Публикации

Друзья, сердечно поздравляю вас с главным государственным праздником — Днем России🇷🇺. Он символизирует величие и мощь российского государства, единение народов вокруг великой национальной идеи. Он пробуждает истинную гордость за наше славное прошлое. Наша страна с уникальной историей, культурным наследием, богатейшими природными ресурсами и мощным научно-техническим потенциалом. 

Мы любим Россию независимо от сложных времен, расцвета — это наша страна, наша земля. От нас всех зависит, каким будет завтра нашей великой державы. Долг каждого жителя нашей страны — деятельный, созидательный труд на благо Отечества, патриотизм, сохранение исторической памяти Родины, приумножение великих достижений русского народа. 

Желаю вам ☀️ неиссякаемого здоровья, оптимизма, счастья, благополучия, стабильности.

Дарю постоянную скидку 14% на услуги онлайн врачей и на все услуги на СЕРВИСНОМ МАРКЕТПЛЕЙСЕ

https://elsmarket.ru/catalog/personal/telemed/?partner_id=701357

#teledoctor24 #деньроссии

И так в каждом чате районов, форумах в интернете, в социальных сетях родителей!
Постоянно врачей, узких специалистов нужна всегда! И сейчас ее можно получать здесь и сейчас!
Онлайн сервис Теледоктор 24

❗️43 направления медицины
❗️Без отдыха и выходных
❗️Круглосуточно и в любой точке мира
❗️Консультации по здоровью и профилактике
❗️Задавайте вопросы по личному здоровью, супруга, родителей и детей.
❗️Врачам можно позвонить, написать, прислать фото, видео, получить первичную консультацию, второе мнение, расшифровку анализов и результатов обследования.
И будьте здоровы!

По ссылке с промокодом 14% постоянная скидка на все услуги СЕРВИСНОГО МАРКЕТПЛЕЙСА

https://elsmarket.ru/catalog/personal/telemed/?partner_id=701357

Чем опасен храп 😴 и как от него избавиться?

Около 65% населения сталкивается с проблемой храпа. Он причиняет дискомфорт окружающим и свидетельствует о том, что у храпящего есть проблемы со здоровьем. Причин возникновения довольно много: от серьезных патологий ЛОР-органов до простой неудобной позы во сне.

Почему возникает храп

Наиболее распространенной причиной выступает ослабление мышц мягкого неба, языка. Возникает храп от биения и вибрации друг о друга мягких структур глотки в момент прохождения воздуха через узкие дыхательные пути. Если мышцы мягкого неба и языка сильно расслаблены , просвет дыхательных путей значительно сужается, а прохождение воздуха частично блокируется. Вдох приводит к вибрации расслабленной части глотки, что проявляется как шум. 

Чем опасен храп

Из-за храпа нервная система не успевает восстановиться полностью. Сон становится прерывистым, глубокая фаза сна отсутствует, полноценное мышечное расслабление не происходит. В результате человек может страдать от неврозов. Частые пробуждения по ночам активизируют симпатическую нервную систему, что проявляется учащенным пульсом, повышенным АД, остановкой дыхания. Все это приводит к нарушению сердечного ритма, аритмиям. 

Как избавиться 

Чтобы навсегда избавиться от проблемы, необходимо:
🟣 Обратить внимание на состояние ЛОР-органов.
🟣 Следить за влажностью воздуха в помещении.
🟣 Устранить избыточный вес.
🟣 Постараться избавиться от вредных привычек.
🟣 Правильно выбрать позу для сна, подушки, матрасы.

В некоторых случаях устранению храпа способствует специальная гимнастика и упражнения. Если причины кроются в анатомических особенностях , возможно, пациенту необходимо обратиться к хирургам за консультацией. 

Онлайн консультации с врачами 24/7 по 43 направлениям в любой точке мира -
ПРОМОКОД 14% постоянная скидка на все услуги по ссылке: https://elsmarket.ru/catalog/personal/telemed/?partner_id=701357

#teledoctor24 #храп #опастностьхрапа #каклечитьхрап #вашдоктор #телемедицина #медицинаонлайн #умныечасы #моичасы #цифроваямедицина

Родинки. Когда стоит бить тревогу?

🔬Родинка или невус – кожное образование, имеющееся практически у каждого человека. Есть маленькие и плоские невусы, есть возвышающиеся над кожей, крупные, средние, темные и светлые…

👩🏼‍⚕️Какие родинки требуют особого внимания и осмотра врачом?
☝🏻Если родинка появилась после 25 лет – это повод обратиться к дерматологу, для проведения дерматоскопии и исключения такого диагноза как меланома.
❗️Если новообразование имеет ассиметричную, «рваную» форму.
‼️Родинки с неоднородным цветом – вкраплениями темно коричневого и черного пигмента.
❕Расположение родинки. Если образование находится в местах постоянного травмирования (лифчиком, ремнем) – это повод показать их врачу и решить вопрос об их удалении.
❗️Видоизменяющиеся родинки. Если вы заметили, что родинка стала «расползаться», увеличиваться в размере, потемнела или напротив – посветлела – это повод для обращения к врачу.

🏥На сегодняшний день есть несколько способов удаления родинок – хирургический, лазерный. Тактику вмешательства определяет врач. Любая родинка после удаления должна быть отправлена на гистологическое исследование.

🧪Если вы случайно травмировали родинку – не стоит паниковать! Травмирование родинки не приводит к ее перерождению. Достаточно обработать образование антисептическим раствором.

⛔️А вот ультрафиолетовое излучение может быть опасно. Отправляясь на отдых в теплые края – не забудьте взять крем от загара, и что самое важное – крем для лица с защитой СПФ не менее 50.

Если вы работаете в офисе, то в 80% рабочего 💼 времени вы сидите за компьютером, а значит, изредка встаете — пообедать, налить кофе, зайти в соседний кабинет обсудить рабочие вопросы. Если к сидячей работе прибавить «поедание» конфет и печений, то вы автоматически попадаете в группу риска по возникновению лишнего веса. Давайте разбираться, как правильно питаться в офисе, чтобы не пришлось менять гардероб.

⏰ Главное — режим
Всем офисным работникам нужно контролировать свое пищевое поведение — как правило, у такой категории специалистов снижена ежедневная физическая нагрузка.

Помимо всем знакомого трехразового питания, желательно планировать и 2 перекуса. Будьте внимательны, перекус — это не полноценный прием пищи, это совсем небольшое количество еды — стакан кефира, порция фруктов, 10-12 шт. орешков. 

🍽 Что положить в тарелку?
Если вы не завтракаете дома, а переносите этот прием пищи до начала рабочего времени, то выбирайте кашу из цельного зерна, кисломолочные продукты с пониженной жирностью, хлеб из муки грубого помола, свежие овощи, фрукты и ягоды. От сладких и жирных продуктов лучше всего отказаться. Вы можете добавить к завтраку половину авокадо или небольшой кусочек слабосоленой рыбы, чтобы сделать свой завтрак сытнее. 

Между завтраком и обедом сдерживайте себя и не берите общедоступные «вкусности», даже если вас настойчиво ими угощают — вежливо откажитесь и, чтобы «сбить» желание что-нибудь съесть, выпейте стакан чистой воды.

Лучшая рекомендация от диетологов — это планировать свой рацион заранее. Да, это влечет некоторые неудобства, но точно убережет вас от лишних калорий, а значит, и цифра на весах не будет ползти вверх.

В основной прием пищи — в обед, вам нужно получить белок, клетчатку и сложные углеводы, которые дают сытость и препятствуют быстрому всасыванию сахаров в кровь. Представьте свою тарелку, разделите ее на 3 части и каждую заполните гарниром, белком, клетчаткой.

На ужин сложные углеводы нужно убрать. Лучший вариант — тушеные или свежие овощи, нежирные сорта птицы или рыбы, кисломолочные продукты с небольшим процентным содержанием жира. Овощей на ужин нужно гораздо больше, чем белковой пищи. И нужно обязательно отказаться от сладкого, жирного и жареного.

#teledoctor24 #диетанаработе #еданаработе
#вашдоктор24 #вашдоктор #екатеринбург #сортировка #мойвес #моездоровье #худею #худеемвместе #моетело #хочунаморе #худеемкморю #здоровье