Публикации

Сбалансированное питание в совокупности с физической активностью предотвращает риск развития множества заболеваний, главное - сердечно-сосудистых и онкологических. Тарелка здоровья – это оптимальное соотношение компонентов приема пищи во время завтрака, обеда и ужина.
Вот как тарелка здоровья должна выглядеть:
• тарелку диаметром 20-24 см нужно разделить на 3 части:
• ½ часть тарелки должны занимать овощи и фрукты
• ¼ тарелки – углеводы (макароны, цельнозерновой хлеб, крупы, картофель)
• ¼ тарелки – белки (рыба, мясо, яйца, орехи, морепродукты)
В день нужно употреблять 3 таких «тарелки». Также допускается пара перекусов из 2-3 порций кисломолочных продуктов (1 порция – около 80 г). Да, всё индивидуально. Но «тарелка здоровья» – основа полезного питания.

Теплая вода с лимоном – это вкусно и очень полезно.🍋🌿Разберемся почему…
🍏В состав лимонов входит пектиновая клетчатка, обеспечивающая нормальную работу толстой кишки, поэтому питье стакана теплой лимонной воды помогает выводить токсины из организма.
🍌Большое количество калия содержится в бананах, но, оказывается, в лимонах его ничуть не меньше. Этот элемент играет важную роль в оптимизации работы сердца, мозга, почек и мышц.
🥛Регулярное употребление воды с лимоном способствует нормализации кислотно-щелочного баланса, что в свою очередь приводит к выведению вредной мочевой кислоты, являющейся причиной появления воспаления в организме.
✅Многие современные люди не могут представить свой день без заряда энергии, который дает утренний кофе. Однако этот напиток действует лишь пару часов, затем начинается резкий спад ощущения бодрости. Попробуйте заменить кофе стаканом теплой воды с лимоном. Уже после 2 недель вы почувствуете себя настолько свежее и здоровее, что никогда не захотите вернуться к кофеину.
Тот, кто пьет воду с лимоном каждый день, как правило, меньше простужается. Цитрусовый фрукт насыщен аскорбиновой кислотой, которая является отличной защитой от простудных заболеваний и расстройств иммунной системы.🧖‍♂🔖💚

🤔Знаете ли вы, что такое Центр здоровья (ЦЗ)?

Если в поликлинику принято обращаться с недомоганиями, то в Центры здоровья можно прийти, даже если хорошо себя чувствуешь. И все для того, чтобы узнать, как предотвратить болезни и позаботиться о своем здоровье. Совершенно бесплатно.

👉Подробнее о том, какие обследования здесь можно пройти, кто может обратиться в ЦЗ, рассказываем в карточках.

Хотите сделать шаг навстречу своему здоровью? Посетите Центр здоровья! Ознакомиться с адресами действующих центров в Екатеринбурге и Свердловской области можно здесь: https://vk.cc/cPAPQg

Здорово, правда? Ставьте ❤️

#ОтПервогоЛица

"Есть истории, к которым невозможно остаться равнодушным. Даже когда ты видишь череду счастливых спасений, которые смогли сделать реальностью наши медики, однажды встречаешь героя, чей поступок трогает до слёз.

Наш земляк Максим Лешуков из Екатеринбурга — Почётный донор России, в декабре прошлого года он вступил в Федеральный регистр доноров костного мозга. Просто потому, что иначе не мог, потому что он настоящий мужчина и отзывчивый человек. А уже в мае ему позвонили: есть совпадение. Мальчик с онкологическим заболеванием крови, тоже из Екатеринбурга. Максим прошёл обследования, в августе сдал стволовые клетки. Говорит, процедура как обычное донорство, даже не почувствовал какой-то слабости после неё. А потом пришла новость: трансплантат прижился, мальчик выписан домой. Ребёнок жив. Просто потому, что один человек не прошёл мимо.

Мы строим систему здравоохранения, работаем над национальными проектами, внедряем новые методики. Наши врачи в Областной детской клинической больнице делают невероятные вещи. Но горизонты возможностей становятся ещё шире, когда появляются такие люди, как Максим — обычный человек, который делится здоровьем с теми, кому оно нужнее.

Я понимаю, что многие боятся. Думают, что это больно и страшно. Но вот реальная история: парень вступил в регистр, сдал клетки — и всё прошло спокойно. А где-то в Екатеринбурге живёт мальчик, который может расти и мечтать. Через два года Максим сможет с ним познакомиться.

Каждый новый донор — это чей-то шанс на жизнь. В Екатеринбурге Станция переливания крови работает на Соликамской, 6, без выходных, без записи. Нужен только паспорт и СНИЛС. Это не страшно. Это просто шанс однажды услышать: «Вы спасли чью-то жизнь».

Я как министр отвечаю за показатели. Но я как человек просто хочу, чтобы таких историй было больше. Чтобы мы все помнили: иногда спасти жизнь — проще, чем кажется". https://mzso.info/articles/novosti-medorganizatsiy/pochyetnyy-donor-rossii-iz-ekaterinburga-spas-malenkogo-sverdlovchanina-s-pomoshchyu-peresadki-kostn/