Публикации

❤ ЗОЖ – в радость

Как двигательная активность влияет на организм человека
«Физическая активность должна стать повседневной частью вашей жизни», — считает главный внештатный специалист [club178395847|Министерства здравоохранения Свердловской области] по спортивной медицине Михаил Чулошников.

- Михаил Викторович, сейчас много людей, которые ведут здоровый образ жизни (ЗОЖ). Что должно включать в себя это понятие?

- ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. По оценкам специалистов, здоровье людей на 50—55% зависит именно от образа жизни, на 20% — от окружающей среды, на 18—20% — от генетической предрасположенности и лишь на 8—10% — от здравоохранения.
ЗОЖ включает в себя в первую очередь оптимальный двигательный режим, соблюдение режима труда, отдыха и сна, правильное питание и, конечно, отказ от вредных привычек.

- Почему так важна физическая активность?

- Человек не может жить без движения. Движение не только делает человека физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни.

- Как вы считаете, сейчас стало больше людей, которые занимаются спортом?

- Спорт подразумевает под собой участие в соревнованиях. Мы говорим о тех, кто систематически занимается физической культурой. Помните, в советское время многие занимались физкультурой, сдавали нормы ГТО? После распада СССР произошёл провал, а сейчас мода на спорт снова набирает обороты. По нашим данным, сегодня примерно 50–60% людей ведут активный образ жизни, а к 2026 году этот уровень может достигнуть 75%.

- Ходьба, бег, плаванье – какая физактивность наиболее полезна?

- Не могу сказать, что какой-то вид спорта наиболее полезен. Все хороши по-своему. Это зависит от желания и от интересов самого человека. Ведь каждый из нас подбирает то, что ему больше нравится, где он себя чувствует наиболее комфортно, где он найдёт себе друзей и единомышленников.

Человек может подобрать тот вид физической активности или спорта, который ему по душе. Но я бы порекомендовал, перед тем, как определиться с выбором, пройти диспансеризацию. Обследования помогут выявить хронические заболевания, если таковые имеются, а врач даст рекомендации – какой вид спорта наиболее полезен именно вам, не повлияет ли он на состояние вашего здоровья.

- Сколько на самом деле обычному человеку нужно двигаться, чтобы быть в тонусе?

- Минимальный двигательный режим, который человек должен соблюдать ежедневно, – это 10 тысяч шагов.

Есть много способов сохранить мышцы в тонусе. При этом нужно учитывать, что мужчины и женщины имеют разное телосложение и разные физические потребности. Женщины, например, часто предпочитают упражнения на гибкость, в то время как мужчины – силовые нагрузки.

- Каковы главные правила занятия спортом? Это постепенность, систематичность и т. д.?

- Если вы долгое время не занимались спортом, начинать нужно с малых нагрузок и желательно под контролем тренера. Он поможет подобрать оптимальный уровень физической активности, рассчитать количество тренировок, чтобы постепенно приучить организм к нагрузкам.

Главное правило – систематичность: тренировки должны быть 3–4 раза в неделю и продолжаться не менее одного часа.

Наиболее эффективной нагрузкой специалисты считают интервальную тренировку, которая сопровождается чередованием более низкой и более высокой интенсивности упражнений. Во время занятия вы можете сосредоточиться на формировании отдельных проблемных зон или на предотвращении проблем со здоровьем и исправлением плохой осанки.

Приятно крутить велотренажёр или бегать раз в неделю, но этого недостаточно. Я бы порекомендовал регулярные нагрузки – плаванье, езду на велосипеде на открытом воздухе, длинные пешие прогулки.
Физическая активность должна стать частью каждого дня. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит прожить долгую и счастливую жизнь.

#зож #здоровье #профилактика
[club73200064|Центр общественного здоровья и мед. профилактики]

Ксюша в сказочном королевстве. Часть 3

Часть 2 по ссылке: https://vk.com/gauzsosp?w=wall-184129503_295

А в это время на небольшом пригорке...

– Ух ты! Кто идёт! Вот Бандит-Пульпит обрадуется! – глядя в подзорную трубу, прошепелявил противный одноглазый старикашка.
Вокруг него толпились, переминаясь с ноги на ногу, противные зубастые существа, похожие на гигантских гусениц.

– Бактерии Кислинки, слушай мою команду! Бегом в долину марш!

Кислинки кубарем скатились вниз с пригорка и притаились в засаде.

–...Итак, правило первое: нужно чистить зубы два раза в день, говорил король. Щётки радостно закивали.

– Вот ещё! – хмыкнула Ксюша.

– Разве это трудно? – удивился Малыш. – Не то жди Кариеса.

– А вот и он – лёгок на помине, – испуганно вскрикнул Малыш-зуб.

– Привет-привет! – Скрипуче проговорил Кариес-Барабес. – Учите, значит? Чего ты их слушаешь? – обратился он к Ксюше. – Чистить зубы – какая скукотища!

– Точно! – обрадовалась Ксюша неожиданной поддержке...

Продолжение следует...

Рак легкого – наиболее часто встречающееся злокачественное новообразование.

Как предотвратить рак легкого

• Отказ от курения и нахождения в помещениях, где накурено.
• Использование различных методов личной защиты (маски, респираторы) при работе на вредном производстве, контакте с асбестовой пылью, лаками, краской, вредными химическими веществами.
• Сбалансированное питание, употребление фруктов, овощей, зелени.
• Регулярное проветривание помещений.
• Движение. Сидячий образ жизни провоцирует появление застойных явлений в легких, что также может стать причиной рака. Для поддержания здоровья следует каждый день совершать по 30–40 минут пешие прогулки в умеренном темпе – это поможет улучшить кровообращение, укрепить иммунитет, снизить уровень инсулина.
• Ежегодное обследование легких (флюорография, рентген, бронхоскопия).
• Лечить и держать под контролем хронические заболевания дыхательных путей.
Рак, выявленный на ранних стадиях, излечим!

Вас должны насторожить:

1. слабость, апатия, пассивность, повышение температуры;
2. одышка и приступообразный кашель или длительный изнурительный кашель с мокротой зеленоватого цвета или с кровью;
3. боль в груди, которая усиливается при кашле;
4. кровохарканье с прожилками и сгустками;
5. резкая потеря веса.

🤗В поликлинике провели итоги фотоконкурса, посвящённого трехсотлетию Екатеринбурга

❤В Свердловской областной стоматологической поликлинике прошёл конкурс среди работников учреждения «Любимые места Екатеринбурга». Для участия необходимо было предоставить фотографию с изображением любимого места города с описанием. В конкурсе приняло участие одиннадцать человек, их фото и тексты были размещены в корпоративной газете «Стоматологический вестник», выход которой был приурочен к Дню медицинского работника. Затем, в течение двух недель, проходило интернет-голосование за понравившегося участника. По результатам опроса определены трое победителей: на третьем месте Ирина Яковлева с «Золотой милей», на втором месте Елена Озорнина с местами по пути на любимую работу, на первом месте Евгений Пахомов с фото и рассказом о береге Городского пруда.

💵 Согласно условиям конкурса, победители получают денежные призы.

#СОСП #стоматология #конкурс

Бросая сигарету, спасаешь жизнь

Отказ от вредных привычек – лучшая защита от рака лёгких
Как защитить себя от злокачественной опухоли лёгких, рассказал врач-онколог хирургической службы ГКБ№14 Анна Налимова.

- Анна Игоревна, насколько часто встречается рак лёгкого?

- Рак лёгкого – одно из самых распространённых онкологических заболеваний. Он занимает третье место в списке злокачественных новообразований в России, уступая лишь раку кожи и молочной железы. Рак лёгкого стоит на первом месте по распространенности у мужчин (16,3% от всех впервые диагностированных опухолей) и десятом – у женщин (3,8%). По статистике, 6 мужчин из 100 и 1 женщина из 100 столкнутся с этой болезнью в течение жизни.
В Свердловской области ежегодно диагностируют рак лёгкого примерно у полторы тысячи человек. В нашей больнице каждый месяц мы ставим на онкологический учёт с бронхолёгочной патологией около 20 пациентов.
Можно сказать, что уровень заболеваемости на протяжении последних лет примерно одинаковый. В период пандемии ковида была небольшая тенденция к увеличению количества заболевших раком лёгкого. Специалисты связывают это с повышенной выявляемостью заболевания во время диагностики бронхо-лёгочной системы.

- Насколько опасно это заболевание?

- Рак лёгких чрезвычайно опасен. Если рак выявлен на поздней стадии, то очень большая вероятность летального исхода. Поэтому важно обнаружить рак лёгкого, как и любой вид рака, на ранних стадиях. В этом случае можно надеяться на положительный исход лечения.

- Кто рискует заболеть раком лёгкого?

- Доказано, что основная причина развития злокачественной опухоли лёгких – вредные привычки, такие как курение табака, кальяна и электронных сигарет. Но заболеть могут и некурящие люди. Это пациенты с ослабленным иммунитетом, эндокринными нарушениями, с хроническими заболеваниями бронхолёгочной системы: бронхиальной астмой, хроническими бронхитами, патологией сердечно-сосудистой системы и другими.
К факторам риска также относятся регулярный контакт с канцерогенами, избыточное облучение грудной клетки, генетические нарушения, некоторые вирусы, злоупотребление алкоголем и недостаточное питание.
Рак лёгкого – это одно из немногих онкологических заболеваний, у которого нет прямой наследственной предрасположенности. Это приобретённый рак, риск заболеть зависит во многом от образа жизни самого человека.

- Если бросить курить, как быстро снизится риск развития онкологических заболеваний?

- Это зависит от стажа курения, если человек курит не очень давно, то риски минимальные. Если стаж курения большой, риск остаётся, но в любом случае он становится намного меньше.
Скажу однозначно – курить надо бросать при любом стаже курения! Людям, которые курят длительное время и помногу, специалисты советуют бросать не резко, а постепенно сокращая количество выкуренных сигарет.

- По каким признакам можно заподозрить рак лёгкого?

- Чаще всего рак лёгкого обнаруживают случайно, во время медицинского обследования. Но иногда, и на ранних стадиях возможно ухудшение общего состояния – слабость, утомляемость. Может возникнуть одышка даже при незначительной физической нагрузке. Например, при подъёме по лестнице. Иногда появляется постоянный кашель с мокротой. Но эти признаки могут быть не только при онкологии, но при других заболеваниях. В любом случае, человек должен обратить на них внимание и обратиться за помощью к врачу.
В запущенных стадиях появляется одышка даже в покое, сильный кашель с выделением мокроты с кровью. Может быть нарушение дыхания. Чтобы не довести до такого состояния, необходимо проходить ежегодную диспансеризацию.

- Какие исследования проводят на диспансеризации?

- В ежегодную программу диспансеризации входит прохождение флюорографии. Этот метод помогает выявить рак лёгких на ранних стадиях. Для выявления злокачественных новообразований лёгкого необходимо соблюдать периодичность прохождения флюорографии. Напомню, что это исследование рекомендуется проходить один раз в год.
Также всем пациентам дают направление на общий и биохимический анализ крови. Должно насторожить снижение уровня гемоглобина, наличие воспалительных белков в крови.

- Как защитить себя от рака лёгкого?

- Старайтесь вести здоровый образ жизни, правильно питаться, следить за массой тела, больше двигаться – это является профилактикой любых онкологических заболеваний. Ещё один важный момент – это поддержание психического здоровья. Позитивные эмоции – общение с близкими людьми, сочетание работы и отдыха – очень важны для поддержания здоровья.
Но основная профилактика – это отказ от курения. Надо принять важное решение и научиться жить без сигарет. Бросить курить – это так просто, и так важно!

#профилактика #зож #бросайкурить