, ведущих малоподвижный образ жизни;

✅ Устранение/облегчение головных болей, головокружений, шума в ушах;

✅ Профилактика синдрома хронической усталости глаз (синдром «сухого глаза»);

✅ Коррекция дисфункций в сфере уро-гинекологии при сотрудничестве с гинекологами;

✅ Подготовка к беременности и родам, ведение беременности, помощь после родов;

✅ Работа с детьми всех возрастов;

✅ Восстановление правильной биомеханики височно-нижнечелюстного сустава и коррекция

стоматологических нарушений при сотрудничестве с ортодонтами и стоматологами;

✅ Коррекция неврологических нарушений при сотрудничестве с неврологами.

☝️Применяемые методы коррекции:

- Структуральные, висцеральные, краниальные остеопатические техники;

- Кинезиотейпирование;

- Подиатрия, подбор и формовка ортезов стопы по системе Formthotics.

☝️Запись на консультацию по тел.: +7(900)197-17-17

#семыейныйдоктор #центрSOTA #Екатеринбург #здоровье #sota_ekb #sota_остеопатия