Публикации

Ксюша в сказочном королевстве. Часть 2

Часть 1 по ссылке: https://vk.com/gauzsosp?w=wall-184129503_284.

– А вот и наш король, – Малыш-зуб почтительно поклонился. – Приветствую тебя, Зуб Мудрости!
– Здравствуйте, – Зуб Мудрости ласково улыбнулся. – Поздравляю, Ксюша, у тебя первый молочный зуб выпал!
– Что же здесь хорошего? Ни улыбнуться, ни морковку погрызть! И все из-за него-о! – заплакала девочка.
– Успокойся, голубушка, – погладил Ксюшу по голове зуб Мудрости.
– На месте временных, молочных у всех вырастают новые, крепкие постоянные зубы. Целых тридцать два! Тогда уже от каждого зависит, сохранятся ли они до старости.
– Ух ты! Целых тридцать два! Вот тогда будет не жалко и каких-нибудь два-три потерять!
– Ну уж нет, – погрозил Зуб Мудрости. – Каждый из них – твой помощник. Не будет одного – всем остальным худо придется – будут работать с большей нагрузкой. Но для того, чтобы твои зубки были крепкими и служили тебе до старости, ты должна соблюдать правила.
– Как я не люблю всякие правила! – отвернулась Ксюша. – А без этого никак?
– К сожалению, нет, –улыбнулся король. – Да ты не бойся, они совсем простые...

Продолжение следует...

❤ ЗОЖ – в радость

Как двигательная активность влияет на организм человека
«Физическая активность должна стать повседневной частью вашей жизни», — считает главный внештатный специалист [club178395847|Министерства здравоохранения Свердловской области] по спортивной медицине Михаил Чулошников.

- Михаил Викторович, сейчас много людей, которые ведут здоровый образ жизни (ЗОЖ). Что должно включать в себя это понятие?

- ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. По оценкам специалистов, здоровье людей на 50—55% зависит именно от образа жизни, на 20% — от окружающей среды, на 18—20% — от генетической предрасположенности и лишь на 8—10% — от здравоохранения.
ЗОЖ включает в себя в первую очередь оптимальный двигательный режим, соблюдение режима труда, отдыха и сна, правильное питание и, конечно, отказ от вредных привычек.

- Почему так важна физическая активность?

- Человек не может жить без движения. Движение не только делает человека физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни.

- Как вы считаете, сейчас стало больше людей, которые занимаются спортом?

- Спорт подразумевает под собой участие в соревнованиях. Мы говорим о тех, кто систематически занимается физической культурой. Помните, в советское время многие занимались физкультурой, сдавали нормы ГТО? После распада СССР произошёл провал, а сейчас мода на спорт снова набирает обороты. По нашим данным, сегодня примерно 50–60% людей ведут активный образ жизни, а к 2026 году этот уровень может достигнуть 75%.

- Ходьба, бег, плаванье – какая физактивность наиболее полезна?

- Не могу сказать, что какой-то вид спорта наиболее полезен. Все хороши по-своему. Это зависит от желания и от интересов самого человека. Ведь каждый из нас подбирает то, что ему больше нравится, где он себя чувствует наиболее комфортно, где он найдёт себе друзей и единомышленников.

Человек может подобрать тот вид физической активности или спорта, который ему по душе. Но я бы порекомендовал, перед тем, как определиться с выбором, пройти диспансеризацию. Обследования помогут выявить хронические заболевания, если таковые имеются, а врач даст рекомендации – какой вид спорта наиболее полезен именно вам, не повлияет ли он на состояние вашего здоровья.

- Сколько на самом деле обычному человеку нужно двигаться, чтобы быть в тонусе?

- Минимальный двигательный режим, который человек должен соблюдать ежедневно, – это 10 тысяч шагов.

Есть много способов сохранить мышцы в тонусе. При этом нужно учитывать, что мужчины и женщины имеют разное телосложение и разные физические потребности. Женщины, например, часто предпочитают упражнения на гибкость, в то время как мужчины – силовые нагрузки.

- Каковы главные правила занятия спортом? Это постепенность, систематичность и т. д.?

- Если вы долгое время не занимались спортом, начинать нужно с малых нагрузок и желательно под контролем тренера. Он поможет подобрать оптимальный уровень физической активности, рассчитать количество тренировок, чтобы постепенно приучить организм к нагрузкам.

Главное правило – систематичность: тренировки должны быть 3–4 раза в неделю и продолжаться не менее одного часа.

Наиболее эффективной нагрузкой специалисты считают интервальную тренировку, которая сопровождается чередованием более низкой и более высокой интенсивности упражнений. Во время занятия вы можете сосредоточиться на формировании отдельных проблемных зон или на предотвращении проблем со здоровьем и исправлением плохой осанки.

Приятно крутить велотренажёр или бегать раз в неделю, но этого недостаточно. Я бы порекомендовал регулярные нагрузки – плаванье, езду на велосипеде на открытом воздухе, длинные пешие прогулки.
Физическая активность должна стать частью каждого дня. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит прожить долгую и счастливую жизнь.

#зож #здоровье #профилактика
[club73200064|Центр общественного здоровья и мед. профилактики]

Ксюша в сказочном королевстве. Часть 3

Часть 2 по ссылке: https://vk.com/gauzsosp?w=wall-184129503_295

А в это время на небольшом пригорке...

– Ух ты! Кто идёт! Вот Бандит-Пульпит обрадуется! – глядя в подзорную трубу, прошепелявил противный одноглазый старикашка.
Вокруг него толпились, переминаясь с ноги на ногу, противные зубастые существа, похожие на гигантских гусениц.

– Бактерии Кислинки, слушай мою команду! Бегом в долину марш!

Кислинки кубарем скатились вниз с пригорка и притаились в засаде.

–...Итак, правило первое: нужно чистить зубы два раза в день, говорил король. Щётки радостно закивали.

– Вот ещё! – хмыкнула Ксюша.

– Разве это трудно? – удивился Малыш. – Не то жди Кариеса.

– А вот и он – лёгок на помине, – испуганно вскрикнул Малыш-зуб.

– Привет-привет! – Скрипуче проговорил Кариес-Барабес. – Учите, значит? Чего ты их слушаешь? – обратился он к Ксюше. – Чистить зубы – какая скукотища!

– Точно! – обрадовалась Ксюша неожиданной поддержке...

Продолжение следует...

Рак легкого – наиболее часто встречающееся злокачественное новообразование.

Как предотвратить рак легкого

• Отказ от курения и нахождения в помещениях, где накурено.
• Использование различных методов личной защиты (маски, респираторы) при работе на вредном производстве, контакте с асбестовой пылью, лаками, краской, вредными химическими веществами.
• Сбалансированное питание, употребление фруктов, овощей, зелени.
• Регулярное проветривание помещений.
• Движение. Сидячий образ жизни провоцирует появление застойных явлений в легких, что также может стать причиной рака. Для поддержания здоровья следует каждый день совершать по 30–40 минут пешие прогулки в умеренном темпе – это поможет улучшить кровообращение, укрепить иммунитет, снизить уровень инсулина.
• Ежегодное обследование легких (флюорография, рентген, бронхоскопия).
• Лечить и держать под контролем хронические заболевания дыхательных путей.
Рак, выявленный на ранних стадиях, излечим!

Вас должны насторожить:

1. слабость, апатия, пассивность, повышение температуры;
2. одышка и приступообразный кашель или длительный изнурительный кашель с мокротой зеленоватого цвета или с кровью;
3. боль в груди, которая усиливается при кашле;
4. кровохарканье с прожилками и сгустками;
5. резкая потеря веса.

🤗В поликлинике провели итоги фотоконкурса, посвящённого трехсотлетию Екатеринбурга

❤В Свердловской областной стоматологической поликлинике прошёл конкурс среди работников учреждения «Любимые места Екатеринбурга». Для участия необходимо было предоставить фотографию с изображением любимого места города с описанием. В конкурсе приняло участие одиннадцать человек, их фото и тексты были размещены в корпоративной газете «Стоматологический вестник», выход которой был приурочен к Дню медицинского работника. Затем, в течение двух недель, проходило интернет-голосование за понравившегося участника. По результатам опроса определены трое победителей: на третьем месте Ирина Яковлева с «Золотой милей», на втором месте Елена Озорнина с местами по пути на любимую работу, на первом месте Евгений Пахомов с фото и рассказом о береге Городского пруда.

💵 Согласно условиям конкурса, победители получают денежные призы.

#СОСП #стоматология #конкурс