Публикации

Зарядка на работе – помощь здоровью
​Явный недостаток движения – привычная ситуация для современного человека. И, как предупреждают врачи, опасная для здоровья. Застой крови, ослабление мышц, ухудшение кровообращения внутренних органов – это может привести к постоянной усталости, развитию дегенеративно-дистрофических и других заболеваний.
​Что делать, если вы со спортом далеко на «вы»? При работе (если она повсеместно связана с сидением) существуют 3 варианта движения:
• Двигайтесь больше во время рабочего дня, предпочтите лестницы лифтам, лишний раз не отказывайтесь встать и отнести бумаги;
• Делайте легкие, незаметные для окружающих упражнения во время работы;
• Тренируйтесь в силу своих возможностей в удобное время, делая более энергичные движения.
Эти упражнения помогут подтянуть мышцы, избавиться от отеков и снять усталость:
1. Для проработки бедер в положении сидя крепко соедините колени и ступни, ощущая напряжение в этой части тела;
2. Положите на область внутренней стороны бедра ладонь и давите с силой, постоянно сопротивляясь работающим мышцам;
3. В положении сидя с соединенными коленями и скрещенными ногами, постепенно тяните бедра в стороны, но при этом не разводя сильно колени;
4. Просто приподнимите ноги над полом, удерживая их в таком положении (подгибать ноги нельзя);
5. Наклоны головы избавят от онемения шейный отдел, а простое сведение рук в замке за спиной с прогибом грудной клетки вперед – частично снимет застой в верхней части тела.
Лучше всего, если вы дополните упражнения гимнастикой для глаз и стаканом воды. И конечно, используете любую возможность, чтобы не сидеть на месте. Не зря говорят, что движение – это жизнь.

Международный день ДНК состоялся в минувший вторник

Знаете ли вы, что дата празднования Дня ДНК была выбрана не случайно. Именно 25 апреля 1953 года в журнале «Nature» британские молекулярные биологи Джеймс Уотсон и Фрэнсис Крик совместно с биофизиками Морисом Уилкинсом и Розалинд Франклин опубликовали результаты исследования структуры молекулы ДНК.

Макромолекула ДНК представляет собой дезоксирибонуклеиновую кислоту, где содержится вся генетическая информация человека. Она имеет форму двойной спирали, напоминающей большую спиралевидную лестницу, каждая ступень которой состоит из двух нуклеотидов. Благодаря молекуле ДНК стало возможным определить генетический код человека еще до его рождения. Например, вычислить цвет глаз или на кого из двух родителей будет больше похож ребенок. Кроме того, можно рассчитать все генетические риски. На сегодняшний день существует более 1000 генетическому тестов, направленных на быструю постановку диагноза пациенту.

⚡️Волонтеры знакомят свердловчан с проектами благоустройства и помогают проголосовать за объект, который выбирают сами жители.

❓Кто может обратиться к ним за помощью?
- у кого нет доступа в интернет
- кто не видел дизайн-проектов
- кто не знает способы голосования

❓Где найти волонтеров?
- на общественных территориях, включенных в список для голосования
- в крупных торговых центрах

❓Как их узнать?
- На них одежда и кепки с символикой программы «Формирование комфортной городской среды»

❓Что нужно для голосования?
- ваш номер телефона

❓Когда?
- Всероссийское онлайн-голосование за объекты благоустройства 2024 года в рамках нацпроекта «Жилье и городская среда» продлится до 31 мая.

#Флотская52

Флюорография – к прохождению обязательна
Ситуация по распространенности туберкулезом в Свердловской области остается напряженной. Поэтому своевременно проходить флюорографию очень важно!
Флюорографию можно пройти в поликлинике по месту жительства бесплатно при наличии паспорта и медицинского полиса.
Активно внедряется и выездная форма работы. В 2022 году было совершено 1823 выезда уникальной для Свердловской области службы передвижных рентгенологических комплексов ОКМЦ ФИЗ в рамках акций «Здоровые лёгкие» и «Добро в село», по итогам которых прошли обследование более 156 тысяч человек. По итогам 1234 человека были отправлены на дообследование: выявлено 39 случаев туберкулёза, 41 случай онкологии лёгких и 413 случаев иных патологий органов дыхания (пневмонии, пневмотораксы и др.).
Своевременное выявление туберкулеза на ранних стадиях, постановка больного на диспансерный учет и проведение адекватного и полного лечения дают положительный прогноз. Не забывайте проходить флюорографию каждый год!

5 вопросов о ВИЧ-инфекции