Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Областная стоматологическая поликлиника
    ДА, КОНЕЧНО!

    🥒 Кабачки - полезное летнее овощное блюдо, они способствуют улучшению общего состояния здоровья

    ☝ Кабачки содержат

    ✅ витамины группы В, витамин C
    ✅ диетические волокна, нормализующие работу ЖКТ

    👍 Кабачки помогают

    ✅ в борьбе с воспалительными процессами в организме
    ✅ улучшить зрение и кожу
    ✅ снизить уровень холестерина в крови

    🤔 Сколько можно в день?

    200-300 грамм

    ⛔ Кому не подойдут

    ❌ Людям с обострением язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки
    ❌ Людям с хроническим гастритом и воспалительными заболеваниями кишечника

    🍽 Как употреблять?

    ☝ Жарка может повысить содержание в кабачках калорий и жира по сравнению с другими способами приготовления, такими как варка или запекание

    🥒 Сырые кабачки есть можно, но только когда они свежие и с мягкой шкуркой
    Источник: https://vk.com/wall-184129503_358
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Областная стоматологическая поликлиника
    СОВЕТЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

    💯 Преимущества физической активности для здоровья

    1. Улучшается дыхание и состояние сердечно-сосудистой системы.
    2. Улучшается состояние опорно-двигательного аппарата.
    3. Улучшается работа других органов:
    • снижается риск развития рака толстого кишечника;
    • уменьшается риск развития сахарного диабета;
    • снижается риск простудных заболеваний;
    • замедляется старение и возрастные изменения в головном мозге.
    4. Снижается избыточная масса тела.
    5. Улучшается самочувствие и настроение, повышается устойчивость к стрессу, нормализуется сон.

    Чтобы получить пользу для здоровья, рекомендуется регулярная физическая активность умеренной интенсивности не менее 30 минут на протяжении пяти дней в неделю.

    👀Самое трудное – начать. Многие люди первые попытки к физической активности воспринимают как борьбу с собой. Не унывайте! Скоро Вы убедитесь, что со временем физические нагрузки даются всё легче и доставляют всё больше удовольствия.

    💪Постарайтесь включить физическую активность в число важных для Вас приоритетов. Если Вам надоест один вид физической активности,
    переключайтесь на другой. Главное, получать удовольствие во благо
    своего здоровья.

    😈Некоторые ставят завышенные цели и выбирают слишком тяжёлые и утомительные тренировки, надеясь добиться быстрого результата.
    Остерегайтесь этого. Такие нагрузки могут отнимать много времени и
    стать для Вас непосильным бременем, что охладит Ваш энтузиазм к
    физической активности.

    🧛‍♂Физическая активность предназначена не только для молодых, «спортивных» людей. Не важно, в каком Вы возрасте и в какой форме. Получать пользу от физической активности никогда не поздно.

    🚴‍♂Если у Вас заболевание сердца, прежде чем увеличить физическую
    нагрузку, посоветуйтесь с доктором. Вопреки распространенному мифу,
    умеренная физическая активность не только не опасна при большинстве заболеваний сердца, а напротив, очень полезна.
    Источник: https://vk.com/wall-184129503_359
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Областная стоматологическая поликлиника
    Досолил еду – насолил своему сердцу. Ведь переизбыток соли негативно влияет на деятельность сердечной мышцы и может привести к ее спазмам, сердечному приступу и инфаркту.

    Всемирная организация здравоохранения советует употреблять в день не больше 5 граммов соли. Это значит, что со всей едой за день, вы должны употребить не больше чайной ложки этой специи. При этом учитывается соль в выпечке, консервах, колбасах и других готовых продуктах.

    Как понять, что вы едите слишком много соли? Переизбыток натрия в организме становится причиной:

    • гипертонии (повышенного давления);
    • сильных головных болей;
    • сухости во рту и жажды;
    • отеков;
    • вздутия живота.

    Особенно опасно чрезмерное употребление соли при гипертонии.

    Натрий, входящий в состав специи, задерживает в организме лишнюю жидкость, из-за чего повышается нагрузка на сердце.

    Сократив потребление соли, можно:

    • снизить артериальное давление;
    • уменьшить отеки;
    • улучшить работу сердца, почек и печени.

    Кому нужно обязательно снизить потребление соли:
    • пациентам с артериальной гипертонией;
    • пациентам с заболеваниями сердца;
    • пациентам с болезнями почек;
    • пациентам с болезнями печени.

    Помните, что соль вызывает привыкание. Исследования показали, что она стимулирует мозг так же, как никотин и наркотические вещества.
    Источник: https://vk.com/wall-184129503_360
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Областная стоматологическая поликлиника
    Планка — одно из лучших упражнений для укрепления глубоких мышц, располагающихся в районе живота. Регулярное выполнение упражнения помогает улучшить осанку и облегчить боли в спине, улучшить общий тонус тела и преодолеть проблемы с равновесием, которые могут стать причиной бытовых травм. Также с ее помощью вытягиваются мышцы и сухожилия, что влияет на развитие гибкости.

    Это чуть ли не единственное упражнение, при котором задействованы почти все мышцы:

    • прямая и поперечные мышцы живота;
    • широчайшая мышца спины;
    • мышцы поясничного отдела;
    • мышцы плечевого пояса;
    • трапеция;
    • грудные мышцы;
    • ягодичные мышцы;
    • квадрицепс и бицепс бедра;
    • икроножные мышцы.

    Как правильно стоять в планке?

    Смотрите на пол, не поднимайте голову наверх. Живот втягивайте.
    Не выгибайте спину и не поднимайте таз вверх. Он находиться на одном уровне со спиной.
    Опускайте плечи, не поднимайте их к ушам.
    Дышите ровно и спокойно, не концентрируйтесь на секундомере.

    Противопоказания к выполнению планки

    • межпозвоночные грыжи;
    • кистевой туннельный синдром;
    • защемление нервов;
    • травмы спины, плеч, шеи и запястий;
    • заболевания глаз и перенесенные операции;
    •беременность.

    Сколько времени надо стоять в планке

    Начинать стоит с 10 секунд, постепенно увеличивая время. 120 секунд в планке считаются отличным результатом.
    Источник: https://vk.com/wall-184129503_368
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Областная стоматологическая поликлиника
    ❗Уважаемые работники здравоохранения!

    Участились случаи мошенничества с использованием поддельных аккаунтов сотрудников министерства и главных врачей в мессенджерах.

    👉Будьте бдительны! Не позволяйте неизвестным людям, которые всего лишь звонят на ваш телефон, лишить вас ваших денег. Проверяйте информацию, которую вам сообщают, прекращайте сомнительные разговоры.

    👉Помните, что официальные организации не общаются с гражданами через мессенджеры. А если вам говорят, что звонят от имени (по поручению) главного врача, заместителя министра и т.д., попросите представиться и дать официальный номер телефона, на который вы сами сможете перезвонить, предварительно перепроверив информацию.

    ☝В случае совершения мошенничества в отношении вас или ваших близких, незамедлительно обращайтесь в полицию, так как вовремя поступивший сигнал поможет полицейским быстрее раскрыть преступление и предотвратить новые.
    Источник: https://vk.com/wall-184129503_369
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение