Публикации

Сбалансированное питание в совокупности с физической активностью предотвращает риск развития множества заболеваний, главное - сердечно-сосудистых и онкологических. Тарелка здоровья – это оптимальное соотношение компонентов приема пищи во время завтрака, обеда и ужина.
Вот как тарелка здоровья должна выглядеть:
• тарелку диаметром 20-24 см нужно разделить на 3 части:
• ½ часть тарелки должны занимать овощи и фрукты
• ¼ тарелки – углеводы (макароны, цельнозерновой хлеб, крупы, картофель)
• ¼ тарелки – белки (рыба, мясо, яйца, орехи, морепродукты)
В день нужно употреблять 3 таких «тарелки». Также допускается пара перекусов из 2-3 порций кисломолочных продуктов (1 порция – около 80 г). Да, всё индивидуально. Но «тарелка здоровья» – основа полезного питания.

Теплая вода с лимоном – это вкусно и очень полезно.🍋🌿Разберемся почему…
🍏В состав лимонов входит пектиновая клетчатка, обеспечивающая нормальную работу толстой кишки, поэтому питье стакана теплой лимонной воды помогает выводить токсины из организма.
🍌Большое количество калия содержится в бананах, но, оказывается, в лимонах его ничуть не меньше. Этот элемент играет важную роль в оптимизации работы сердца, мозга, почек и мышц.
🥛Регулярное употребление воды с лимоном способствует нормализации кислотно-щелочного баланса, что в свою очередь приводит к выведению вредной мочевой кислоты, являющейся причиной появления воспаления в организме.
✅Многие современные люди не могут представить свой день без заряда энергии, который дает утренний кофе. Однако этот напиток действует лишь пару часов, затем начинается резкий спад ощущения бодрости. Попробуйте заменить кофе стаканом теплой воды с лимоном. Уже после 2 недель вы почувствуете себя настолько свежее и здоровее, что никогда не захотите вернуться к кофеину.
Тот, кто пьет воду с лимоном каждый день, как правило, меньше простужается. Цитрусовый фрукт насыщен аскорбиновой кислотой, которая является отличной защитой от простудных заболеваний и расстройств иммунной системы.🧖‍♂🔖💚