Публикации

Если вы работаете в офисе, то в 80% рабочего 💼 времени вы сидите за компьютером, а значит, изредка встаете — пообедать, налить кофе, зайти в соседний кабинет обсудить рабочие вопросы. Если к сидячей работе прибавить «поедание» конфет и печений, то вы автоматически попадаете в группу риска по возникновению лишнего веса. Давайте разбираться, как правильно питаться в офисе, чтобы не пришлось менять гардероб.

⏰ Главное — режим
Всем офисным работникам нужно контролировать свое пищевое поведение — как правило, у такой категории специалистов снижена ежедневная физическая нагрузка.

Помимо всем знакомого трехразового питания, желательно планировать и 2 перекуса. Будьте внимательны, перекус — это не полноценный прием пищи, это совсем небольшое количество еды — стакан кефира, порция фруктов, 10-12 шт. орешков. 

🍽 Что положить в тарелку?
Если вы не завтракаете дома, а переносите этот прием пищи до начала рабочего времени, то выбирайте кашу из цельного зерна, кисломолочные продукты с пониженной жирностью, хлеб из муки грубого помола, свежие овощи, фрукты и ягоды. От сладких и жирных продуктов лучше всего отказаться. Вы можете добавить к завтраку половину авокадо или небольшой кусочек слабосоленой рыбы, чтобы сделать свой завтрак сытнее. 

Между завтраком и обедом сдерживайте себя и не берите общедоступные «вкусности», даже если вас настойчиво ими угощают — вежливо откажитесь и, чтобы «сбить» желание что-нибудь съесть, выпейте стакан чистой воды.

Лучшая рекомендация от диетологов — это планировать свой рацион заранее. Да, это влечет некоторые неудобства, но точно убережет вас от лишних калорий, а значит, и цифра на весах не будет ползти вверх.

В основной прием пищи — в обед, вам нужно получить белок, клетчатку и сложные углеводы, которые дают сытость и препятствуют быстрому всасыванию сахаров в кровь. Представьте свою тарелку, разделите ее на 3 части и каждую заполните гарниром, белком, клетчаткой.

На ужин сложные углеводы нужно убрать. Лучший вариант — тушеные или свежие овощи, нежирные сорта птицы или рыбы, кисломолочные продукты с небольшим процентным содержанием жира. Овощей на ужин нужно гораздо больше, чем белковой пищи. И нужно обязательно отказаться от сладкого, жирного и жареного.

#teledoctor24 #диетанаработе #еданаработе
#вашдоктор24 #вашдоктор #екатеринбург #сортировка #мойвес #моездоровье #худею #худеемвместе #моетело #хочунаморе #худеемкморю #здоровье

🙌 Остеопатия — это область клинической медицины, считается альтернативным направлением, но в большинстве научных кругах ее не признают как медицинскую область. Чтобы не «просто разводить руками», как считают некоторые люди, нужно получить медицинское образование и пройти спецподготовку. То есть это такой же врач, как гастроэнтеролог, терапевт или травматолог. Но только он работает в специальных техниках. Давайте разбираться, что же стоит за данной системой лечения.

Так наука или нет?
В России есть большое количество приказов, касаемых подготовки специалистов по профилю «остеопатия» и оказания остеопатической помощи населению. Минздрав ввел отдельную специальность «врач-остеопат», а Министерство труда и социальной защиты населения разработало профессиональный стандарт, по которому работаю специалисты такого профиля.

Медицинские ВУЗы страны имеют отдельные кафедры остеопатии, готовые специалисты должны проходить аттестацию и получать определенную категорию, а профильные клиники обязаны получать лицензию — это все говорит о том, что в России остеопатию признают наукой и отдельным медицинским направлением.

К слову, в США получить статус остеопата гораздо проще, стоит только выучиться в колледже (как у нас получить средне-специальное образование). Но, студент, окончивший такой коллеж, не будет являться медицинским работником. 

❓ Мануальная терапия и остеопатия — это одно и то же?

Остеопатия считается подвидом мануальной терапии, только из-за своих более мягких воздействий и бережных техник она имеет «шлейф» недоверия. Со стороны может оказаться, что остеопат действительно просто потрогал пациента и ничего не сделал — его работа практически не видна, в то время как мануальный терапевт мнет, гнет, тянет, скручивает своего пациента.

Бытует мнение, что мануальная терапия более жестко «работает» — врач не жалеет своего пациента и вправляет ему все, что надо, прилагая силу. Поэтому многие и бояться таких специалистов — ждут боли. В то время как остеопат болевых ощущений не допускает и работает более бережно — плавно, без резких движений, рывков и т.д.

Мануальщик и остеопат оба воздействуют не только на мышцы, но и на кости, связки, суставы. Только мануальный терапевт, грубо говоря, вправляет, а остеопат убирает «зажимы» и спазмы, которые мешают организму самому «отладить свою работу». Остеопат смотрит на плотность и подвижность тканей, чтобы определить, в какой части тела есть напряжение, затем убирает его и состояние пациента улучшается.

⛑ С какими проблемами идти к остеопату и когда?

Остеопат помогает в лечении остеохондроза, болей в спине, мышечных зажимов, последствий после травм, болевого синдрома неясного генеза, головных и костных болей, плоскостопия и всего, что связано с опорно-двигательным аппаратом и внутренними органами. Врач знает, как скорректировать оси тела, расслабить мышцы, вернуть подвижность суставам и позвонкам. 

Идти к остеопату можно в любом возрасте. Однако стоит отдельно отметить детскую остеопатию. Хорошо, когда на прием приходят мамы с младенцами — остеопат смотрит не только подвижность костей и связок у малыша и при необходимости корректирует положение анатомических структур, но и избавляет маму от нарушений, вызванных таким непростым «испытанием», как роды.

#teledoctor24 #мануальнаятерапия #остеопатия #хорошийостеопат
#вашдоктор #онлайнврач #мойврач #здоровье #екатеринбург #сортировка

🆘Укусил клещ.
К сожалению, вместе с теплыми весенними деньками наступает сезон опасности клещей.
🕷️Эти насекомые опасны тем, что через укус могут передавать такие заболевания как клещевой энцефалит и боррелиоз.
❗️Первое, что необходимо сделать, при обнаружении укусившего насекомого – это извлечь его. Аккуратно и осторожно, стараясь не раздавить. Можно использовать пинцет, или самодельную петлю из нитки. Клеща нужно захватить как можно ближе к коже, извлекать медленно, перпендикулярно поверхности, вращающими движениями.
‼️После извлечения, клеща нужно поместить в плотно закрывающуюся стеклянную банку.
🩹Рану промыть мыльным раствором и затем обработать антисептиком.
☝🏻Не стоит капать на клеща маслом или спиртом, чтобы он задохнулся. При отсутствии дыхания, насекомое может выделять в рану слюну и повысить риск заражения.
🔬Банку с извлеченным клещом нужно отнести на исследование. Обычно, такое исследование в лаборатории занимает 1-2 дня.
🧫Если нет возможности отнести насекомое в лабораторию, нужно очень тщательно следить за самочувствием. Если ранка от укуса остается припухшей, сохраняется покраснение – необходимо безотлагательно обратиться к врачу – инфекционисту.
🧪Если анализ клеща пришел положительный – также необходима консультация и осмотр специалиста.
🏥Если вы не можете самостоятельно снять насекомое – можно обратиться в ближайший травмпункт – врачи извлекут клеща.
💉Для профилактики клещевого энцефалита проводится вакцинация населения.
💊Пост контактной профилактикой боррелиоза является прием Доксициклина.
🏕️Отправляясь на прогулку, в поход, на природу – старайтесь надевать одежду, прикрывающую конечности, используйте специальные спреи от насекомых, после прогулки тщательно осмотрите себя, своих близких на предмет наличия укусов.
♥️Заранее позаботьтесь о профилактике энцефалита, выполнив вакцинацию. Желаем Вам здоровья! 🫶

Консультации с врачами 24/7, 43 направления, в любой точке мира! Консультации удобным способом: по телефону, в чате в приложении, фото, видео в приложении, видеоконсультации.

Промокод на 14% скидку на все сервисы на маркетплейсе, после первой покупки скидка сохраняется навсегда: https://elsmarket.ru/catalog/personal/telemed/?partner_id=701357

#теледоктор #теледоктор24 #докторядом #вашдоктор #доктор24 #мойврач #инфекционист #екатеринбург #сортировка

❓Что делать, если ребенок проглотил несъедобное?

☝🏻Чаще всего пострадавшие – дети до 7 лет. Хоть нам и кажется, что в 5 – 6 лет малыш уже сознательный, и не станет проглатывать несъедобную вещь, но практика показывает обратное…

👩🏼‍⚕️Если ребенок проглотил инородное тело – в любом случае требуется консультация врача, и в некоторых случаях – рентген (определить локализацию предмета и наметить план действий).

🩺Если предмет небольшой и нет риска осложнений – требуется выжидательная тактика.

🩻В иных случаях прибегают к эндоскопическому вмешательству.

🥼Около 80 % инородных тел в течение 1-2 суток выводятся из организма самостоятельно.

🔬Но иногда случаются осложнения – предмет застревает в кишечнике и это может привести к пролежням стенки кишечника, перфорация и как следствие – перитонит.

‼️Особенно это касается крупных предметов (более 3-5 см), и предметов с острыми/неровными краями.

🚨Огромную опасность несут магниты и батарейки – под действием кислой среды в желудочно кишечном тракте происходит их окисление. Они «прилипают» к пищеводу, желудку или кишечнику и вызывают ожоги слизистой и кровотечения.

🚑Проглатывание таких предметов очень опасно и требует немедленной госпитализации ребёнка в хирургический стационар.

🩻Иногда инородное тело остается в пищеводе, не опускаясь в желудок. Это опасная ситуация, которая также требует госпитализации.

👩🏼‍⚕️Симптомы «застревания» предмета в пищеводе – боли в области шеи и груди, затруднение глотания, кашель, пищеводная рвота (сразу после еды, непереваренной пищей).

⛔️Что нельзя делать в случае проглатывания ребенком инородного тела?
- вызывать рвоту – может произойти аспирация (вдыхание) желудочного содержимого и инородного тела.
- давать слабительное – это может привести к повреждению слизистой оболочки кишечника (особенно если инородное тело с острыми/неровными краями).
- делать клизму – при начавшемся воспалении или пролежне кишки это спровоцирует ухудшение здоровья.

В любое время, 24/7 вы можете получить консультацию у наших педиатров по любым вопросам ❣️
_____________________________________________

Консультации с врачами 24/7, 43 направления, в любой точке мира! Консультации удобным способом: по телефону, в чате в приложении, фото, видео в приложении, видеоконсультации.
ГОДОВЫЕ тарифы на 12,24 консультации и безлимитный формат на 4 члена семьи, не зависимо в каких городах/селеньях и странах вы и ваши члены семьи приживают. Целая клиника врачей в вашем телефоне!

Промокод на 14% скидку на услуги Теледоктор24 и все сервисы на маркетплейсе, после первой покупки скидка сохраняется навсегда: https://elsmarket.ru/catalog/personal/telemed/?partner_id=701357

Какие опасности подстерегают в отпуске🏖

Лето, море, отпуск… Редко кто из нас задумывается, что отпуск может обернуться какими-то проблемами. А между тем каждый год отдыхающие сталкиваются с самыми разными неприятностями. Рассказываем про основные из них.

☀️ Солнечные ожоги и перегрев. Погреться на солнышке и получить красивый загар — цель всех отдыхающих. Но при несоблюдении правил безопасности солнечные ванны чревато тепловым ударом и овощами. Что же делать? Уходить в тень с 11.00 до 16.00, много пить, носить закрытую одежду и использовать солнцезащитные средства.

🤢 Отравления и ротавирусная инфекция. Поели еды на пляже, наглотались воды — и вот вместо отдыха вы лечите себя и детей от кишечных инфекций. Как их не допустить? Купаться только на официально разрешенных пляжах и питаться в стационарных кафе, у которых есть все необходимые документы.

🤧 Простуды. Кажется, что летом (особенно в жару) простудиться довольно сложно. Но из-за кондиционеров в кафе и магазинах мы подвергаем организм повышенной нагрузке, из-за чего он становится уязвимым для вирусов и бактерий. Что можно сделать в этом случае? Носить с собой шаль или легкую кофту и надевать их в местах, где пользуются кондиционером.

Также смена климата может привести к обострению хронических болезней, если они есть. Предупредить его вряд ли получится, а вот встретить во всеоружии вполне. Для этого не забудьте взять с собой все нужные лекарства, которые обычно помогают вам бороться с болезнью. Хорошего вам отдыха.

Консультации с врачами 24/7, 43 направления, в любой точке мира! Консультации удобным способом: по телефону, в чате в приложении, фото, видео в приложении, видеоконсультации.
ГОДОВЫЕ тарифы на 12,24 консультации и безлимитный формат на 4 члена семьи, не зависимо в каких городах/селеньях и странах вы и ваши члены семьи проживают. Целая клиника врачей в вашем телефоне!

Промокод на 14% скидку на услуги Теледоктор24 и все сервисы на маркетплейсе, после первой покупки скидка сохраняется навсегда: https://elsmarket.ru/catalog/personal/telemed/?partner_id=701357

#teledoctor24 #отпуск