Публикации

🤒 Осень – самое время позаботиться о своём организме и защитить его от простуды и гриппа. Заслуженный врач России Михаил Каган дал 10 советов, которые помогут вам быстрее встать на ноги в случае болезни.

Подробнее рассказываем в карточках 🔽

Будьте здоровы! 💪

#СВЕРДЛОВСКАЯОБЛАСТНАЯСТОМАТОЛОГИЯ

Не верьте этим мифам!

Главный психиатр Свердловской области Олег Сердюк развеивает популярные заблуждения о психиатрии.

🙅Миф №1. Обратился к психиатру и попал на “пожизненный учет”

Под диспансерным наблюдением находятся только пациенты с тяжелыми психиатрическими диагнозами и частыми обострениями (менее 30% обратившихся в психиатрическую службу). При этом факт обращения в психиатрическую больницу охраняется законодательством как элемент врачебной тайны.

🙅‍♂Миф №2. “В психиатрических больницах распространено жестокое обращение с пациентами”

Неправда! Работники психиатрических отделений проходят углубленное обучение по этике, деонтологии - учении о проблемах морали и нравственности; в учреждениях существуют этические кодексы, за соблюдение которых наблюдают руководители всех уровней.

🙅Миф № 3 “Все люди с психиатрическими расстройствами опасны для общества”

Крайне ограниченное число пациентов признается психиатрами склонными к общественно опасным действиям - их контролируют полиция и психиатрические службы. ❗При этом в психиатрических больницах проводятся мероприятия по недопущению агрессии пациентов. Там задействованы специально обученный персонал, система надзора, существует порядки функционирования отделений.

🙅‍♂Миф № 4 “Из психиатрической больницы нельзя выбраться годами”

Срок стационарного лечения может составить от 15 дней до 2 месяцев. В зависимости от течения заболевания пациента могут перевести на дневной стационар и амбулаторную поддержку.

🙅Миф № 5 “Психиатрическое лечение превращает человека в "овощ”

Лекарства проходят длительную (часто более 10 лет) проверку на безопасность, эффективность и только потом допускаются к производству. Ряд препаратов вызывает сонливость, скованность, заторможенность, но побочные эффекты обратимы и поддаются коррекции!

🙅‍♂Миф № 6 “Антидепрессанты вызывают зависимость”

Это не так. Только обрыв терапии может привести к “разбалансированному” состоянию, за коррекцией которого нужно обратиться к врачу.

🙅Миф № 7 “Депрессия - не болезнь”

Формы депрессии внесены в Международную классификацию болезней. При расстройстве необходимо наблюдение психиатром или психотерапевтом.

Надеемся, что вы не верили в эти заблуждения!

#здоровье_96, #мифыопсихиатрии

А вы знали, что домашние питомцы – лучшие психотерапевты? Даже когда вы гладите животное, у вас нормализуется давление и пульс.
Как же «лечат» пушистые доктора?

Питомец требует внимания, в итоге вы меньше сидите в телефоне и потребляете негативной информации. Вы концентрируетесь на своем питомце и забываете про неприятности.

Животные помогают стабилизировать эмоции, стать более расслабленным и спокойным, развить доверие к окружающим и уверенность в себе. Кроме того, питомцы избавляют от одиночества, снижают раздражительность и гнев, уменьшают стресс, помогают победить бессонницу и повышают уровень гормонов радости.
Собаки дарят чувство защищенности и дружелюбности. Собаководам проще знакомиться на прогулках с новыми людьми и заводить друзей. А прогулки на свежем воздухе улучшают общее состояние человека.
Кошки успокаивают, а их мурлыканье расслабляет и убаюкивает. Поглаживание кошки вызывает выработку гормона радости — окситоцина.

Рыбки, кстати, тоже отлично помогают снять стресс: это происходит и во время ухода за аквариумом, и при наблюдении за его обитателями.

Полезные сладости вместо конфет

Рассказываем, какими полезными сладостями можно заменить конфеты.

Первые конфеты появились в Египте. Их готовили из фиников и меда. В странах Востока по сей день популярны сладости из фиги (инжира) и миндаля. Там же впервые стали варить сахар. А вот в Древней Руси конфеты делали из патоки и меда. Может, было бы хорошо вернуться к истокам?

Сегодня в составе конфет, помимо большой дозы сахара, присутствуют ароматизаторы, пищевые красители, трансжиры и эмульгаторы. И, по сути, ничего, кроме кратковременной и иллюзорной радости такие сладости не приносят. Но есть возможность сделать так, чтобы они были и вкусны, и полезны. Для этого у нас достаточно продуктов, которые могут стать отличной альтернативой привычным современным конфетам. Давайте попробуем?

Сухофрукты
Финики, изюм, курага, чернослив, смеси из ягод и тропических фруктов. Они содержат клетчатку, антиоксиданты, витамины и минералы. Полезны для иммунитета, здоровья сердца, мозга, кожи, нормализации работы кишечника. Важно помнить, что цукаты не входят в эту полезную группу – в них больше сахара и калорий.

Орехи
Могут стать альтернативой конфетам, хоть и не обладают выраженным сладким вкусом. Они очень питательны, содержат много белка, витаминов, незаменимых жирных кислот и микроэлементов. Горсть орехов – это полноценный перекус, гораздо лучше чая с конфетой.

Горький шоколад
Обратите внимание – не темный, а именно горький! В нем более 72% какао-бобов. Такой шоколад богат фосфором, кальцием и калием, содержит витамины, в небольшом количестве железо, магний, натрий и другие микроэлементы. Хотя полезных свойств в нем достаточно, злоупотреблять не стоит. Дневная норма горького шоколада – не более 30 г (это до 1/3 плитки).

Мед
Натуральный продукт, который слаще любой конфеты. Он обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет, нормализует работу ЖКТ. Сегодня в продаже можно найти взбитый мед-суфле – настоящий деликатес с добавлением фруктов, ягод, орехов.

Зефир и пастила
Сладкие и не сильно калорийные кондитерские изделия. Сделают чаепитие приятным и не добавят лишних килограмм. Основа зефира и пастилы – фруктовое или ягодное пюре, яичные белки и натуральные загустители. Выбирайте продукт без сахара, добавок и шоколадной оболочки.

Мармелад
Низкокалорийная сладость, содержащая полезные вещества – инулин и пектин. Готовят его из ягод и фруктов, богатых витаминами. Опять же выбирайте натуральный мармелад без сахара, ароматизаторов и красителей.

Raw-десерты, в том числе конфеты
Raw в переводе с английского – «необработанный, сырой». Готовят такие десерты без термической обработки. Они не содержат яиц, пшеничной муки, сахара. Основные ингредиенты: сухофрукты, свежие фрукты и ягоды, орехи, семена, кокосовое масло, масло какао, растительное молоко. На вид raw-конфеты мало чем отличаются от обычных, к которым все привыкли. Так что такая замена не вызовет дискомфорта – ни вкусового, ни психологического.

Варенье, джемы и фруктово-ягодные пюре
Отличный вариант – десерты домашнего приготовления. Идеально, если это консервация в собственном соку с минимальным добавлением сахара. В таком виде фрукты и ягоды сохраняют свои полезные свойства.

Также советуем обратить внимание на натуральные сиропы, смузи, урбеч, ореховые пасты и мюсли. Как видите, заменить конфеты не так уж и сложно – выбор достаточно большой! Самое сложное здесь – не просто убрать из рациона привычные сладости, а избавиться от привычки к ним как таковой. Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями перед употреблением нового для вас продукта. И, конечно, важна мера. В большом количестве даже самые полезные продукты могут навредить.

Источник: здоровое-питание.рф

А вы знаете, что при помощи еды можно устранить депрессию, повысить умственную работоспособность и физическую активность?

Все мы знаем, что настроение поднимают шоколад, орехи и бананы. Но есть и топ-4 продуктов, которые избавят от депрессии:

• Рыба содержит большое количества омега-3 жирных кислот и йода, который помогает концентрации внимания и улучшает тонус организма.
• Морская капуста богата витаминами В-группы, они полезны для надпочечников. Те, в свою очередь, отвечают за выработку адреналина и норадреналина, влияющих на настроение и уровень работоспособности. Ещё в морской капусте содержится йод, магний, кальций и железо.
• Зелень содержит фолат, он действует на организм аналогично омега-3 жирным кислотам. Самое высокое его содержание в укропе и петрушке.
• Мясо содержит незаменимую аминокислоту тирозин. Она увеличивает уровень дофамина – гормона счастья. Витамин B12, который содержится в мясных волокнах, помогает справиться с бессонницей и депрессией и повышает концентрацию внимания.