Публикации

[club218000688|Как вести себя у врача, чтобы быстрее поправиться]

Первая ваша встреча с доктором - самая важная. Вы предоставляете врачу сведения и от их качества зависит, как быстро вам поставят диагноз и начнут лечить. Подготовьтесь к этой встрече. Написали памятку, как это сделать, листайте →

#терапия@obl2_ekb

[club218000688|О приёме лекарств для снижения АД]

Если у вас есть диагноз «гипертоническая болезнь», нужно:

• Ежедневно принимать препараты.
• Вести дневник АД и пульса. Измерять утром и вечером. По потребности записывать самочувствие и принятие таблеток скорой помощи. Приносить дневник на каждый прием к врачу.
• Если в течение дня АД нестабильно, «гуляет» туда-сюда (утром 120/70, вечером – 140/90 мм.рт.ст.) – терапия подобрана неверно, нужно к врачу для коррекции.
• Ваша цель - <140/90 мм.рт.ст. При хорошей переносимости 120-130/80 мм.рт.ст. Ниже АД (в адекватных пределах) – ниже сердечно-сосудистый риск.
• Следовать рекомендациям по изменению образа жизни. Без этого никак.

Нельзя:

• Принимать препараты через день,
• Устраивать лекарственные каникулы,
• Принимать лекарства только по факту повышения АД.

Это категорически неверные решения. Даже если несколько дней без препарата АД нормальное. Действие лекарства – «накопительное», при уменьшении концентрации действующего вещества в клетках возможен эффект «рикошета» - гипертонический криз, с осложнениями или без.

Напоминаем, контроль АД напрямую влияет на качество вашей жизни в дальнейшем и её длительность.

Есть ли вопросы, друзья?

[club218000688|Как дружить со стрессом]

Стресс - это реакция адаптации к нагрузке, эмоциональной, физической, температурной и др. - значения не имеет. Например, вы пошли в спортзал, поработали с гантелями - ваши мышцы и вы "в стрессе".

Далее есть 2 пути:

1. Вы правильно себя поддерживаете и стресс оказывает тренирующий эффект.

Правильную нагрузку дали - правильно отдохнули - мышцы стали сильнее. Как только организм адаптировался - данная нагрузка перестаёт быть стрессом.

2. Стресс затяжной и непрерывный. Вы не отдыхаете.

Адаптация не происходит, наступает истощение и тело начинает "ломаться".

Таким образом, когда врач просит вас поработать со стрессом - это значит отдыхать после нагрузки и поддерживать себя в процессе.

Если поступать так - стресс на пользу.

Инструменты самоподдержки:

• Брюшное дыхание
Сядьте, положите руки на живот. Попробуйте, вдохнув, поднять руки животом. Теперь выбирайте удобный режим ↓
- 4 счета вдох - 4 счета задержка дыхания - 4 счета выдох - 4 счета задержка дыхания. То есть "квадратиком".
- 4 счета вдох - 4 счета выдох.
- 3 счета вдох - 5 счетов выдох.
Ваша основная цель: замедлить ритм дыхания, углубить вдох, удлинить выдох. Можно заменить на йогу с дыхательными практиками. 10 минут в день - идеально. Особенно эти 10 минут нужны в периоды высокой нагрузки.

• Короткая зарядка в первый час после пробуждения
Как работает - улучшает баланс нейромедиаторов, благодаря чему вы устойчивее к стрессу.

• Сбалансированное и разнообразное питание
Есть ли в рационе витамины группы В и омега-3?

Постарайтесь встроить эти инструменты в повседневную рутину. Здоровья!

[club218000688|Началась вакцинация против гриппа!]

Всем желающим поставить прививку против гриппа нужно обратиться с амбулаторной картой в 118 кабинет. Там вас осмотрит фельдшер на предмет наличия противопоказаний к вакцинации.

Если противопоказаний нет, после нужно пройти в прививочный кабинет (кабинет №7).

Время работы прививочного кабинета: 13.00-14.00.
Вакцина: совигрипп.

Будьте здоровы!

17 сентября - всемирный день безопасности пациентов! Приглашаем вас принять участие в мероприятиях, посвященных этому дню.

Это важно, потому что пациент - активный и полноправный участник процесса лечения!
Сканируйте QR-коды и высказывайтесь!

#деньбезопасностипациентов