Публикации

👨‍🦱👩‍🦰Каждый хоть раз задавал себе такой вопрос.
Все нагрузки необходимо вводить постепенно в любом возрасте! Учитывайте свои физические возможности, уровень подготовки и состояние здоровья.

💪Минимум для взрослых людей от 18 до 64 лет:
🔸 Не менее 150 минут в неделю — аэробика средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю — аэробные физические нагрузки высокой интенсивности. К таким нагрузкам относятся ходьба пешком, бег, плавание, езда на велосипеде. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут.
🔸2 или больше дней в неделю делать силовые упражнения на основные группы мышц (мышцы ног, рук, спины, живота и груди). Это особенно актуально для людей старше 50 лет для профилактики саркопении (атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры, приводящее к постепенной потере мышечной массы и силы).

Это касается всех здоровых людей, а также людей с хроническими неинфекционными заболеваниями, не связанными с подвижностью, например, с сахарным диабетом 2 типа. Для беременных и недавно родивших женщин, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях рекомендации меняются (лучше уточнить у врача). 

💪Минимум для людей в возрасте от 65 лет:
🔸 Те же рекомендации, что и для возраста от 18 до 64 лет
🔸 3 или более дней в неделю выполнять упражнения на равновесие. Они необходимы для профилактики переломов и травм, связанных с падениями.   

Если вы ранее не тренировались, то тренировки лучше начинать с тренером, чтобы избежать травм или перетренированности.

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина

👩‍⚕Мы рады представить Вам нового доктора!

Врач - гинеколог – Малинина Наталья Валентиновна! Наталья Валентиновна окончила Уральский государственный медицинский университет и работает гинекологом более 20 лет. Имеет высшую врачебную категорию.

Наталья Валентиновна Малинина занимается профилактикой, диагностикой и лечением гинекологических недугов. Вы можете прийти к ней на прием, если появились частое мочеиспускание, боли внизу живота, нарушение цикла и другие гинекологические недуги. Не надо стесняться рассказывать специалисту о любых симптомах и опасениях - доктор встречался со всевозможными деликатными проблемами и никогда не осудит вас. Тем, кто пока не собирается заводить детей, врач подберет подходящий метод контрацепции, а тем, кто ожидает прибавления - поможет подготовиться к рождению ребенка.

Наталья Валентиновна ведет приём пациентов с 18 лет. Врач не проводит УЗИ, поэтому желательно прийти не приём с результатом УЗИ ОМТ. Малинина Наталья Валентиновна обладает глубокими знаниями и опытом в областях: Акушер , Гинеколог , Гинеколог-эндокринолог обеспечивая наилучший уровень заботы о каждом пациенте. С подходом и профессионализмом как у Натальи Валентиновны вы можете быть уверены в получении высококачественной медицинской помощи. Также Наталья Валентиновна ведёт наблюдение пациентов в кабинете бесплодного брака в ЖК №2, является действующим оперирующим врачом. Именно к ней направляют пациентов со всего города с проблемами репродуктивной функции.

Помимо приёмов, врач проводит различные манипуляции в центре: видеокольпоскопию, гистеросальпингографию, гистероскопию, постановка и удаление ВМС и многое другое.
Не стесняйтесь обратиться к Малининой Наталье Валентиновне, чтобы получить консультацию и лечение на высшем уровне.

Ближайшая дата приема 18 ноября❗

Записаться можно по телефонам:
+7 (3439) 399-880
+7 (966) 704 24 89
+ 7(966) 704 24 93

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина
#гинекологкаменскуральский #МалининаНатальяВалентиновна

👶Ежегодно 20 ноября отмечается Всемирный день педиатра.
Педиатр — это специалист, занимающийся детским здоровьем. Он является самым главным врачом для ребенка и его родителей.

Педиатр берёт на себя ответственность за здоровье Вашего ребенка, занимается диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний, начиная с первых дней его жизни.

Если ребенок заболел, родители сразу же обращаются к педиатру. Но надо помнить, что очень важна профилактика и необходимо проходить плановые осмотры у детского доктора, чтобы вовремя увидеть и предотвратить какие-то серьезные проблемы.

ПЛАНОВЫЙ ОСМОТР ПЕДИАТРА ПРОВОДИТСЯ:

🔸У детей до года. Основная цель - наблюдение за прибавкой веса, оценка развития ребенка, сдача плановых анализов 1 раз в полгода. У детей с 1 до 3 месяцев - осмотр рекомендовано проводить 2 раза в месяц. У детей с 3 до 12 месяцев - осмотр рекомендовано проводить 1 раз в месяц.

🔸У детей с 1 года до 3 лет. Основная цель - наблюдение за прибавкой веса, оценка развития ребенка, осмотр для раннего выявления различной патологии, сдача плановых анализов 1 раз в год. Осмотр рекомендовано проводить 1 раз в 3 месяца.

🔸У детей с 3 лет до 7 лет. Основная цель - оценка развития ребенка, осмотр для раннего выявления различной патологии, сдача плановых анализов 1 раз в год. Осмотр рекомендовано проводить 1 раз в полгода.

🔸У детей после 7 лет. Основная цель - оценка развития ребенка, осмотр для раннего выявления различной патологии, сдача плановых анализов 1 раз в год. Осмотр рекомендовано проводить 1 раз в год.

Каждый ребенок «прикреплен» к участковому педиатру по месту жительства. Но если Вы недовольны качеством лечения или Вам неудобно посещать участкового врача, то Вы всегда можете записаться на платный прием педиатра нашего центра.

Узнать более подробную информацию и записаться можно по телефонам:
+7 (3439) 399-880
+7 (966) 704 24 89
+7 (966) 704 24 93

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина #анализыкаменскуральский #педиатр

💪Иммунитет – наш главный щит от всех бактерий и вирусов, и во время таких периодов, как сейчас, когда рост заболевших растет и вероятность встретить вирус большая, нужно уделять ему особенно внимание.

В холодное время года иммунитету необходима дополнительная поддержка. Есть ряд продуктов, коронные вам в этом помогут:

✅Мёд – для поддержания иммунитета достаточно одной столовой ложки в день. При болезни можно усилить действие мёда, приготовив простую смесь: измельчить в блендере 3 зубчика чеснока, 1 лимон, добавить ½ стакана меда. Принимать смесь по столовой ложке натощак и перед сном. Вместо чеснока использовать имбирь или сок алоэ.

✅Грецкие орехи – не только содержат огромное количество витаминов и эфирных масел, но также обладают высокой питательной ценностью. Так, 100 г ореха могут заменить целый кусок отбивной.

✅Шиповник – славится мощным антибактериальным эффектом, а также большим содержанием витамина С — в этом он даже обгоняет лимон и смородину. Плоды ягод лучше всего залить кипятком и настаивать несколько часов. Выпивайте по стакану настойки в день для профилактики простуды.

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина

👍Наша постоянная акция:
В будние дни с 7:00 - 9:00 и каждое воскресенье с 8:00 - 12:00 действует скидка 10% на все виды лабораторных анализов!

Узнать более подробную информацию можно по телефонам:
+7 (3439) 399-880
+7 (966) 704 24 89
+7 (966) 704 24 93

С заботой о Вас, МФЦ "Рубин"

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина #скидканаанализы