Публикации

👨‍💼👩‍💼Длинные праздничные выходные закончились, а выходных, кажется, и не было. Но режим дня сбит, ложиться спать тяжело, а просыпаться – еще тяжелее. Рассказываем, как вернуться в рабочий ритм и почувствовать себя лучше.
⠀
🔴Ложитесь спать раньше. Обычному человеку нужно 7-8 часов сна, чтобы чувствовать себя бодро. Перед сном лучше на час-два отказаться от использования телефона и ноутбука — освещение экрана раздражает нервную систему.

🔴 Не вскакивайте по звонку будильника. Лучше всего поставить будильник на 10-15 минут раньше обычного, чтобы можно было спокойно полежать и отойти от сна.

🔴 Позитивный настрой. Воспринимайте выход на работу как долгожданную встречу с коллегами. Обсудите, как вы провели праздники, поделитесь приятными впечатлениями, вспомните самые радостные и весёлые моменты отдыха. Переживая все эти мгновения заново, вы зарядитесь хорошим настроением.

🔴 Сделайте небольшую зарядку. Не нужно надевать спортивный костюм и выбегать на улицу. Лучше сделайте 2-3 упражнения, потянитесь, и вот кровь уже начала циркулировать активнее, а вы чувствуете, как в тело приходит энергия!
⠀
🔴 Перестаньте переедать. Оливье, бутерброды с икрой, конфеты – всё, что мы съели в новогодние праздники - быстрые углеводы, которые впоследствии прибавляют нам около 1 кг веса. Но не стоит садиться на диету или вовсе отказываться от пищи.
⠀
Лучше сделайте ставку на белок — куриную грудку, бобовые, яйца и йогурты, — который способствует насыщению. Кроме того, старайтесь есть медленнее и поменьше смотрите телевизор.
⠀
#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина

🩸Врач-гематолог занимается лечением болезней кровяных клеток и костного мозга.

ЧТО ЛЕЧИТ ГЕМАТОЛОГ
🔴 лимфолейкоз;
🔴 множественная миелома;
🔴миелолейкоз;
🔴лимфомы;
🔴макроглобулинемия Вальдестрема;
🔴 анемии;
🔴аутоиммунная тромбоцитопения.

Когда идти к гематологу❓

Сложность диагностики и лечения заболеваний крови и костного мозга заключается в том, что эти заболевания не имеют уникальных симптомов. К гематологу нужно обращаться в случае появления следующих симптомов:

☝необъяснимое повышение температуры;
☝слабость;
☝снижение веса;
☝бледность кожных покровов;
☝потливость;
☝ухудшение аппетита;
☝покалывание или онемение кончиков пальцев;
☝покраснение лица;
☝появление синяков;
☝появление или увеличение образований на шее, в подмышечных и паховых областях;
☝снижение гемоглобина (анемия).

При обнаружении первых признаков, необходимо записаться на прием к гематологу, чтобы определить заболевание на ранних стадиях.

В МФЦ "РУБИН" Вы можете получить квалифицированную консультацию ВРАЧА – ГЕМАТОЛОГА.

Узнать более подробную информацию и записаться можно по телефонам:
+7 (3439) 399-880
+7 (966) 704 24 89
+7 (966) 704 24 93

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина #гематолог

❄19 января – праздник Крещения и многие, по традиции, спешат окунуться в прорубь. Но при своей простоте процесс погружения требует особой подготовки.

Для того, чтобы закалить организм к купанию на морозе нужны недели и даже месяцы. За оставшиеся часы должным образом организм не подготовить.

🥶Тем, кто собирается нырнуть в ледяную воду, следует соблюдать несколько правил:

1⃣ Погружаться в ледяную воду лучше здоровым людям и прежде, чем это делать стоит проконсультироваться с терапевтом.

2⃣ За 2 часа до купания стоит обязательно плотно поесть.

3⃣Окунание противопоказано при ОРВИ, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонической болезни, перенесенных инсульте и инфаркт-миокарда, воспалительных заболеваниях мочеполовой сферы, сахарном диабете и астме, а также заболеваниях дыхательной системы — бронхитах, пневмонии, в том числе перенесенной ранее.

4⃣  Ваши одежда и обувь должны легко и быстро как сниматься, так и надеваться.

5⃣ Перед процедурой нужно разогреться путем выполнения физических упражнений. Можно несколько минут побегать, поприседать, поделать активные движения.

6⃣Входите в воду не спеша, в среднем темпе: если медленно, можно успеть замерзнуть, а если быстро, то может возникнуть испуг, сильный стресс, пульс и давление резко поднимаются, перехватывает дыхание.

7⃣ Если состояние ухудшилось, обратитесь к дежурным медикам.

8⃣Не стоит окунаться 3 раза и погружать голову в воду.

 9⃣Ни в коем случае не принимайте спиртное ни до, ни после купания.

🔟После купания обязательно нужно разогреться полотенцем и горячим чаем, переодеться в сухую одежду.

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина

🤔Так часто в назначениях можно встретить общий анализ крови (ОАК) и это не случайное совпадение.
👨‍⚕Клинический (общий) анализ крови – это как индикатор здоровья.
Зачем он нужен вообще❓

☝Человеческая кровь состоит из сотен компонентов и их баланс обеспечивает наше здоровье. Общий анализ крови, в будущем будем использовать сокращение (ОАК) - самый дешевый и быстрый способ увидеть НАРУШЕНИЯ этого баланса. От признаков инфекционного процесса до лейкоза (рака крови).

🩸Клинический анализ крови: общий анализ, лейкоцитарная формула, СОЭ (с микроскопией мазка крови при выявлении патологических изменений) – это скрининговый метод, с помощью которого можно заподозрить или исключить многие заболевания. Этот анализ, однако, не всегда позволяет установить причину изменений, при выявлении которых, как правило, требуются дополнительные лабораторные, в том числе патоморфологические и гистохимические исследования. Наиболее точная информация может быть получена при динамическом наблюдении изменений показателей крови.

Что может влиять на результат❓
Пол, возраст, беременность, наличие сопутствующих заболеваний, применение лекарственных средств.

Сдать анализы можно ежедневно до 12 часов (если планируйте сдавать мазок, необходима предварительная запись). Напоминаем про скидку 10% по будням с 7 до 9 и в воскресенье с 8 до 12 часов.

Узнать более подробную информацию можно по телефонам:
+7 (3439) 399-880
+7 (966) 704 24 89
+7 (966) 704 24 93

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина
#анализыкаменскуральский

☝Если вы думаете, что алкогольными, то ошибаетесь. Алкоголь может понизить температуру тела, несмотря на ощущение тепла после его употребления. Это вещество притупляет один из главных механизмов согревания — дрожь — и расширяет сосуды, включая те, что находятся близко к поверхности кожи. Эти процессы приводят к быстрой потере тепла, а высокие концентрации алкоголя в крови могут даже привести к переохлаждению и обморожению.

👍А вот горячие напитки зимой — самый быстрый и популярный способ согреться во время и после длительного нахождения на улице. Но тут есть один минус: большое количество горячего может привести ровно к противоположным результатам — вызовет потоотделение, которое понизит температуру тела. Тем не менее чай и кофе содержат кофеин, которые способны согревать организм, стимулируя выброс адреналина.

🫚Такой же эффект наблюдается и при употреблении имбиря.
🥤Даже прохладная вода будет стимулировать термогенез, так как организм будет тратить энергию на её нагревание, повышая температуру тела. Поэтому можно просто выпить любую жидкость — до или после длительной прогулки.

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина