Публикации

🫁Здоровье курильщика начинает восстанавливаться почти сразу, как он бросил последнюю сигарету

Что мы получаем, отказываясь от губительной привычки?

➡8 часов без сигарет: нормализуется уровень кислорода в крови;

➡24 часа: угарный газ полностью выходит из организма, легкие начинают лучше работать, приходит чувство нехватки воздуха;

➡48 часов: возвращается вкусовая чувствительность и обоняние;

➡3 месяца: пульс и давление возвращаются к норме;

➡6-9 месяцев: улучшается функция легких, становится легче дышать, ходить и бегать. Исчезает кашель;

➡1 год: риск ишемической болезни сердца снижается на 50%. У женщин возрастают шанс на зачатие ребенка на 30%;

➡5-10 лет: риск сердечного приступа снижается на 50%. Риск рака легких снижается на 30-50% от риска курильщика;

➡15-25 лет: риск ишемической болезни сердца и легочных болезней снижается до уровня никогда не куривших людей

❕Узнать больше об отказе от курения ➡ читайте на сайте ТакЗдорово.
(https://www.takzdorovo.ru/)

Присоединяйтесь в челленджу: Бросаем курить!
(https://t.me/minzdrav_ru/4817)

🍊Чтобы восполнить дефицит витамина C зимой, ешьте цитрусовые и шиповник в любом виде

Диетолог НМИЦ эндокринологии Минздрава России Анастасия Анохина дала простые советы для бодрости зимой.

⏰Мы живём по внутренним биологическим часам: спим, когда темно, и бодрствуем, когда светло, но⬇

— Зимой темно большую часть суток, из-за этого наши биологические часы могут сбиваться. А от них зависит выработка мелатонина (гормона сна), соматотропина (гормона роста), серотонина (гормона счастья), кортизола (гормона стресса) и других. В совокупности эти факторы влияют на наше настроение, активность, бодрость, иммунитет, — сказала Анастасия Анохина.

Несколько простых советов для бодрости в зимой:

🔘Добавьте в рацион источники триптофана (аминокислота, из которой синтезируются мелатонин и серотонин, гормоны сна и счастья) — белый сыр, соя, жирные сорта рыбы, овсяные хлопья, семена подсолнечника и кунжута;

🔘Следите за уровнем витамина D и при необходимости принимайте его дополнительно, обсудив с врачом. И за витамином С – ешьте больше цитрусовых и употребляйте шиповник в любом виде;

🔘Не забывайте о сезонных продуктах. Сейчас это мандарины, цветная и брюссельская капуста, различные корнеплоды, хурма и авокадо;

🔘Следите за режимом сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, спите 6-8 часов;

🔘Не забывайте о физической активности! Выберите то, что вам по душе, – коньки, лыжи, прогулки или домашние тренировки.

#МинздравОтвечает

🍬Верите, что под Новый год случаются чудеса? У нас они есть!

Помните резонансную историю, когда двухлетняя малышка, оказавшись на морозе, провалилась в сугроб?
Родственники нашли девочку уже без дыхания и сердцебиения. Пока ждали скорую из Серова, местные медики – опытный фельдшер Любовь Трофимова и молодая медсестра Маргарита Горева – заставили биться сердечко ребёнка.

🚑По пути в больницу Стеша пережила еще одну клиническую смерть, но реаниматологи Серова снова вернули девочку к жизни. Благодаря стараниям врачей в профильный Краснотурьинский межмуниципальный центр ребенка доставили в сознании. А через трое суток вертолетом санитарной авиации перевезли в екатеринбургскую «девятку».

🎄Сейчас Стефания дома. Встречать Новый год она будет вместе с семьей, но под присмотром докторов.

Фото героев и рассказ от их лица прилагаем:

(https://www.mzso.info/articles/novosti-minzdrava/sverdlovskie-vrachi-spasli-dvukhletnyuyu-devochku-kotoraya-edva-ne-zamyerzla-v-sugrobe-i-perezhila-d/)

❗️Чтобы замёрзли волосяные луковицы, достаточно пяти минут

Об уходе за волосами зимой рассказала заведующая консультативно-диагностическим центром Государственного научного центра дерматовенерологии и косметологии Минздрава России Ирина Кондрахина.

❕Переохлаждение кожи головы приводит к спазму кровеносных сосудов: питание наших волос уменьшается, они становятся ломкими, возрастает риск их выпадения.

🌡Самая низкая температура, при которой можно ходить без шапки, — это минус 5°C, причём в сухую безветренную погоду. А если идёт снег, дождь или дует ветер, головной убор надо надевать обязательно даже при плюсовой температуре.

📌Несколько правил зимнего ухода:

🔘Обязательно носите головной убор;

🔘Мойте волосы 2–3 раза в неделю или по мере загрязнения;

🔘Нельзя мыть волосы горячей водой. Так, усиливается работа сальных желез. В конце мытья можно ополоснуть волосы прохладной водой;

🔘Мойте голову средствами, предназначенными для ухода в холодное время года и именно для вашего типа волос;

🔘Старайтесь свести к минимуму использование фена и утюжка;

🔘Используйте термозащитные средства и специальные антистатические спреи для волос;

🔘Пользуйтесь бессульфатными средствами по уходу за волосами, щадящей натуральной косметикой без парабенов и силиконов;

🔘Пейте достаточно воды и правильно питайтесь.

#МинздравОтвечает

Дорогие друзья! Наступает Новый 2024 год! 🎄⛄❄
И мы хотим вам пожелать, чтобы новый год принес огромное счастье, крепкое здоровье (ведь это главное), исполнения заветных желаний! 💯💫💥
Берегите себя и близких. Радуйтесь сами и дарите возможность стать счастливыми всем, кто вас знает, любит, ценит. 💕🌹🤗
Пусть год Дракона, станет началом нового, блистательного и успешного периода в вашей жизни. 🎉🎊🎁
С Новым годом! с Новым счастьем! 🍷🍸