Публикации

💪 Смузи - выбор сторонников здорового образа жизни

✅ Пейте смузи в первой половине дня — так он максимально зарядит организм энергией и окажет благоприятное действие на организм в целом

✅ Для получения максимальной пользы годятся только свежеприготовленные смузи, так как под действием кислорода и света витамины погибают и остаётся только вкусный коктейль

✅ Получить больше витаминов можно добавляя в смузи шпинат, листья салата, мяту, петрушку

✅ Источником белка станут добавленные в смузи молочные продукты, орехи, семечки

☝Избегайте добавления сахара

📝 Предлагаем варианты полезных смузи:

💪 Восстановить силы: морковь, имбирь и яблоко

📉 Снизить холестерин: огурец, яблоко, сельдерей

💪 Подкрепить иммунитет: апельсин, грейпфрут, лимон

🩺 Снизить давление: яблоко, груша, морковь

😇 Справиться со стрессом и депрессией: тыква, морковь, кефир

Чистка печени - миф. Не навреди себе сам!

Вы знаете, что очищение печени — миф, который опасен для Вашего здоровья? Часто люди под влиянием рекламы покупают пищевые добавки для очищения печени от токсинов. Маркетологи обещают, что чистка организма поможет улучшить здоровье или похудеть. Однако попытки «почистить» печень по факту сильно вредят здоровью, порой приводя к обратному эффекту и серьезным болезням.

Печень — самоочищающийся орган, который не нуждается во внешней помощи для правильной работы. Помните, в здоровом организме нет шлаков и токсинов, все вредные вещества эффективно выводятся и не накапливаются в органах. Поэтому методики очищения печени — большой стресс для организма. Попытки почистить печень нарушают обмен веществ и вызывают расстройство кишечника, могут даже спровоцировать развитие гепатита С и онкологии.

Помните, что очищение печени – это крайне опасный для Вашего организма миф. Никакие добавки и методики очищения не помогут вам оставаться здоровыми. Поэтому лучший способ позаботиться о печени – вести здоровый образ жизни. Важно правильно питаться и регулярно заниматься спортом, отказаться от вредных привычек. Чтобы быть здоровыми, соблюдайте правила профилактики и не занимайтесь самолечением, а при появлении симптомов обращайтесь к врачу. Подробности на profilaktica.ru

☝Разрушающее влияние курения на организм любого человека заключается в его способности вызывать:

❌различные виды рака
❌инфаркт миокарда
❌инсульт
❌тромбоэмболию легких
❌атеросклероз
❌слепоту
❌глухоту
❌облитерирующий эндартериит
❌импотенцию и фригидность
❌бесплодие
❌эмфизему легких
❌пневмонию
❌хронический бронхит
❌разрушение зубной эмали
❌болезни ЖКТ
❌врожденные уродства
❌отставание в развитии
❌раннюю смертность

✅Выбери ЗДОРОВЬЕ - НЕ КУРИ!

Федеральная кампания «Антитабак» в рамках национального проекта «Демография».

☺Можно ли кормящим мамам есть арбузы и дыни

Вокруг питания женщины, которая кормит ребенка грудью, до сих пор существует немало мифов и заблуждений. И в этом случае всегда лучше проконсультироваться с профессионалом.

Специалисты клинико-диагностического центра «Охрана здоровья матери и ребенка» обращают внимание, что питание кормящей женщины, как и каждого человека, должно быть правильным: разнообразным и полноценным. Это влияет на состав молока и самочувствие кормящей мамы, на успешное выделение молока. В рацион должны входить: мясо, рыба, яйцо, сыр, творог, сливочное и растительное масло, кисломолочное продукты, крупы и, конечно, достаточное количество овощей и фруктов - набор обычного человека, который заботится о своем здоровье.

Источником витаминов, минералов и микроэлементов служат овощи и фрукты. Ассортимент их зависит от времени года. В летний и осенний период в рацион кормящей мамы включаются:

🥦овощи - цветная капуста, брюссельская капуста, кабачки, баклажаны, тыква, зеленый салат;
🍑 фрукты: персики, яблоки, груши, гранаты, в небольшом количестве арбузы и дыни;
🍒 ягоды: черешня, вишня, малина, смородина, крыжовник, черноплодная рябина, черника.

🍈🍉Арбузы и дыни – особое лакомство, которого многие ждут с нетерпением. Для кормящих женщин они могут быть полезны своим свойством повышать лактацию. Поэтому есть их можно, но с осторожностью и только в конце лета и осенью, ведь первые арбузы и дыни обычно выращиваются с большим количеством химических удобрений, ускоряющих созревание.

Они могут проникать в грудное молоко и поступать к ребенку. Эти продукты, как и многие другие, нужно употреблять в небольших количествах и наблюдать за реакцией ребенка.

#профилактика@gauzsosp

Как правильно измерять давление

Цифровой автоматический тонометр сегодня значительно упростил процесс измерения артериального давления. И кажется, что сделать это может даже ребенок. Но для получения объективного результата необходимо придерживаться некоторых правил.

Артериальное давление измеряют, сидя в удобной позе, руку держа на уровне сердца, при этом манжета накладывается на плечо, её нижний край расположен на 2 см выше локтевого сгиба. Иногда приходится измерять давление на ноге, в том случае, когда на руке сделать это не представляется возможным. До измерения нельзя пить крепкий чай и кофе за 1 час, не курить за 30 минут, желательно находиться в покое после 5-минутного отдыха, чтобы восстановилось давление и пульс.
По правилам, давление измеряется три раза с интервалом в минуту. Первое измерение всегда будет самым высоким, его не берем в расчет. Средний показатель второго и третьего и будет истинным.

Обратите внимание: когда пациент измеряет давление дома своим тонометром, нормой считается показатель меньше, чем 135 на 85.