Публикации

💚 Как проявить любовь к иммунитету?

🚧 Вот несколько правил, которые помогут держать наш главный защитный барьер на высоком уровне.

1⃣ Уделяйте спорту и физической активности средней интенсивности как минимум 2–4 часа в неделю.
Такие тренировки снижают стресс, улучшают кровообращение и метаболизм, а также благотворно влияют на общий тонус организма.

2⃣ Достаточно высыпайтесь и отдыхайте
Во время ночного отдыха иммунная система восстанавливается, а постоянное недосыпание приводит к ослаблению противовирусной защиты.

3⃣ Следите, чтобы рацион был сбалансирован, с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и богат микроэлементами и витаминами
Поддержать иммунитет помогут рыба, тыква, яблоко, помидоры, орехи, зерновые, гранат, брокколи, морковь, шиповник, облепиха и мед.

4⃣ Откажитесь от вредных привычек
Алкоголь снижает защитную функцию организма, а никотин отрицательно влияет на выработку лимфоцитов – клеток крови, ответственных за уничтожение вирусов и борьбу с инфекциями.

5⃣ Регулярно проходите профилактические медосмотры и сдавайте анализы
Стоит обратить внимание на клинический анализ крови, анализы для диагностики анемии (железо, ферритин, трансферрин), общий белок, цинк, витамины B12 и D.

👍 Кстати, позаботиться о своем здоровье и здоровье своих близких можно уже сейчас! Подарите ежегодное комплексное обследование в Хеликс со скидкой 2000 ₽! Скидка действует до 31 марта.

💚 Как проявить любовь к органам ЖКТ?

👇 Сегодня расскажем об основных правилах заботы о желудке, поджелудочной железе и кишечнике.

1⃣ Сбалансированно питайтесь полезными продуктами

Важно иметь в своем рационе продукты, богатые клетчаткой (фрукты, овощи, цельнозерновые), пробиотиками (йогурт, кефир), омега-3 и жирными кислотами (рыба, орехи) и магнием (семена, зеленые овощи).
2⃣ Соблюдайте гигиену
Обязательно мойте руки и продукты перед едой, мясо и рыба должны быть достаточно термически обработаны – это поможет избежать заражения паразитами и острыми кишечными инфекциями. Во время еды тщательно пережевывайте пищу, не отвлекайтесь и не разговаривайте.
3⃣ Минимизируйте стрессовые ситуации
Постоянное нервное напряжение делает органы ЖКТ более уязвимыми: стресс вызывает дисбаланс кишечных бактерий, нарушается выработка пищеварительных ферментов и моторика кишечника, питательные вещества плохо усваиваются.

4⃣ Избавьтесь от вредных привычек
Курение – одна из основных причин рака желудка. Алкоголь же раздражает слизистую желудка и кишечника, увеличивая риск развития язвы и гастрита.
5⃣ Регулярно проходите профилактические медосмотры и сдавайте анализы
В первую очередь это базовые биохимические показатели – АСТ, АЛТ, билирубин, глюкоза, гликированный гемоглобин, холестерин, липаза. А еще анализы на хеликобактер пилори, копрограмма и исследование кала на скрытую кровь (с 40 лет).
👍 Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своих близких и подарите лабораторный скрининг со скидкой 2000 ₽! Скидка действует до 31 марта.

🦷 Помните рекламу про 9 из 10 стоматологов, которые рекомендуют очередную новомодную зубную пасту?

На самом деле сами по себе пасты, конечно, важны, но не так уж и волшебны. Более значимым для здоровья зубов считается состояние минерального обмена и некоторых важных витаминов и минералов. Давайте разберемся, каких именно.

1⃣ Начнем с кальция. Около 99% этого элемента, содержащегося в нашем организме, находится в костях и зубах. Он необходим для построения прочного зубного каркаса и укрепления эмали зубов.

2⃣ Товарищ кальция – фосфор – тоже содержится в зубной эмали, а еще он отвечает за прочность зубов в целом.

3⃣ Витамин D – помогает усвоению кальция и фосфора, обеспечивает их поступление в зубы и кости.

4⃣ Витамин К2 – участвует в обмене кальция и витамина D, помогает сохранять здоровые и крепкие зубы. Он регулирует поступление кальция в костную ткань и правильно перераспределяет его в организме, предотвращая кальцификацию – отложение кальция в сосудах и хрящевой ткани.

🔝 Обмен кальция и фосфора регулируется гормоном ПТГ (паратиреоидный гормон). Он играет важную роль в минеральном обмене.

🧪 Проверить уровень кальция, фосфора, витамина D, витамина K2 и ПТГ можно в наших комфортных Центрах и дома.