[club218000688|Могут ли молочные продукты навредить?]
Молочка вызывает бурные баталии в ЗОЖ-среде, но мы, как и всегда, постарались быть максимально объективными в посте.
Польза молочных продуктов
- Содержат кальций, а он нужен для крепких костей и зубов.
- Кисломолочные продукты содержат пробиотики, им рада кишечная микрофлора.
- Могут быть источниками белка в питании.
Вред молочных продуктов
Навредит молочка, если вы не переносите лактозу или есть аллергия к белкам коровьего молока. Возможные проявления:
- Высыпания,
- Нарушение стула,
- Вздутие,
*То самое воспаление*
Симптомы возникают после употребления молочки. Они появляются не потому, что молочка плохая, а потому что у вас к ней индивидуальная чувствительность.
Так же за счëт молочных продуктов может быть перебор с насыщенными жирами в рационе. Чтобы этого не случилось, выбирайте молочку не максимальной жирности.
Например, творог не 9%, а 5%. В том числе подыскать лёгкий, но вкусный сыр.
Сколько молочных продуктов можно
2–3 порции в день.
1 порция = 1 стакан молока / 3 ст. ложки йогурта / кусочек сыра (размером со спичечный коробок).
Мифы
Прямого влияния молочных продуктов на целлюлит и отëчность нет. Но, если вы всë время налегаете на сыр, возможно, отёчность - последствие дисбаланса в питании?
На что обратить внимание, если вы не едите молочные продукты по какой-либо причине
Ежедневно включайте в рацион источники кальция - брокколи, орехи, семена, темный шпинат, кинза, бобовые.
Таким образом, совершенно не видим повода отказываться от молочки, если вы еë хорошо переносите и любите.
Молочка вызывает бурные баталии в ЗОЖ-среде, но мы, как и всегда, постарались быть максимально объективными в посте.
Польза молочных продуктов
- Содержат кальций, а он нужен для крепких костей и зубов.
- Кисломолочные продукты содержат пробиотики, им рада кишечная микрофлора.
- Могут быть источниками белка в питании.
Вред молочных продуктов
Навредит молочка, если вы не переносите лактозу или есть аллергия к белкам коровьего молока. Возможные проявления:
- Высыпания,
- Нарушение стула,
- Вздутие,
*То самое воспаление*
Симптомы возникают после употребления молочки. Они появляются не потому, что молочка плохая, а потому что у вас к ней индивидуальная чувствительность.
Так же за счëт молочных продуктов может быть перебор с насыщенными жирами в рационе. Чтобы этого не случилось, выбирайте молочку не максимальной жирности.
Например, творог не 9%, а 5%. В том числе подыскать лёгкий, но вкусный сыр.
Сколько молочных продуктов можно
2–3 порции в день.
1 порция = 1 стакан молока / 3 ст. ложки йогурта / кусочек сыра (размером со спичечный коробок).
Мифы
Прямого влияния молочных продуктов на целлюлит и отëчность нет. Но, если вы всë время налегаете на сыр, возможно, отёчность - последствие дисбаланса в питании?
На что обратить внимание, если вы не едите молочные продукты по какой-либо причине
Ежедневно включайте в рацион источники кальция - брокколи, орехи, семена, темный шпинат, кинза, бобовые.
Таким образом, совершенно не видим повода отказываться от молочки, если вы еë хорошо переносите и любите.
Источник: https://vk.com/wall-218000688_358
Пост №39955, опубликован 19 сен 2024
