Публикации

🐉Чтобы первая ночь 2024 года не стала тяжелой и вредной для здоровья, помните о нескольких советах.🐲

1⃣ Если вы решили отмечать праздник дома, то приготовьте ровно то количество еды, которое необходимо для новогодней ночи. Не нужно готовить оливье и селёдку под шубой в количествах, способных прокормить армию небольшого государства, ведь потом придется доесть это в течение нескольких дней.

2⃣Полезной альтернативой майонезной заправке блюд являются растительное масло с лимонным соком, сметана или йогурт.

3⃣Пейте много! Но не сладкого шампанского, а воды. Конечно, в праздничную ночь захочется поднять бокал и сделать глоток игристого вина, но про воду забывать не стоит. Достаточное количество воды — профилактика переедания и похмелья.

4⃣ «Всего понемногу» — не лучшее правило для праздничного застолья. Чем больше ингредиентов попадает в ваш организм за один прием пищи, тем тяжелее организму усваивать их. Салат с мясом, холодная закуска с рыбой и птица на горячее – настоящая катастрофа для пищеварительной системы. Постарайтесь сделать выбор в пользу одного «главного» ингредиента в закусках, салатах и горячих блюдах, например, рыбы.

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина

☝Алкоголь влияет на деятельность нервной системы, на многие ферментные системы, клеточное дыхание и водно-солевой обмен. Все это может привести к изменениям концентрации большинства биохимических показателей. Может показать изменение в анализе крови уровня гормонов.

☝Курение активирует нервную систему, повышает концентрацию некоторых гормонов, влияет на тонус сосудов.

Чтобы исключить влияние алкоголя и курения на результаты анализов, советуем:
 🔴Воздержаться от употребления алкоголя в течение 72 часов до сдачи анализа.
🔴Не курить как минимум за 30 минут до взятия крови.

❗Напоминаем, что уже с 03.01.2024 вы можете сдать анализы в нашем центре с 8:00 до 12:00.

Сдать анализы можно ежедневно до 12 часов (если планируйте сдавать мазок, необходима предварительная запись). Напоминаем про скидку 10% по будням с 7 до 9 и в воскресенье с 8 до 12 часов.

Узнать более подробную информацию можно по телефонам:
+7 (3439) 399-880
+7 (966) 704 24 89
+7 (966) 704 24 93

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина
#анализыкаменскуральский

🥶Новогодние праздники встретили нас холодами. Для того, чтобы пережить морозы мы подготовили для вас несколько советов

1⃣  Надевайте свободную, непромокаемую одежду, не стесняющую движения. Это способствует нормальной циркуляции крови. Одежда должна быть многослойной и из натуральных тканей. Именно прослойки воздуха между слоями одежды помогают
сохранять тепло.

2⃣ Уделите внимание и обуви. В ботинки стоит положить дополнительные войлочные или меховые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков надеть шерстяные – они впитывают влагу, оставляя ноги сухими.

3⃣ Защищайте кожу лица и рук перед выходом на улицу, используя жирный крем.

4⃣ Плотно поешьте перед выходом на мороз на долгое время. Зимой организму нужно больше энергии.

5⃣ Не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа. Лучший вариант – варежки из влагоотталкивающей и не продуваемой ткани с мехом внутри. Перчатки из натуральных материалов хоть и удобны, но от мороза не спасают.

6⃣  Не употребляйте спиртное. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, увеличивая теплоотдачу организма.

7⃣ Если приходится долго пребывать на морозе, старайтесь каждые 20-30 минут заходить в теплое помещение на 5-10 минут.

8⃣ В сильный мороз лучше отказаться от использования металлических украшений на участках тела, контактирующих с холодным воздухом (серьги, кольца, браслеты).

9⃣ Согревайтесь на улице с помощью несложных упражнений: ритмичные сгибания, вращательные движения в крупных суставах рук и ног - все это способствует приливу крови к конечностям.

🔟 Особое внимание обращайте на состояние детей и пожилых людей — именно младшее и старшее поколения более подвержены переохлаждению и обморожениям.

Будьте здоровы! 

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина

❤Люди, у которых нет жалоб на сердце, часто не понимают, зачем нужна ЭКГ.
Однако на ЭКГ могут быть заметны изменения еще до проявления клинических симптомов заболевания.
Электрокардиография (ЭКГ) – это исследование электрической активности сердца. 

ЭКГ представляет собой процедуру, осуществляемую с помощью датчиков, прикрепляемых к груди пациента, в ходе которой происходит регистрация возникающих при работе биоэлектрических потенциалов.

Биотоки сердца можно записать на ленте в виде специальной кривой. Врач, взглянув на график, может сразу же увидеть проблему и принять решение о необходимости дополнительных процедур, экстренной или плановой госпитализации!

В идеале ЭКГ нужно делать всем людям, даже если нет жалоб на здоровье.

Процедуру в обязательном порядке назначают, если появились следующие симптомы:
❤️‍🩹Скачки артериального давления.
❤️‍🩹Головокружения.
❤️‍🩹Потеря сознания.
❤️‍🩹Одышка даже после неактивной физической деятельности или на фоне душевного волнения.
❤️‍🩹Шумы в грудной клетке.
❤️‍🩹Увеличение, замедление пульса, пропуски ударов.

Проверять работу сердца нужно всем пациентам, которые курят, имеют лишний вес, мало двигаются, болеют диабетом, чьи родственники сталкивались с болезнями сердца и сосудов!

Узнать более подробную информацию и записаться можно по телефонам:
+7 (3439) 399-880
+7 (966) 704 24 89
+7 (966) 704 24 93

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина #ЭКГ

👨‍💼👩‍💼Длинные праздничные выходные закончились, а выходных, кажется, и не было. Но режим дня сбит, ложиться спать тяжело, а просыпаться – еще тяжелее. Рассказываем, как вернуться в рабочий ритм и почувствовать себя лучше.
⠀
🔴Ложитесь спать раньше. Обычному человеку нужно 7-8 часов сна, чтобы чувствовать себя бодро. Перед сном лучше на час-два отказаться от использования телефона и ноутбука — освещение экрана раздражает нервную систему.

🔴 Не вскакивайте по звонку будильника. Лучше всего поставить будильник на 10-15 минут раньше обычного, чтобы можно было спокойно полежать и отойти от сна.

🔴 Позитивный настрой. Воспринимайте выход на работу как долгожданную встречу с коллегами. Обсудите, как вы провели праздники, поделитесь приятными впечатлениями, вспомните самые радостные и весёлые моменты отдыха. Переживая все эти мгновения заново, вы зарядитесь хорошим настроением.

🔴 Сделайте небольшую зарядку. Не нужно надевать спортивный костюм и выбегать на улицу. Лучше сделайте 2-3 упражнения, потянитесь, и вот кровь уже начала циркулировать активнее, а вы чувствуете, как в тело приходит энергия!
⠀
🔴 Перестаньте переедать. Оливье, бутерброды с икрой, конфеты – всё, что мы съели в новогодние праздники - быстрые углеводы, которые впоследствии прибавляют нам около 1 кг веса. Но не стоит садиться на диету или вовсе отказываться от пищи.
⠀
Лучше сделайте ставку на белок — куриную грудку, бобовые, яйца и йогурты, — который способствует насыщению. Кроме того, старайтесь есть медленнее и поменьше смотрите телевизор.
⠀
#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина