Публикации

🍊Чтобы восполнить дефицит витамина C зимой, ешьте цитрусовые и шиповник в любом виде

Диетолог НМИЦ эндокринологии Минздрава России Анастасия Анохина дала простые советы для бодрости зимой.

⏰Мы живём по внутренним биологическим часам: спим, когда темно, и бодрствуем, когда светло, но⬇

— Зимой темно большую часть суток, из-за этого наши биологические часы могут сбиваться. А от них зависит выработка мелатонина (гормона сна), соматотропина (гормона роста), серотонина (гормона счастья), кортизола (гормона стресса) и других. В совокупности эти факторы влияют на наше настроение, активность, бодрость, иммунитет, — сказала Анастасия Анохина.

Несколько простых советов для бодрости в зимой:

🔘Добавьте в рацион источники триптофана (аминокислота, из которой синтезируются мелатонин и серотонин, гормоны сна и счастья) — белый сыр, соя, жирные сорта рыбы, овсяные хлопья, семена подсолнечника и кунжута;

🔘Следите за уровнем витамина D и при необходимости принимайте его дополнительно, обсудив с врачом. И за витамином С – ешьте больше цитрусовых и употребляйте шиповник в любом виде;

🔘Не забывайте о сезонных продуктах. Сейчас это мандарины, цветная и брюссельская капуста, различные корнеплоды, хурма и авокадо;

🔘Следите за режимом сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, спите 6-8 часов;

🔘Не забывайте о физической активности! Выберите то, что вам по душе, – коньки, лыжи, прогулки или домашние тренировки.

#МинздравОтвечает

🍬Верите, что под Новый год случаются чудеса? У нас они есть!

Помните резонансную историю, когда двухлетняя малышка, оказавшись на морозе, провалилась в сугроб?
Родственники нашли девочку уже без дыхания и сердцебиения. Пока ждали скорую из Серова, местные медики – опытный фельдшер Любовь Трофимова и молодая медсестра Маргарита Горева – заставили биться сердечко ребёнка.

🚑По пути в больницу Стеша пережила еще одну клиническую смерть, но реаниматологи Серова снова вернули девочку к жизни. Благодаря стараниям врачей в профильный Краснотурьинский межмуниципальный центр ребенка доставили в сознании. А через трое суток вертолетом санитарной авиации перевезли в екатеринбургскую «девятку».

🎄Сейчас Стефания дома. Встречать Новый год она будет вместе с семьей, но под присмотром докторов.

Фото героев и рассказ от их лица прилагаем:

(https://www.mzso.info/articles/novosti-minzdrava/sverdlovskie-vrachi-spasli-dvukhletnyuyu-devochku-kotoraya-edva-ne-zamyerzla-v-sugrobe-i-perezhila-d/)

❗️Чтобы замёрзли волосяные луковицы, достаточно пяти минут

Об уходе за волосами зимой рассказала заведующая консультативно-диагностическим центром Государственного научного центра дерматовенерологии и косметологии Минздрава России Ирина Кондрахина.

❕Переохлаждение кожи головы приводит к спазму кровеносных сосудов: питание наших волос уменьшается, они становятся ломкими, возрастает риск их выпадения.

🌡Самая низкая температура, при которой можно ходить без шапки, — это минус 5°C, причём в сухую безветренную погоду. А если идёт снег, дождь или дует ветер, головной убор надо надевать обязательно даже при плюсовой температуре.

📌Несколько правил зимнего ухода:

🔘Обязательно носите головной убор;

🔘Мойте волосы 2–3 раза в неделю или по мере загрязнения;

🔘Нельзя мыть волосы горячей водой. Так, усиливается работа сальных желез. В конце мытья можно ополоснуть волосы прохладной водой;

🔘Мойте голову средствами, предназначенными для ухода в холодное время года и именно для вашего типа волос;

🔘Старайтесь свести к минимуму использование фена и утюжка;

🔘Используйте термозащитные средства и специальные антистатические спреи для волос;

🔘Пользуйтесь бессульфатными средствами по уходу за волосами, щадящей натуральной косметикой без парабенов и силиконов;

🔘Пейте достаточно воды и правильно питайтесь.

#МинздравОтвечает

Дорогие друзья! Наступает Новый 2024 год! 🎄⛄❄
И мы хотим вам пожелать, чтобы новый год принес огромное счастье, крепкое здоровье (ведь это главное), исполнения заветных желаний! 💯💫💥
Берегите себя и близких. Радуйтесь сами и дарите возможность стать счастливыми всем, кто вас знает, любит, ценит. 💕🌹🤗
Пусть год Дракона, станет началом нового, блистательного и успешного периода в вашей жизни. 🎉🎊🎁
С Новым годом! с Новым счастьем! 🍷🍸

🩺Начало нового года — хороший повод позаботиться о своём здоровье. Сделайте первый шаг и пройдите комплексное обследование, все этапы которого абсолютно бесплатны благодаря нацпроекту «Здравоохранение».

❓Что входит в диспансеризацию:

— измерение артериального давления;

— сдача крови из пальца, чтобы узнать уровень холестерина и глюкозы;

— определение относительного и абсолютного сердечно-сосудистых рисков путём анкетирования;

— флюорография лёгких;

— ЭКГ;

— измерение тонометром внутриглазного давления без физического контакта глаз с аппаратурой;

— для женщин — осмотр акушером-гинекологом;

— осмотр кожных покровов, слизистых губ и ротовой полости;

— пальпация щитовидной железы, лимфатических узлов;

— для женщин — забор мазка с шейки матки на цитологическое исследование.

📝После 40 лет:

— общий анализ крови;

— исследование кала на скрытую кровь;

— гастроскопия — обследование верхних отделов ЖКТ;

— для женщин — маммография;

— для мужчин — анализ крови на определение простатспецифического антигена (ПСА).

❓Как часто нужно посещать осмотры:

— с 18 до 39 лет — один раз в три года;

— с 40 лет — ежегодно.

❓Как записаться на диспансеризацию?

Сходите на приём к терапевту — выбрать подходящее время можно через «Госуслуги» (https://www.gosuslugi.ru/). Для этого понадобятся полис ОМС и подтверждённая учётная запись на портале. Дальше врач направит вас к узким специалистам.

👨‍⚕Если он увидит в результатах обследований симптомы какой-либо болезни, то назначит дополнительные исследования для постановки диагноза.

#нацпроектздравоохранение