Публикации

🙎🏼‍♀Многие женщины чувствуют физические изменения или изменения настроения в дни перед менструацией. Когда эти симптомы возникают месяц за месяцем и влияют на нормальную жизнь женщины, это проявления предменструального синдрома (ПМС).

📌Каковы некоторые симптомы ПМС?
Эмоциональные симптомы:
• депрессия
• вспышки гнева
• раздражительность
• беспокойство
• бессонница

Физические симптомы:
• жажда и изменения аппетита (тяга к еде)
• вздутие живота и боли в животе
• головная боль
• отек рук или ног
• усталость
• изменения кожей

✅ Чтобы диагностировать ПМС, гинеколог должен подтвердить несколько критериев.
Симптомы должны:
• присутствовать за 5 дней до менструации не менее трех менструальных циклов подряд
• закончиться в течение 4 дней после начала менструации
• мешать некоторым обычным занятиям

❗Важно! Ведение записи ваших симптомов может помочь вашему гинекологу понять, есть ли у вас ПМС. Каждый день в течение как минимум 2–3 месяцев записывайте и оценивайте любые симптомы, которые вы чувствуете.

🤔 Можно ли лечить ПМС?
Если ваши симптомы от легких до умеренных, их часто можно облегчить, изменив образ жизни или диету. Если симптомы ПМС начинают мешать вашей жизни, вы можете обратиться за медицинской помощью. Лечение будет зависеть от того, насколько серьезны ваши симптомы. В более тяжелых случаях ваш гинеколог может порекомендовать лекарства.

🙋🏻‍♀Как помочь себе самостоятельно?

1. Для многих женщин регулярные аэробные упражнения уменьшают симптомы ПМС. Это может уменьшить усталость и депрессию. Аэробные упражнения, которые включают быструю ходьбу, бег, езду на велосипеде и плавание, увеличивают частоту сердечных сокращений и функцию легких. Регулярно делайте физические упражнения, а не только в те дни, когда у вас есть симптомы. Хорошая цель — как минимум 30 минут упражнений большую часть дней в неделю.

2. Простые изменения в вашем рационе могут помочь облегчить симптомы ПМС:
• Соблюдайте диету, богатую сложными углеводами. Комплексная диета, богатая углеводами, может уменьшить симптомы расстройства настроения и тягу к еде. Сложные углеводы содержатся в продуктах, приготовленных из цельного зерна, таких как цельнозерновой хлеб, макаронные изделия и крупы. Другими примерами являются ячмень, коричневый рис, бобы и чечевица.
• Добавьте в свой рацион продукты, богатые кальцием, такие как йогурт и листовые зеленые овощи.
• Сократите потребление жиров, соли и сахара.
• Избегайте кофеина и алкоголя.

3. Измените график приема пищи на период проявления симптомов ПМС. Ешьте шесть раз в день небольшими порциями, а не три больших, или ешьте немного меньше во время трех приемов пищи и добавляйте три легких перекуса. Поддержание стабильного уровня сахара в крови поможет справиться с симптомами.

4. Прием кальция и магния может помочь уменьшить физические симптомы и симптомы настроения, которые являются частью ПМС. Одно исследование показало, что витамин Е может помочь уменьшить симптомы ПМС.

⁉Есть много БАДов, которые рекламируются как помощь при ПМС. Большинство из них либо не были протестированы, либо их эффективность не доказана. Важно поговорить со своим акушером-гинекологом, прежде чем принимать какой-либо продукт или добавку для лечения ПМС. Прием их в избыточном количестве или прием с некоторыми лекарствами может быть вредным.

Ситуацию с ПМС можно и нужно решить. Расскажите специалисту о своих симптомах и вы сможете уменьшить их влияние на свою жизнь!
Ваш, МЦДП💚

Соболева 19, ЖК Аврора
📞Запись по телефону: (343) 227-00-07
▶Запись по ссылке: https://vk.me/diagnostikaplus

#анализыекатеринбург #анализыекб #медицинскийцентрекатеринбург #врачиекб #врачиекатеринбург #акушергинекологекб #гинекологекатеринбург #терапевтекб #пмс #узиекб

В прошлый раз вы оставили много вопросов под постом «Дежурного врача» об УЗИ.
🤗Но это было уже давно. Поэтому у вас могли накопиться новые.

✔️На этой неделе вы можете задать их все врачу УЗД, главному врачу МЦ Диагностика Плюс - Селяниной Марине Викторовне.

Оставляйте вопросы в комментариях под этим постом и в течение недели она вам обязательно ответит👇🏻

#анализыекатеринбург #кардиологекб #косметологекб #медицинскийцентрекатеринбург #врачиекб #врачиекатеринбург #терапевтекб #узиекатеринбург #узиекб #широкаяречка

👨‍👩‍👧‍👦Синдром отличника формируют родители, если ругают ребенка за плохо выполненную работу и требуют совершенных результатов. Или абсолютно не хвалят, чтобы и как ребенок не сделал.
⠀
Пример: Мама впервые поручила 4-х летней дочке протереть зеркало и когда увидела разводы, отругала. Другой пример, Папа попросил дочку порезать овощи для салата и когда увидел, что она очень крупно порезала, стал кричать и на дочь и на жену за то, что не научила готовить.
⠀
🪄Со временем у ребенка складывается представление, что он должен делать все идеально с первого раза. Должен додуматься, догадаться и угодить. Иначе будут ругать, высмеивать или накажут, а значит, будут считать плохим.
⠀
Ребенок приучается тревожится, боятся потерпеть неудачу и стыдится за ошибки😖
⠀
💼📚Проявляется и закрепляется синдром отличника в школьные годы, когда за хорошие оценки хвалят и ставят в пример.
⠀
Проблема синдрома отличника состоит в том, что погоня за признанием становится целью жизни и человек постоянно находится в состоянии повышенной тревожности, страха, что он опозорится, не оправдает ожидания, в нем разочаруются, его уволят, отвергнут.
⠀
🎯Как избавиться?
⠀
1. Прежде всего признаться себе, что проблема есть.
2. Принять то, что ошибки и неидеальная работа имеют право на существование. Не все будет получаться на отлично, а что-то вообще не получится.
3. Помнить о том, если вас критикуют, это не значит, что не любят и будут избегать.
4. Подружиться со своим внутренним критиком и свести к минимуму придирки к себе и «самоУценку».
5. Повторять себе фразу, как только появляется недовольство результатом: "Несмотря на то, что я сделала работу неидеально, я все равно люблю и принимаю себя полностью".
6. Хвалить себя за то, что умеете вовремя остановиться. Пусть в презентацию закрадется опечатка или на клумбе с цветами останется несколько сорняков.
7. Расставить приоритеты. Составить список важных дел, которые вы будете делать качественно и усовершенствовать результат и список дел, которые разрешаете делать неидеально.
8. Учится привлекать других людей для выполнения работы и не переделывать за ними и за собой, если видите, что сделано не безукоризненно.
9. Определять время для выполнения задачи и когда оно закончится, оставлять работу до следующего раза.
10. Разрешать себе иногда бездельничать, выделять для этого время.
11. Если не удается достигнуть какой-то цели, останавливайтесь. Задайтесь вопросом - а для чего я иду к этой цели и стоит ли она затраченных ресурсов? Чувствовать бессилие - это нормально. Не всегда стоит идти «до конца».
12. Начать терапию с психологом, который поможет проработать зависимость от мнения значимых людей.

Помните, что вы ценны уже потому, что вы есть! И вам не обязательно быть идеальными.
Ваш, МЦДП💜

Соболева 19, ЖК Аврора
📞Запись по телефону: (343) 227-00-07
▶Запись по ссылке: https://vk.me/diagnostikaplus

#анализыекатеринбург #психологекб #медицинскийцентрекатеринбург #врачиекб #усталость #терапевтекб #психологекатеринбург #косметологекатеринбург #синдромотличника #стресс

Продолжаем отвечать на ваши вопросы в рубрике «Дежурный врач»🩺

И на этой неделе на них вновь ответит врач терапевт, гастроэнтеролог - Фомина Елена Владимировна.

Если вас беспокоят странные симптомы, боли. Или у вас есть вопросы по здоровью родных - задавайте ❓ в комментариях, в течение недели наш врач вам обязательно ответит!😊

#анализыекатеринбург #гастроэнтерологекб #гинекологекатеринбург #медицинскийцентрекатеринбург #врачиекб #врачиекатеринбург #терапевтекб #орви #жкт #узиекб

Можно ли предупредить климакс?😓

Предупредить климакс, или менопаузу, невозможно — он все равно наступит. Однако можно бороться с неприятными проявлениями и осложнениями менопаузы.

📍Менопауза — это полное отсутствие менструального цикла в течение 1 года. Обычно это происходит в возрасте от 45 до 55 лет
• преждевременная менопауза (до 40 лет),
• ранняя (40-44 года),
• своевременная (45-55 лет),
• поздняя (старше 55 лет).

🖇Чаще всего причиной менопаузы является изменение гормонального фона, угасание фолликулярной функции яичников и снижения уровней циркулирующего в крови эстрогена. Иногда менопауза может произойти по таким причинам, как операция по удалению яичников или матки, химиотерапия.

Менопаузальный переход может протекать постепенно. Обычно он начинается с изменений в менструальном цикле. Перименопауза означает период, который начинается с появления первых признаков и заканчивается через год после последней менструации. Симптомы менопаузы и перименопаузы могут иметь большое влияние на вашу повседневную жизнь, включая отношения, социальную жизнь, семейную жизнь и работу.

☝🏻Первым признаком перименопаузы обычно, но не всегда, является изменение нормального характера ваших менструаций. Например, они становятся нерегулярными и в конце концов полностью прекращаются. Так же может появиться тревога, перепады настроения, проблемы с памятью или концентрацией (мозговой туман) и приливы. Эти симптомы могут начаться за годы до прекращения менструации и продолжаться после этого.

🌊👩🏼‍⚕Самые частые симптомы:
• приливы, когда вы внезапно чувствуете жар или холод на лице, шее и груди
• трудности со сном, которые могут быть результатом ночной потливости
• учащенное сердцебиение
• головные боли и мигрени, которые хуже, чем обычно
• мышечные боли и боли в суставах
• изменение формы тела и увеличение веса
• кожные изменения, включая сухость и зуд кожи
• снижение полового влечения
• сухость слизистых
• рецидивирующие инфекции мочевыводящих путей

🩺Симптомы перименопаузы можно облегчить с помощью разных негормональных и гормональных средств.

🔸Негормональные или альтернативные методы лечения методы, обладающие механизмом действия, сходным с гормональным лечением, но не вызывающие негативных побочных эффектов, по своей эффективности уступают гормональной терапии и, несмотря на многочисленные сообщения об успешном применении отдельных из них, все еще не имеют убедительной доказательной базы, демонстрирующей целесообразность их безусловного внедрения в клиническую практику. Поэтому чаще всего используются в условиях наличия абсолютных или относительных противопоказаний для приёма гормональных препаратов.

🔸Заместительная гормональная терапия – это препараты, содержащие женские половые гормоны. Вы принимаете лекарство, чтобы заменить эстроген, который ваш организм перестает вырабатывать во время менопаузы. Гормональная терапия чаще всего используется для лечения общих симптомов менопаузы, включая приливы и дискомфорт во влагалище. Также было доказано, что гормональная терапия предотвращает потерю костной массы и уменьшает количество переломов у женщин в постменопаузе.

Однако существуют и риски, связанные с использованием гормональной терапии. Эти риски зависят от типа гормональной терапии, дозы, продолжительности приема лекарства и вашего индивидуального риска для здоровья.

💁🏼‍♀Для достижения наилучших результатов гормональная терапия должна быть адаптирована к каждой женщине и требует периодического наблюдения и обследования (каждые 6–12 мес.), чтобы убедиться, что преимущества гормональной терапии все еще перевешивают риски.

Если у вас уже проявляются какие-то из перечисленных симптомов, то обязательно обращайтесь к врачу. Чтобы сделать этот период для вас более комфортным.
Ваш, МЦДП💜

Соболева 19, ЖК Аврора
📞Запись по телефону: (343) 227-00-07
▶Запись по ссылке: https://vk.me/diagnostikaplus

#анализыекатеринбург #узиекб #медицинскийцентрекатеринбург #врачиекб #менопауза #терапевтекб #психологекатеринбург #косметологекатеринбург #климакс #гинекологекб