Публикации

Мамы и папы, встречайте новый телеграм-канал о здоровье малышей! 🧒👧

«Я родился! Я расту!» – инновационный проект при участии врачей-педиатров Центра охраны здоровья детей и подростков, главных внештатных специалистов Министерства здравоохранения Свердловской области и профессорско-преподавательского состава ФГБОУ ВО УГМУ Минздрава России.

❤️ Здесь вы можете узнать много нового об организации здорового образа жизни, развитии малыша и уходе за ним.

Присоединяйтесь по ссылке: https://clck.ru/3AwyG5

#здоровье_96 #здоровье_малышей

❗️ Запрещено ходить в лес!

🌳 С 30 мая до 21 июня ввели ограничение на посещение лесов в Свердловской области. Решение приняло региональное правительство, чтобы не допустить ухудшения пожароопасной обстановки в жаркое летнее время.

Как отметил губернатор Евгений Куйвашев, запрет не касается граждан, предпринимателей и организаций, у которых работа связана с нахождением в лесах.

Напомним, с 12 апреля в Свердловской области действует особый противопожарный режим. В регионе введен ряд ограничений, связанных с обеспечением пожарной безопасности. Сообщать о пожарах нужно по единому номеру вызова экстренных служб 112.

#Демидовскаягородскаябольница

Как отказаться от курения?

1. Придумайте, как побороть желание.
Эксперты утверждают, что острое желание покурить длится не более 3-5 минут. Чаще всего это ощущение возникает спонтанно или же может быть связано с определенными действиями человека. Проанализируйте и опишите все моменты, когда Вы закуривали в течение нескольких дней. Таким образом Вы сможете вычислить триггерные ситуации, которые побуждают Вас тянуться к пачке с сигаретами. Нужно попробовать видоизменить эти ситуации. Если Вы привыкли начинать утро с чашки кофе и выкуренной сигареты, то попробуйте начать пить чай. Постарайтесь выработать стратегии замены для всех обнаруженных триггеров. При спонтанном желании закурить, помните, что это чувство ненадолго, подумайте, чем еще можно занять себя в это время. Например, потянуло закурить, и Вы приседаете несколько раз или просто открываете окно и делаете несколько глубоких вдохов.
Конечно, Вы не избавитесь от зависимости сразу, но такой подход позволит снизить количество потребляемого никотина, что, несомненно, является серьезным шагом на пути к успеху.

2. Обратитесь к специалисту.
Обращаться за помощью совсем не стыдно. В настоящее время существует ряд терапевтических и поведенческих подходов в лечении зависимости от никотина. Врач-терапевт или врач-нарколог может назначить препараты, которые облегчат процесс отказа от никотина.
С таким же запросом можно обратиться к врачу-психотерапевту, который поможет найти причины, которые заставляют Вас тянуться к сигарете, и подскажет, как скорректировать образ жизни, чтобы снизить тягу к никотину.

3. Займитесь физической активностью.
По данным исследований занятия физической активностью отвлекают от мыслей о сигаретах, позитивно влияют на настроение и дарят чувство контроля над собой. Регулярная физическая активность развивает силу воли, делает Вас сильнее не только физически, но и психологически.

4. Используйте комбинированный подход.
Не существует единственно верного способа бросить курить. Попробуйте скомбинировать несколько методов, которые подходят лично Вам. Такой подход значительно повысит Ваши шансы на успех.

Будьте здоровы!