Публикации

Достаточно ли вы двигаетесь?
​Так уж устроен наш организм: если какие-то органы и системы редко используются, мозг посылает сигнал о том, что человек в них не сильно нуждается. И постепенно «отодвигает» незадействованные функции на задний план. Поэтому не стоит удивляться, если у человека, не привыкшего к спорту, возникает ощущение «ватного» или «деревянного» тела, неповоротливого и непослушного.
Если вы заметили, что стали задыхаться уже через несколько минут ходьбы, стоит насторожиться. Малоподвижный образ приводит к появлению поверхностного дыхания, отсюда и одышка. Это, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
Чувствуете дискомфорт? Сравните свою двигательную активность с действующими нормами для разных возрастов:
• Дети и подростки до 17 лет. Рекомендуется минимум 60 минут в день умеренной или интенсивной физической активности. Более длительные нагрузки принесут дополнительную пользу здоровью. Еще нужно хотя бы 3 раза в неделю выполнять активные физические нагрузки по укреплению мышц и костей.
• Взрослые от 18 до 64 лет. Обязательный минимум – 150 минут в неделю умеренной аэробной физической активности и/или 75 минут интенсивной нагрузки. Продолжительность каждого занятия должна быть от 10 минут и более. Хотя бы 2 раза в неделю рекомендуется выполнять упражнения по укреплению мышц.
• Взрослые от 65 лет и старше. Пожилым людям полезно всегда оставаться настолько физически активными, насколько позволяет состояние здоровья. Без серьезной нагрузки на организм, но ежедневно. Также специалисты по спортивной медицине советуют данной возрастной категории не реже трех дней в неделю выполнять упражнения на равновесие.
Обратите внимание: к физической активности относится повседневная активность (например, пешие прогулки) и физические упражнения. Тренировки дают более сбалансированную нагрузку на мышцы, зато пешие прогулки доступны абсолютно для всех.

#здоровье_96

🏥👦Пора на прививку! В Свердловскую область поступила новая партия вакцины против кори, паротита и краснухи

Регион получил 11 950 доз «Вактривира». Привить им ребенка можно в любой детской поликлинике — это соответствует задачам нацпроекта «Здравоохранение».

❗Прививка делается дважды: в возрасте от года до года и трех месяцев и в шесть лет. Иммунитет после вакцинации сохраняется 15 лет!

☝Помните, что корь передается воздушно-капельным путем и опасна осложнениями — воспалением шейных лимфатических узлов, пневмонией, отитом и даже слепотой. При наличии прививки течение болезни проходит в максимально легкой форме.

Не пренебрегайте вакцинацией и заботьтесь о здоровье своих малышей! ❤

#здоровье_96 #вакцинация_СО

Праздник гласит, что заключить в дружеские объятия в этот день можно даже незнакомого человека!

Помните, что от объятий в нашем организме вырабатываются специальные вещества, которые вызывают положительные эмоции? Дерзайте!

🏘Автопоезд с врачами и волонтерами побывал в 64 труднодоступных свердловских деревнях и селах

Благодаря акции «Добро в село» 10,5 тысяч человек узнали о состоянии своего здоровья в 2023 году! А это значит, что:

✔около 3,5 тысяч сельчан прошли диспансеризацию и комплексные обследования рядом с домом;

✔более 7 тысяч человек получили консультации узких специалистов.

👉Акция позволяет медикам скорректировать ранее назначенное лечение, выявить симптомы заболеваний и направить жителей на дообследование в межмуниципальные медицинские центры. Это одна из задач нацпроекта «Здравоохранение», инициированного президентом РФ Владимиром Путиным.

👩‍⚕Выезд врачей сопровождает десант волонтеров Областного медколледжа и свердловского отделения Российского Красного Креста. Благодаря добровольцам одинокие и маломобильные жители получают медицинскую, гуманитарную и хозяйственную помощь! Также волонтеры обучают старшеклассников навыкам первой помощи, а студенты и преподаватели колледжа проводят беседы в детских садах и школах по профилактике заболеваний.

😱Как вам итоги акции? Пишите в комментариях!

#здоровье_96 #Добро_в_село

📢Считаете, что питомцы — источник аллергии и паразитов? Тогда прочитайте, что думают об этом врачи!

Главный внештатный специалист по медицинской профилактике свердловского минздрава Александр Харитонов и врач-иммунолог Областной детской клинической больницы Наталья Казакова ответили на распространенные вопросы о домашних питомцах и поспешили реабилитировать их в глазах уральцев!

😺лайк — если любите котиков
🐶репост — если любите собачек

#Флотская52